Under treningsøktene i sportsseksjonene utføres ulike bevegelser og handlinger. Den resulterende fysiske belastningen bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet og nervesystemet, har en positiv effekt på luftveiene og muskuloskeletalsystemet, forbedrer metabolismen i kroppen. Behovet for å utføre nøyaktige og bevegelsesfulle bevegelser påvirker øyets utvikling, dannelsen av nøyaktighet og bevegelseshastighet, muskelstyrke. Takket være alle disse positive effektene, kan virkningen av sports spill på menneskers helse ikke overbelastes.
Under treningsspillet utvikler treningsfolket ferdigheter til å ta raske, uavhengige beslutninger, forbedre evnen til å endre bevegelsene i hastighet, retning og intensitet. Innflytelse på menneskers helse er også uttrykt i utviklingen av utholdenhet, hurtighet og fingerfrekvens, opprettholdelse av muskelmuskelton, dannelse av økt motstand mot katarralsykdommer på grunn av styrkelse av immunitet.
For kvinner som først bestemte seg for å delta i klasser i sportsspill, er de aller beste sportsgrenene badminton, volleyball, tennis. De fysiske belastningene som blir mottatt under trening i disse seksjonene, kjennetegnes av en relativt liten intensitet og kompleksitet av de utførte bevegelsene. Derfor er disse sportsspillene med sin tekniske kompleksitet ganske tilgjengelig for folk som aldri har praktisert sport før. Forbedring av tekniske og taktiske tiltak under trening vil bidra til å øke nivået på fysisk beredskap og vil gi stor positiv innvirkning på menneskers helse. Med et tilstrekkelig høyt nivå av fysisk utvikling for kvinner er det ganske mulig å registrere seg i en del av basketball, håndball eller vannbunn. For å kunne delta i trening i basketball eller håndball hadde det imidlertid bare en positiv innvirkning på helsen. Det bør imidlertid huskes at disse sportsspillene er preget av et ganske høyt tempo i spillet, behovet for å utføre et stort antall hastighetskrefter og betydelig fysisk anstrengelse på alle større organsystemer av menneskekroppen. Derfor, for å unngå forverring av eksisterende sykdommer og forverring av helse, er det tilrådelig å konsultere en lege før du går på klasser i sportsspill.
I de siste årene har det i media blitt stadig vanligere å rapportere om sports turneringer blant kvinners fotballlag eller til og med hockey, og noen idrettsforeninger tilbyr kvinner å melde seg inn i lignende seksjoner. Imidlertid er slike sportsspill preget av spesielt skarpe bevegelser, sterke og tøffe kollisjoner av lagmedlemmer, krever stor kroppsbelastning og god muskelstyrke. Derfor for kvinner hvis profesjonelle karriere ikke er forbundet med sportslige prestasjoner, og som et besøk til sportsseksjonen er av interesse, hovedsakelig på grunn av en positiv innvirkning på helse eller på grunn av muligheten til å danne en slank figur, er det fortsatt sport som fotball eller hockey ikke helt egnet.
For å få den nødvendige positive effekten på kvinners helse, bør valget av sportsseksjonen derfor gjennomføres under hensyntagen til organismens fysiske beredskap og nivået på fysiske anstrengelser som en person står overfor i denne sporten.