Dette er akkurat hva alle snakker om nå. Du kan bli kvitt ekstra pounds, "loss" kroppen din fra en stor mengde avfallsprodukter på bare en uke! Det er enkelt og raskt. Bare 7 dager med et spesielt diett - og kroppen begynner en revolusjon. Avgiftningsprosessen starter, noe som øker kroppens naturlige motstand mot sykdommer og oppfordrer hjernen til å produsere "nyttige" kjemikalier. Samtidig blir "unhelpful" avfall tatt ut uten spor. Gjør det riktig, du vil bli kvitt overflødig bagasje fra slaggel, forbedre helsen og utseendet. Interessert? Så oppmerksom på detox - rengjør kroppen av giftstoffer i 7 dager.
Hvordan virker det?
Den første dagen i denne dietten er ganske tøff, men hvis du overholder strenge regler (bare fruktjuicer og yoghurt) - dette vil være begynnelsen på avgiften din. Etter det varierer antall kalorier per dag fra 600 på den første dagen til 1300 i den sjette. Alt dette er ledsaget av et lite fettinnhold. Dermed vil et lav-kaloriavgiftssystem gi deg en vektreduksjon med høy konsentrasjon av frukt og grønnsaker, noe som vil berikke kroppen din med vitaminer og mineraler. Som et resultat vil du få lysende hud og en følelse av absolutt lyshet!
Hva er ulempene med detox-systemet?
En stor mengde frukt og grønnsaker som trengs for denne dietten, kan være en kostbar behandling. Også noen retter tar lang tid å forberede seg. Dette systemet er trolig best "testet" i løpet av uken når du ikke jobber. Det vil være lettere å følge kostholdet. I tillegg kan du først oppleve hodepine i forbindelse med avgiftning av kroppen.
Hvordan følge planen?
Bare følg de spesifikke reglene i syv dager uten å avvike eller oppfatte noe "fra deg selv". For best avgiftning, drikk opptil 1 liter fortsatt mineralvann hver morgen. For å kompensere for mangel på vitaminer, bør du også ta multivitaminpreparater en gang om dagen. Ikke forstyrre og 2 ts vegetabilsk tonic hver dag. Det kan kjøpes på apotek eller supermarkeder i avdelingen for sunn mat. Men detox systemet selv virker uten ekstra midler.
Dag 1: 600 kalorier .
Dette er dagen for fasting. Mer vann og urtete for dagen. Frokost, lunsj og middag er de samme: 1 kopp juice fra usøtet frukt eller saltfri grønnsaksjuice pluss levende yoghurt.
Prøv å starte denne dietten på en ikke-fungerende, stille dag. Og ikke bekymre deg, alt vil dukke opp!
Dag 2: 1200 kalorier.
frokost:
Denne standard frokosten vil du spise resten av uken. 1 porsjon frisk frukt (varierer i løpet av uken: epler, pærer, mango, druer, ananas, grapefrukt), 2 skiver rugbrød smurt med fettostost, en pakke med fettfattig yoghurt, et lite glass skummet melk og en kopp urte eller svakt indisk te uten melk og sukker.
lunsj:
1 kiwi, grønnsakssalat (revet gulrøtter, selleri og rødbeter, drysset med sitronsaft og drysset med olivenolje) pluss 150 gram stewed grønnsaker strøet med hakkede hvitløksklite og helles med olivenolje. Urte eller svak indisk te.
middag:
50g blåbær og 100g usøtet müsli blandet med en skje med appelsinjuice og fettfattig levende yoghurt. Urte eller svak indisk te.
Dag 3: 1100 kalorier.
frokost:
Som på den første dagen.
lunsj:
1 stor mango, 150 gram salat (vannkress, fersk mynte, grønn løk, tomater, rød og gul paprika, cikoria, spinat med sitronsaft og olivenolje).
1 stor potet i uniform og 50 g fettaktig hytteost med hakkede grønne løk og hvitløksklær. Grønnsaksjuice.
middag:
1 fettfattig levende yoghurt blandet med brombær, blåbær og 1 time. l. honning. Brød fra fullmelte mel med et stykke mykost (brie, camembert eller lignende). Urte eller svak indisk te.
Dag 4: 800 kalorier.
Dette er en spesiell dag, din hovedmat vil være ris. Begynn å forberede risen for hele dagen. Du trenger 225 g. Tørrbrun ris, som må tilberedes i henhold til instruksjonene på pakken. Hvis du foretrekker det, kan du lage halvparten av risen i vann, og den andre halvdelen i vegetabilsk buljong med en mer pikant smak. Drikk bare vann i dag.
frokost:
75 g kokt ris og 125 g. noen bær, krydder den med honning, kanel og revet sitronskall.
lunsj:
75 g kokt ris og 175 g. stewed grønnsaker - selleri, purre, gulrøtter, tomater, spinat, brokkoli og hakkede kål.
middag:
75 gram ris, blandet med tørkede aprikoser, rosiner, sultana og pulp av rosa grapefrukt.
Dag 5: 1100 kalorier.
frokost:
Som på den første dagen.
lunsj:
1 eple, 1 pære, 150 g. Grønnsalatssalat (blomkål og brokkoli, gulrøtter, grønnløk, fylt med olivenolje og eplecider eddik, bestrøkt med en teskje rosiner og brasiløtter). Store poteter i uniform, 75 gram hakket spinat, 2 ts olivenolje, hvitløkskrammer og muskatnøtt. Urte eller svak indisk te.
middag:
75 g. Ost, 1 fettfattig yoghurt, fruktsalat (kiwi, ananas, oransje, druer, blåbær, eple). En kopp urte te.
Dag 6: 1300 kalorier.
frokost:
Som på den første dagen.
lunsj:
1 banan, 150 g. Salat (oliven, peppers, gulrøtter, grønn løk, agurk, hvitløksklut, dill og vannkress med sitronsaftsaus, valnøttolje og dragon). 1 stor poteter i uniform, 75 gram fransk asparges med en dessertske med solsikkeolje, dryss finhakket løk. Urte eller svak indisk te.
middag:
75 g. Muesli blandet med sitronsaft, 1 teskje. honning, revet eple og 1 fettfattig levende yoghurt. 1 stykke fullkornsbrød med brieost, camembert eller lignende mykost. 1 stykke rugbrød med honning. En kopp te.
Dag 7: 1200 kalorier.
frokost:
Som på den første dagen.
lunsj:
150g. salat, salat, spinat, blandet salatblader, persille, selleri, hvitløk, grønn løk, basilikum, tomater - med saus fra 1/3 valnøttolje, 1/3 olivenolje, 1/3 eddik og en sennepsskje frø). 75 g kokte poteter og ørret fylt med finhakket persille, løk, tomater og pinjekjerner, dekket med tynne skiver av sitron, bakt i folie med en liten mengde olivenolje. Et glass tørr hvitvin.
middag:
1 rosa grapefrukt, 2 kokte egg, 2 skiver med rugbrød og smør. Urte eller svak indisk te.