Kosthold for å miste vekt lakterende kvinner
Nå er det ikke noe spørsmål om en diett som lar deg gi barnet nyttige elementer gjennom morsmelk eller gi noe skadelig for helsen din. Kosthold for vekttap, som vil bli diskutert, gjør det selvsagt mulig å gå ned i vekt, men gir ikke så mye "hopp" som andre kraftsystemer antyder.
Om slike ekstreme dietter vil det være mulig å tenke da, når barnet kan uten moren og hennes melk. Ikke tro at slike dietter vil forsvinne et sted, nei, det er bare ikke tid for dem ... Da ser du på Internett, du går over gamle notater med kostholdsmeny, kontakt vennene dine for å gå ned i vekt raskere, men igjen alt Det er senere, alt, som de sier, er foran. Mens vi har et annet mål. Det må nødvendigvis oppnås. Dette er en ansvarlig virksomhet, og suksess vil sikkert følge med, men du må bidra til dette!
En kvinne under amming bør nøye overvåke at kostholdssystemer ikke skader barnet. Matenes "kvalitet" som moren spiser barnet, bør alltid være utmerket. Og for dette kan du bruke denne typen nyttig oppskrift. Vi tar skjeer med 4 (bord) revet gulrøtter, hell all krem. Vi drikker denne "lille tingen" et glass et par ganger om dagen, hvis en slik drink ikke er til din smak, og du føler at du ikke vil vinne et fullt glass, så kan du ikke fylle opp til randen.
Og nå går vi direkte til hvordan du skal gå ned i vekt, men igjen vil vi minne om at mødre må glemme alle komplekse dietter for en stund! Fra dem, fra disse diettene, gikk du på ferie! I intet tilfelle bør du ikke sulte! Du forstår faktisk også: Hvis du sulter, vil din baby eller baby sulte!
Kostholdet til en ammende mor bør være ganske mild. Men vi merker at den sparsomme og ineffektive ikke er den samme. Vi anbefaler at du tar dietten som ønsker, som er anbefalende i naturen, selv om dette gjør deg litt lettere.
Ikke drikk kaffe, selv om du føler deg helt ødelagt uten det. Hvis du ikke forestiller deg et liv uten koffein, må du mette det etter at laktasjonsperioden er over. Forresten, koffein er inneholdt i sjokolade (i noen, uten unntak, karakter) og i sterk svart te, og ikke bare kaffe.
Unngå matvarer som kan forårsake allergi. Det finnes mange slike produkter, men de viktigste er oster, sitroner, fisk (noen), appelsiner, nektariner, kyllingegg, kirsebær, kjøtt, jordbær. Ikke drikk alkohol, til og med lyse viner. I ammingstiden er alkohol gift!
Også sukker og salt bør sies kategorisk "nei". Og forresten, ikke fordi de har samme farge, men fordi disse produktene er svært uønskede i kroppen til en lakterende kvinne under amming på grunn av deres egenskaper. Hvis du ikke tenker deg selv uten disse "hvite" produktene, kan du behandle deg med seks gram sukker eller salt i 24 timer - ikke mer! Og det er ønskelig å bruke feil salt, som alle er så vant til, vanlig, stein og jodisert, det er ikke så skadelig. Og med sukker kan du gjøre enda enklere: Ta og erstatt sukker sødme med tørket frukt. Forresten, prøv te uten sukker i det hele tatt: det skaffer seg en helt ny, tart smak, hvilken sukkerpropper.
Glem tid, kjære mumier, om krydret mat, hvitløk og andre krydder. Din baby kan gi opp din melk bare fordi du elsker alt pekte. Hvitløk og andre krydder gir melk en ganske spesifikk smak, noe som er lite sannsynlig å behage barnet ditt.
Du trenger ikke å spise i store deler. Aldri har gluttony brakt deg bra. Og under laktasjon - enda mer. Alt du trenger er å spise i moderasjon. Men om dette, vet du sannsynligvis for deg selv. Og hvis du glemte - vær sikker på å huske dette og ikke glem.
"Hellig" drikke av en ung mor bør være vann. Ja, ja, vanligt vann, som må være full i store mengder, forresten, du kan forestille deg at vannet har et paradis!
Hvis rådene for deg er et tomt uttrykk, og ordene "diettmat" eller "diett" - har en magisk lyd, så gir vi under flere alternativer til kraftsystemet, som garantert gir gode resultater. Det garanterer normen for vekt og helse for barnet.
Meny for en ung mor
Du kan velge hvordan middagen skal være.
Velg!
- Lever, tilberedt på en grill i mengden 100 g. Under fremstillingen av leveren må det brukes juice av kjøtt og oransje.
- Blomkål med ost, du kan revet, pluss en ikke veldig stor banan.
- Gram 25 Eden ost, et par sprø brød, skivede tomater.
- Fjern fra kyllingbenshuden (ca. 200g) og spis med poteter kokt i huden (helst i ovnen) - 125g. Du kan også spise en oransje og stuvde gulrøtter, veier ikke mer enn 50 g.
- Ikke mer enn 6 druer (de har mye sukker) og en god smakfull kjeks.
Hva blir lunsj, du kan også velge selv.
- Du kan spise en liten banan, men bare en, legg til det toast (noen stykker), pluss kokte bønner eller andre belgfrukter i mengden 120-125 gram.
- Du kan velge som en lunsj med rå grønnsaker, du kan legge til saus til dem. Du har også råd til en bolle, men bare en og noen Eden ost, ca 12 gram.
- Til lunsj kan du spise en liten skinke, et par stykker brød smurt med sennep og yoghurt. Det er ønskelig at det er lite kalori, og det bør ikke være mer enn 1 kopp.
- På ettermiddagen kan du likevel spise et par frukt og toast, men en.
- Og som en middag vil være nyttig pære, fersken og en liten del av vegetabilsk salat.
Og du kan velge din egen frokost.
- Det kan være frokostblanding med melk (gram 25), en liten banan.
- Du kan lage et egg i en skål laget av grovt brød, for eksempel kli.
- Du kan spise 25 gram ost.
- Som en frokost vil hermetiske tomater, gram 100, ikke mer, og også ost (noen), men ikke mer enn 12 g, toast, gjøre.
- Til frokost kan du drikke absolutt noen form for juice.