"Jeg er på en diett" - denne setningen er uttalt med stolthet, med tristhet, til og med med hat. Vennlig miljø behandles annerledes. Noen skål, noen beundrer, og noen angrer. Den sistnevnte på alle mulige måter prøver å mate slankingskvinneren omgå dietten. Til slutt er stemningen bortskjemt - eller ved uendelig motstand mot disse forsøkene, eller kapitulering til massens press. Forbud og restriksjoner setter press på psyken, organismenes opprørere, og alle styrker går for å begrense denne opprøret, og ingenting annet forblir for dem. Hele verden er redusert til størrelsen på en tallerken.
Men her er den etterlengtede siste dagen i dietten. Neste dag kvinner kvinnen på alt som er utelukket fra kostholdet sitt, kompenserer for små porsjoner - store og som følge derav sank kiloene med slike vanskeligheter raskt, og ikke alene, men i et samfunn med nye kilo.
Kroppen lagrer raskt for fremtidig bruk, i tilfelle fremtidige støt. Og igjen må du gå på en diett. Og igjen - til ingen nytte. Fordi prosessen vil gjenta. Så mye liv (og for individuelle kvinner og hele livet) går også videre i en endeløs kamp med den hatede vekten. Alle "slåss" handlinger gjenspeiles umiddelbart på hud, hår og negler. Og det viser seg at det endelige målet - å skaffe seg skjønnhet, er uoppnåelig. Hvorfor er det slik? Saken er at grunnlaget for skjønnhet og helse ikke er diett, men et balansert kosthold. Ja, og kosthold skal være riktig. Det er bare en fe Cinderella endret av bølgen av en tryllestav. Prosessen med å opprettholde kvinnelig skjønnhet er en livsstil, og den varer så lenge livet i seg selv varer.
Faktisk er enhver diett et stress for kroppen, og ingen av dem gir en garantert, og viktigst, et langsiktig resultat. Organisme er like nødvendig og proteiner, fett og karbohydrater, samt vitaminer og sporstoffer. Å frata ham av en av disse komponentene betyr å forårsake alvorlig skade på kroppen, noe som han ikke vil være attraktiv for en kvinne i det hele tatt. Og misbruk av dietter kan provosere alvorlige sykdommer, som anoreksi og bulimi. Men hvis beslutningen om å gå på en diett er godt akseptert, er det nødvendig å vurdere dine evner på forhånd, bestemme tidspunktet og de restriksjonene som du kan forene. Det finnes flere universelle tips for enhver diett.
Åtte universelle tips for enhver diett
Råd nummer 1 (kulinarisk) . Enhver diett, selv den strengeste, inneholder en liste over tillatte produkter. Monotoni veier tungt på alt, og i ernæring, så, sitter på en diett, er det verdt å lage mat oftere og ikke være redd for de opprinnelige oppskriftene. Tross alt er smaken av noe produkt nitti prosent som følge av dyktig forberedelse. I tillegg er mat ikke minst avhengig av utseendet på parabolen. En mashedpuré med en ubestemt farge, der det er umulig å gjette kildeproduktet, er usannsynlig å inspirere og gi styrke. På menyen med de fleste dietter, er det salater og lyse grønnsaker kan hjelpe. Fargerike stilleben fra tomater, bulgarske paprika, gulrøtter, auberginer, agurker, grønne bønner, courgetter, gresskar, vil sikkert oppmuntre! I tillegg vil en vakker servering gi estetisk nytelse, og dette bidrar også til metning.
Styrets nummer 2 (søt) . Å gi opp søtt er vanskeligst. Og viktigst er det ikke nødvendig. Rask karbohydrater gir energi og livskraft. Tross alt er det nivået av glukose i blodet som indikerer mat eller sult. Det er nok å skjemme bort kroppen med et stykke sjokolade, fettfattige kjeks, en skje med honning eller juice. Her er det viktigste et mål. De som ikke har nok viljestyrke til å begrense seg til bare ett godteri, kan prøve kosthold med fullkornsstenger eller sjokoladedrikker. Eller gå til slike søte frukter som datoer. I 100 g datoer inneholder bare 16 kalorier, og deres smak vil tilfredsstille selv den ivrige søttand. Og det er søtsaker du trenger 15-20 minutter før du spiser, da vil matfett under selve måltidet komme raskere.
Styrets nummer 3 (duftende) . En person får fem sanser, men mest aktivt bruker han bare syn og hørsel. Men luktesansen spiller en viktig rolle i oppfatningen av verden rundt oss, og det som er viktig, er direkte relatert til ernæringsprosessen. Tross alt, deilig smak av parabolen toner kroppen til å spise og aktiverer metningsprosessen. Derfor, lukter av kokte retter bør nytes, innåndes dypt og ofte. Men luktene av retter som er forbudt av kosthold, kan bare vekke kroppen. De bør unngås. I tillegg kan lukter redusere og til og med undertrykke for en stund følelsen av sult. Forresten, dette var hvordan Khoja Nasreddin "matet" da han ikke hadde råd til mat. Under kostholdet blir uvurderlig støtte luktet av grønt eple, banan, mynte, lavendel, rose.
Råd nummer 4 (akutt) . Smaksprøver og krydder kan forvandle enhver smakløs tallerken. I tillegg accelererer de stoffskiftet og observerer ubemerket partiene av mat. Tross alt, hvis parabolen er rikelig smaksatt med pepper, så spis den mye - det er vanskelig. Kanel senker blodsukkeret, og lukten av vanilje, ifølge forskningen av australske forskere, akselererer brenningen av fett i kroppen. Ikke rart, for århundrer siden i Europa var krydder vurdert i vekt av gull.
Råd nummer 5 (karbohydrat) . En mangel på karbohydrater vil forårsake depresjon, siden de bidrar til å produsere serotonin, som er ansvarlig for kroppens positive følelsesmessige velvære. Dette gjelder spesielt for tilhengere av protein og fett. Apati og depresjon i dette tilfellet - et hyppig fenomen. Derfor skal rasjonen inkludere korn, frukt, tørket frukt og grønnsaker. Og her er ris, spesielt brun, uerstattelig. Den inneholder vitaminer fra gruppe B, som har en positiv effekt på utseendet på hår og hud. Dessuten er denne risen en kilde til komplekse karbohydrater, noe som krever mer tid for splitting, noe som betyr at det gir en langvarig energibrytelse.
Råd nummer 6 (tygge) . Ja, forsiktig tygge mat, en mann, som den klassiske sa, hjelper ikke bare samfunnet, men også til seg selv. Matinntaket lider ikke i rush. Tvert imot, jo mer varer det i tide (men ikke av mengden spist!), Jo bedre. Tross alt er det ikke bare mekanisk sliping av mat, men også behandling med spyttens enzymer. Og dette fremmer raskeste tilførsel av sukker fra fordøyelseskanalen inn i blodet, siden sukker absorberes i blodet av slimhinnen i slimhinnen. I sin tur er dette garantien for matfylling. Hvis du svelger frokost, lunsj eller middag i en hast, vil følelsen av sult ikke forsvinne hvor som helst.
Råd nummer 7 (frukt) . Dessverre er noen frukter tabuet av dietter, så kvinner må nekte seg jordbær, druer og ofte - i bananer. Men du bør ikke glemme fordelene med andre frukter, som epler eller kiwi. Epler inneholder mye fiber, polyphenol og fruktose. Fiber skaper en følelse av metning, polyphenol brenner fett, og fruktose myker smerten fra fraværet av søtt. Kiwi er kilden til daglig inntak av vitamin C, mange nyttige mineraler, kostfiber og vann.
Råd nummer 8 (japansk) . For å takle følelsen av sult kan man vende seg til den transatlantiske opplevelsen. Den japanske forbruker konjunku som inneholder fiber glucomannan. Denne fiberen binder fettene, og fylle magen gir en følelse av mykhet, noe som er så viktig for slanking kvinner. Som et resultat avtar appetitten og risikoen for overfetting blir forhindret. På grunn av sin eksotiske karakter (vi vokser ikke en hest), kan den imidlertid erstattes med Rheolex PROPOL, hvis effekt er lik.
Og viktigst, under en diett må du lede en mer aktiv, enn vanlig livsstil. En fascinerende hobby (ny eller glemt gammel), lesing, kommunikasjon, interessante aktiviteter og andre, mange og varierte klasser, vil oversette oppmerksomheten og ikke la fokus på tanker om mat.
Herlige damer, oppfordrer deg selv til hvert femti gram falt (men bare noe åndelig!) Og forestill deg sluttresultatet så ofte som mulig: skjønnhet, harmoni, lett gang og nåde. Da blir dietten ikke tortur, og pilen på skalaene vil glede deg i lang tid!
newwoman.ru