Spillet av basketball kjennetegnes av en overflod av ulike tekniske og taktiske teknikker og en høy emosjonell intensitet i kampen. Basketball er et utmerket verktøy for omfattende fysisk utvikling. I prosessen med dette spillet brukes ulike typer motoraktivitet: løp, gå, hoppe. Samtidig under kampen, er spillssituasjonen og den direkte kontakten til rivaler stadig i endring. Basketballøvelser har en positiv effekt på helse på grunn av fysisk aktivitet, som preges av variabel intensitet. Gjentatt akselerasjon av tempoet i bevegelse og hoppe konstant veksler med plutselige innstillinger og spillbevegelser i et lavt tempo. Omtrent opptil 40% av den totale spilletiden i basketball er den maksimale aktiviteten til spillerne. Gjennomsnittlig, under en kamp i basketball, går konkurrenten over 7 kilometer og gjør rundt 20 høyhastighets jerks, og utfører også et stort antall hopp med maksimal innsats, forutsatt aktiv bryting. De ulike og stadig skiftende spillssituasjonene krever at spillerne spiller et stort arsenal av motoriske ferdigheter og ferdigheter. I ferd med å forbedre disse ferdighetene oppnås en betydelig økning i nivået på fysisk egnethet hos en person, som har en uvurderlig positiv helsepåvirkning.
Med riktig organisering av basketballklasser er det gode muligheter for effektive helseeffekter på kroppen. I prosessen med å spille en person utviser motoraktivitet, mens en god trening blir gitt til organene i luftveiene, kjertlene i indre sekresjon og til og med fordøyelsessystemet. Spesielt viktig i organisering av bevegelser er mange deler av nervesystemet, da de kontinuerlig overvåker og regulerer aktiviteten til organene i dette apparatet. Basketballaktiviteter bidrar til en betydelig utvidelse av grensene til perifert syn, noe som har en positiv effekt på hastigheten og nøyaktigheten av visuell oppfatning. Det er bevist at med konstant basketball trening øker følsomheten til den visuelle analysatoren til oppfatningen av lyspulser umiddelbart etter kampen i gjennomsnitt med 40%.
Fysisk trening, som utføres av en persons muskulatur under et spill av basketball, er en viktig faktor for å styrke og forbedre den fysiologiske tilstanden til kardiovaskulærsystemet. Pulsen i kampen mellom deltakerne når 180 - 230 slag per minutt, og maksimalt blodtrykk - opp til 180-200 mm kvikksølv. Energikostnader for bare ett spill er en imponerende figur - ca 900 - 1200 kilokalorier! Aktivt å arbeide med muskler for å fylle energi, "brenn" en stor mengde fettavsetninger og dermed bidra til å kvitte seg med overflødig kroppsvekt, noe som gir slankhet og tetthet til figuren. Og siden mange vitenskapelige arbeider allerede er skrevet om den negative effekten på "ekstra" kilo helsemessige, blir det en klar argumentasjon for å velge basketballklasser som en aktiv hvile.
Frekvensen av åndedrettsbevegelser i løpet av et basketballspill når 50-60 sykluser per minutt, og minuttvolumet av pust varierer mellom 120 og 150 liter. Derfor har en slik intensiv belastning på luftveiene en positiv effekt på helse ved å øke lungens vitale kapasitet.
En nyttig innflytelse på helsen til en persons spille basketball skyldes ikke bare en helhetlig spillaktivitet, men også ytelsen til ulike individuelle spilløvelser som brukes i opplæring. Noen lignende elementer, for eksempel å kaste en ball i kurven, fant søknad i helse-terapeutisk kroppsopplæring.
For at basketballøvelser bare har en positiv effekt på helsen din, bør du være spesielt oppmerksom på noen spørsmål om forberedelse til opplæring. Spesielt anbefales det å spille basketball bare i en strikket sport uniform, som gir høy luft permeabilitet selv med litt fuktighet (som kan observeres med intens svette under spillet). Sportssko, valgt for basketball, skal være komfortabelt, komfortabelt og i stand til å sikre oppfyllelsen av alle de forskjellige bevegelsene som utføres under spillet. Du bør også være oppmerksom på tilstanden til overflaten av lekeplassen for basketball. Tilstedeværelsen av selv små uregelmessigheter på denne overflaten kan føre til alvorlige skader hos spillere (blåmerker, forankringer i ankelen, forstyrrelser). Men med tanke på spillets høye tempo og kompleksiteten til noen av bevegelsene, selv med et perfekt spill for basketball, kan man få alvorlige skader direkte under kampen. Derfor, for å unngå å skade spillerne, må alle deltakere nøye overholde spillets regler. Av samme grunn er det tilrådelig å bruke sko med gummisål og uten hæl.
I tillegg til den faktiske gunstige effekten på menneskers helse, bidrar basketball til utvikling av selvkontroll, økt utholdenhet, initiativ og kreativitet i tenkning, mot og besluttsomhet. Systematisk opplæring fører også til dannelsen av uavhengighet, utholdenhet og målrettethet.