Tai chi-chuan, dette er et merkelig og raffinert system av fysiske øvelser, som ble grunnlagt rundt 1000 e.Kr. e. Tai chi-chuan, dette er et unikt kinesisk system av myk kampsport. Det inkluderte meditasjon, riktig pust, et sett av glatte, kontinuerlige bevegelser som involverer helt alle deler av kroppen.
Gymnastikk tai chi er svært nært knyttet til medisin, meditasjon, kampsport, og kombinerer også kontinuerlig sakte bevegelser og konsentrasjon av sinnet. Dette bidrar til aktivering av vital energi, som opprettholder harmoni i sinn og kropps helse.
Denne gymnastikken praktiseres i sentrene i orientalsk kultur, treningssenter og andre steder. Populariteten til tai chi vokser hver dag takket være sin generelle tilgjengelighet og enkelhet. Tross alt kan slik gymnastikk praktiseres av personer som har andre fysiske aktiviteter som er kontraindisert. Det anbefales å praktisere tai chi praktisk talt til alle enda eldre mennesker, som er syk med leddgikt og som er overvektige.
Vanlige øvelser i tai chi gymnastikk forbedrer koordinasjonen av bevegelser, fleksibilitet, balanse. Utfør en gunstig effekt på nervesystemet, kardiovaskulær, respiratorisk system, metabolisme, fordøyelsessystem, styrker sener og muskler. Noen studier bekrefter at tai chi bidrar til å senke blodtrykket. En annen tai chi lindrer stress.
Når du gjør gymnastikk øvelser tai chi, er både ånd og kropp involvert. Legg merke til at for å bestemme hva som vinner mer - ånden eller kroppen, er ekstremt vanskelig.
Eldre mennesker er usannsynlig å ha mye helse. Med tidenes forlengelse, musklene svekkes, fleksibiliteten i kroppen minker, beveger leddets mobilitet seg. Alle disse manifestasjonene øker risikoen for å miste balanse og muligheten for farlig fall. Faktisk er det på grunn av fossen at eldre mennesker har farlige skader og sykdommer.
I tai chi er noen øvelser basert på omfordeling av kroppens vekt fra det ene ben til det andre, og dette styrker beinmuskulaturen og forbedrer evnen til å balansere, noe som er så viktig for eldre.
I 2001 gjennomførte Oregon Research Institute en studie som viste at eldre mennesker som gjør tai chi regelmessig trening (to ganger i uken i en time), er mye lettere å gå, bøye, stige, synke, kle seg, spise, løft vekter enn sine jevnaldrende .
Tai Chi-treningscomplexet er egnet for personer som er overvektige fordi det ikke krever mye innsats. Vanlige klasser vil bidra til å miste vekt og bidra til å brenne ekstra kalorier.
Hvis du fortsatt bestemmer deg for å prøve tai chi, delta i klasser, i hvert fall i to grupper, avgjøre hvilken av gruppene du føler deg komfortabel med, hvor bra denne instruktørens stil passer deg. Snakk med instruktøren om hans erfaring, lærere, varighet av praksis. Snakk med folkene som er engasjert i denne gruppen, finn ut hvor mye de er fornøyd med resultatet av leksjonene, instruktøren. Gymnastikk i gruppen bør fremfor alt du liker. Tross alt, hvis du ser på klokken hele tiden, så er du tydeligvis belastet av okkupasjonen, og du er usannsynlig å oppnå fremragende resultater.
Husk at før du gjør sport, må du få råd fra en lege.