Vi forsikrer deg, vi vil ikke tvinge oss til å vente på resultater i lang tid.
Så nedenfor er 10 tips for å gjøre vekttap morsomt.
1. Prøv forsiktig å spise.
Vi spiser for fort, merkelig nok. Signaler om metning fra magen inn i hjernen i tjue minutter bare etter å ha spist, noe som ikke varer mer enn ti minutter. Som et resultat av denne rushen viser det seg at vi spiser mye mer enn vi trenger. Dette er årsaken til befolkningens fedme i industrielle land. Langsom absorpsjon av mat gjør at du kan kutte 100 ekstra kalorier per dag, og i noen tilfeller mye mer, er dette akkurat det som trengs for vekttap.
2. Spis små retter fra små tallerkener.
En skje med potetmos på våre store plater virker så liten! Og prøv å sette mat på en tallerken som er mye mindre og deler vil være mye mindre! Hjernen vår Dette enkle trikset overbeviser oss om at vi angivelig spiste en full tallerken, og at dette er ganske nok for oss, og vi klarte å unngå 100 ekstra kalorier per dag, noe som positivt påvirker å miste vekt.
3. Spis alltid ved bordet.
Over 100 kalorier - det er snacks og sjetonger, som vi snakker, mens vi gjør vår egen virksomhet, eller vi legger det på bordet. Prøv bare ved bordet for å spise mat - det er veldig disiplinert. Når du blir brukt, er det bare ved bordet, du vil kunne styre mottaket av maten din, og det vil være en mulighet til å begrense ønsket om å "fange opp" noe, selv når du er helt ulykkelig.
4. Bare spis fra en tallerken.
Det er nødvendig å lære å spise fra en plate bare. Aldri bite av, ikke ta mat fra boller eller pakker - på denne måten, hvor mye du spiser, legger du ikke merke til. Ikke haste i det hele tatt, men ta noen sekunder og legg mat på tallerkenen din.
5. Ikke plasser kjøkkenutstyr med mat på spisebordet.
Hvis du ellers gjør det, vil du definitivt legge til kosttilskudd. Og dette øyeblikk må nødvendigvis unngås, da dette kan føre til katastrofale resultater.
6. Velg dyre desserter og de beste.
Lær å nyte desserter. Det er verdt å velge Sami dyrt og de beste desserter som du har råd til. Dermed vil du motta mer glede fra parabolen og spise mindre, og tilsvarende, gå ned i vekt.
7. Spis oftere.
Prøv å spise oftere, men mindre. Fra bordet er det nødvendig å komme opp med en følelse av mild sult. Har yoghurt, nøtter og andre forskjellige lette snacks.
8. Spis for mat.
Spis for mat - akkurat slik. Ikke si på telefonen, ikke les avisen, ikke se på TV og ikke gjør din egen virksomhet mens du spiser. Bare spis. Distraksjoner under måltider fører til absorpsjon av mat automatisk, uansett om du er sulten eller ikke.
9. Kontroller forbruket av væske ("flytende" kalorier).
Hold oversikt over kaloriinnholdet i drikker du drikker. Overraskende nok, det faktum at for å redusere forbruket av overskytende kalorier, som en kvinne hovedsakelig trenger for vekttap, vil det være nok bare for å utelukke fra dietten av alkoholholdige drikkevarer, juice og karbonert søt vann. Kaloriske skadelige drikker kan erstattes med vann, varm, te eller iste.
10. Kontroller dine ønsker.
Hvis du plutselig vil spise litt mat, vent minst 5 minutter. Hvis etter det lysten ikke har forsvunnet, bare ta deretter fatet og legg det på et par stykker av ønsket produkt og spis. Skjul pakningen.
Lykke til deg!