Slank figur - utførelsen av skjønnhet - drømmen om mange jenter, kvinner. Og i kampen for harmoni, de lider av mange vanskeligheter, noen ganger selv på bekostning av deres egen helse. Kosthold er en slik deprivasjon. Det finnes ulike typer dietter - fra en stram begrensning i mat, som grenser mot sult, til balansert, beregnet av diettistiske leger.
Hva er hun - det ideelle dietten ? Den ene som resultatet vil bli, og en som vil gjøre mindre skade for helsen din. Alle dietter kan deles opp i flere store grupper. Vurder dem.
Monodietter . I hjertet av denne gruppen av dietter er preferansen for en eller to typer produkter, og det er mulig å bruke nesten ethvert produkt. Monodiet gir raske resultater - i kort tid kan du miste opptil 5 kg. Men den videre overgangen til et normalt kosthold fører til en retur av vekt og til og med kanskje tillegg av noen få ekstra kilo. På grunn av sin monotoni er denne dietten utilstrekkelig når det gjelder inntak av visse vitaminer, sporstoffer, aminosyrer.
Dessuten varierer dietter i lavt innhold av en av bestanddelene av ernæring, oftere fett eller karbohydrater.
En diett med lite fett . En av de sikreste og mest effektive dietter. I kostholdet reduseres forbruket av fett til 30-40 gram per dag uten signifikant begrensning av total kalori. En slik diett kan observeres i lang tid uten frykt for helse. Til tross for de lave vekttapene (oftere opptil 3-4 kg per måned), vil effekten av dette dietten være vedvarende og langvarig.
Med hver måned blir det såkalte Kreml-dietten i popularitet. Det kan tilskrives en gruppe dietter basert på å begrense forbruket av matvarer rik på karbohydrater. Tilhengere av denne dietten mener at overskudd av karbohydrater, som ikke er forbruket av kroppen, blir oversatt til fett og fett - lagres i reserve, utadvendt manifestert av overdreven kroppsvekt. Og omvendt, i fravær av karbohydratinntak i kroppen, er det viktigste energiforbruket på grunn av nedbrytning av fett, derfor reduseres kroppsvekten. Effekten av denne typen diett er viktig, men igjen tar det tid å innse det. Tilstanden av hypoglykemi (lavt blodsukker) påvirker trivselet, kan til og med redusere mental aktivitet. Det er karbohydrater som styrer appetitten , som skjer i sentrum av sulten, så lav glukose fører til en konstant følelse av sult.
For denne typen diett er det strenge kontraindikasjoner - disse er forskjellige metabolske forstyrrelser, inkludert diabetes mellitus.
En annen vanligste gruppe dietter er lavt kaloriinnhold . Kanskje forbruket av noen produkter, men tar hensyn til det daglige inntaket av kalorier - for kvinner ikke høyere enn 1500 kcal, og for menn - 2100 kcal.
Det bør også nevnes den nedre delen av slike dietter - det skal ikke være under 1000 kcal, ellers vil organismen, som føler seg sult, begynne å jobbe i en "økonomisk modus" - fettforbrenningen vil redusere, og en paradoksal effekt kan oppstå, vil inntaket i kroppen bli utsatt , og veien ut av et slikt kosthold vil bli en katastrofe - du får opptil 10 kilo overvekt.
Med riktig tilnærming til denne type diett kan vekttap reduseres til 3-4-5 kg i 1 måned. Ulempen er den konstante tellingen av kalorier av mat, men nå kan du finne noen kalkulatorer som vil hjelpe deg med dette.
I dag er det et stort utvalg av dietter. En hvilken som helst popdiva mener det er plikt til å "skape" sitt kosthold og kalle det ved navn, diettistiske leger fremmer deres ernæringssystemer. Men nesten alle diett kan gjøres i en av klassene som er oppført av oss. Kostholdet krever utmerket helse, så før det begynner, krever en foreløpig konsultasjon med en spesialist lege, som dessverre nesten ikke blir observert. Og det må huskes: noen dietter krever ytterligere innføring av vitaminer og mikroelementer i dietten.
Og likevel - et isolert kosthold gir ikke slike resultater som en kombinasjon med vanlig fysisk aktivitet og ulike skjønnsmessige prosedyrer.
Vær sunn og vakker!