Snart sommer. Dette er en utmerket grunn til å seriøst tenke på din fysiske form. Forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" delte tips fra boken "At the Limit", som vil hjelpe deg med å trekke din fysiske og følelsesmessige tilstand raskt til den varme årstiden. La oss starte?
Sett et mål for deg selv
Ethvert prosjekt for å forandre deg selv begynner med en plan. Hvordan går det med planlegging? Spør deg selv følgende spørsmål:
- Hvor fornøyd er min fysiske form?
- Hva liker jeg om meg selv og hva liker ikke? Hvordan kan jeg takle det jeg ikke liker?
- Hva får meg til å våkne om morgenen? Hva motiverer meg?
- Hvordan ser jeg meg selv i en uke? I en måned? Om et år? Om fem år?
Svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å etablere målet ditt og oppnå det vellykket. Neste!
Bli kvitt dårlige vaner
Det første du må gjøre er å kvitte seg med dårlige vaner. Og gjør det en gang for alle. Og for å si farvel til alt som trekker deg ned, må du erstatte de negative ritualene med positive. Med andre ord, for en dårlig handling, finn en opposisjon som endrer deg til det bedre. For eksempel, hvis du ofte spiser hurtigmat, melde deg på matlagingskurs for å lære en ny hobby og trene deg selv for å spise riktig. Erstatt negative vaner med positive.
Gjør daglig mosjon
Når var siste gang du gikk på treningsstudioet? Hvis du ikke gjorde det i går, så vurder at du aldri så på det. Det er de daglige treningsøktene som vil lede kroppen din til riktig form. Samtidig bør to ganger i uken fysisk aktivitet være maksimal. Bare på denne måten kan du holde kroppen din tonet og sette den i orden. Kom i gang nå!
Avslutt komfortsone
Alt som er interessant i livet ditt, skjer utenfor komfortsonen. Derfor høydepunkt en dag i super-uken og tilbringe den i en uvanlig setting. Redd for høyder - hopp med fallskjerm, vær sjenert for å bli kjent med folk - start en samtale med den første personen på telefonen, ikke liker å snakke i telefonen - ring dine venner og familie. Avgjørende beveg deg mot det som skremmer deg!
Lær å slappe av
Riktig hvile er viktig, ikke mindre aktive handlinger. Hvis du ikke bytter oppmerksomhet, risikerer du raskt å "brenne ut". Den enkleste måten å distrahere er meditasjon. Tildel 15-20 minutter om dagen til denne øvelsen, og resultatet vil ikke vare lenge. Du lærer å kontrollere tankene dine og bli kvitt undertrykkende tanker i tide. Det vil gjøre deg bra! Når du tar hensyn til hvert av disse punktene og har levd en uke i grensene for deres evner, vil du kunne forberede deg fullt forberedt på sommeren. Ta handlingen! Andre nyttige tips om å pumpe deg selv i boken "På grensen".