Nå utviklet mange kostholdssystemer, som lover vekttap på bare et par dager. Ofte er de basert på økt forbruk av fisk, salater fra ulike grønnsaker og fettfattig kjøtt. Til denne dietten anbefaler diettister å drikke alle slags kosttilskudd og komplekser av vitaminer og mineraler, som er nødvendig for å bevare langsiktig skjønnhet og helse. Nedenfor vil vi liste opp produktene som er garantert for å hjelpe deg med å redusere vekten, minst 3 kg i 3 dager. Etter at du har tre dager med slanking, kan du igjen bytte til et normalt kosthold. Det er verdt å merke seg at det vanlige dietten imidlertid forutsetter moderering og rasjonalitet i ernæring.
Vi må selvfølgelig huske på at på tre dager kostholdet vil bidra til å gå ned i vekt, bare å fjerne overflødig vann fra kroppen. Plus, en slik diett kan betraktes som en reduksjon i volumet i magen, hvis du er vant til å spise mye før dietten.
Men hvis du "raske" dietter lover å øke stoffskiftet, bør dette ikke troes. Hvis du blir tilbudt en diett med et svært lavt kaloriinnhold, så setter det kroppen i sjokk. Dette kan føre til at så snart kostholdet er over, vil kroppen forsøke å lagre enda mer fett, så å si, for en regnfull dag. Det er derfor, hvis du bestemmer deg for en kalori diett, bør du ikke holde fast ved det lenger enn 3 dager. Og når du forlater kostholdssystemet, avstå fra overspising og andre overflod i menyen, kan stoffskiftet stimuleres av fysisk stress. Det optimale alternativet for vektstyring er en kombinasjon av moderering i ernæring og mosjon. Dette er den eneste måten å oppnå et varig og pålitelig resultat på.
Diett fra kategorien "rask" er bra bare for individuelle tilfeller, når du trenger å miste vekt raskt, og "rask" diett for vekttap er den siste sjansen. Men de trenger ikke å bli misbrukt. Etter ferdigstillelse av et strengt diett kan du unngå et nytt sett med kilo, for eksempel til et kostholdssystem av brøkdelær ernæring og styrt av dietteres råd. Det er nødvendig å velge de kraftsystemene som bare passer for kroppen din. Disse diettene passer ikke i kategorien "hard", de begrenser ikke strengt innholdet i dietten og mengden.
Hvis du bestemmer deg for et raskt kosthold fra kategorien "hard", noe som vil redusere vekten din til nødssaker, så må du i hvert fall snakke med en lege og høre på hans råd. Det må huskes at strenge dietter er absolutt kontraindisert for unge mødre, så vel som for lakterende og gravide damer. Det bør også sies at et begrenset diett for kalorier i 700 eller 1000 kalorier påvirker helsen til de som lider av kolelithiasis eller patologiske lesjoner i mage-tarmkanalen, blodkarene og hjertet.
Kosthold i 3 dager for vekttap
Det skal bemerkes at i løpet av disse tre dagene er det nødvendig å fullstendig forlate saltet og saltet.
Alternativ en
På den første dagen om morgenen drikker vi kaffe eller te, spiser en halv grapefrukt og skål med en skje med peanøttsmør. Til middag forbereder vi en skål med tunfisk, grønn salat, te eller kaffe. Om kvelden, til middag, spiser 200 gram gulrøtter eller bønner (grønn), lite kjøtt (kokt), et eple og hytteost (100 gram).
Til frokost på den andre dagen spiser vi et kokt egg, en banan, en cracker, vi drikker kaffe eller te. På ettermiddagen spiser vi gram 200 cottage cheese, som for tiden kan erstattes med tunfisk, salat og kjeks (6 stk.) Med te eller kaffe. Til middag spiser vi gulrøtter eller brokkoli, et par pølser, en halv banan og drikker en kopp yoghurt.
På den tredje dagen om morgenen spiser vi et eple (1 stykke), 100 gram ost (cheddar), kjeks (5 stk.). Vi drikker grønn te eller kaffe uten tilsetningsstoffer. Til lunsj kan du spise 1 toast, hardkokt egg, salatgrønt og drikke all te eller kaffe. Middag vil bestå av 200 gram kål (farge), som kan erstattes med gulrøtter. Vi spiser 100 gram tunfisk om kvelden og absolutt all frukt med lavt sukkerinnhold og 100 gram hytteost.
Alternativ to for hardt slanking
- Breakfast. Halv grapefrukt, kokt, mykt kokt egg, en kopp te.
- Frokost den andre. Etter tre timer spiser vi 150 gram ostemasse, en tomat, vi drikker te.
- Lunch. Etter ytterligere tre timer spiser vi igjen samme mengde hytteost, vi forbereder en grønn salat og vasker alt sammen med te.
- Inntil neste morgen kan du bare drikke rent drikke og mineralvann.
Det bør bemerkes at det er nødvendig å drikke renset vann gjennom hele kostedagen etter å ha fulgt en hvilken som helst variant av dietten.