Nå er mye nyttig, interessant og informativ litteratur publisert om hvordan man spiser riktig for å bevare ungdom.
Først av alt må du forsyne deg med mat som inneholder nok vitaminer og mineraler, samt proteiner, fett, karbohydrater, som er nødvendige for normal livsstøtte av kroppen. Grønnsaker og frukt bør spises regelmessig, i alle mengder og typer. Frukt er å foretrekke å bruke rå, i naturen, hvis du lager grønnsaker - det er bedre kokt eller dampet, slik at de beholder den største mengden vitaminer. Selvfølgelig bør du ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper og unngå de produktene som det er en individuell intoleranse for. I dette tilfellet bør det gis fortrinn til de tillatte diettprodukter, og i alle fall vil de være mer nyttige. Det er nødvendig å spise magert magert kjøtt, fisk (helst sjø eller innsjø), fjærfe. Lytt til råd fra næringsdrivende som forteller deg hvordan du spiser riktig for å redde ungdom.
Folk som har en tendens til å spise riktig husker ordtaket: "Vi består av hva vi spiser." Og dette er forståelig, siden med mat mottar en person den energien som er nødvendig for livet. Noen foretrekker å lage individuelle dietter ved hjelp av ernæringsfysiologer, og noen følger bare de generelle anbefalingene og spiser alt, men avstår fra overdreven bruk av skadelige produkter, for eksempel produkter med høyt fettinnhold, konservering, pickles, røkt produkter, pølser. Listen kan være lang, men dette betyr ikke at alle slike produkter er utsatt for umiddelbar utelukkelse fra kostholdet. Faktisk noen ganger, så det ville være ønskelig å hengi seg til en velsmakende kake! Ett stykke gjør ikke vondt, men du bør ikke misbruke den. Men som for hurtigmat, hamburgere, cheeseburgers, coca cola og andre ting, kan du si farvel til dem for alltid. Slik mat gir ingen fordel for kroppen, tvert imot kan det bare gjøre mye skade. Hvis det skjer at sulten er avdekket, er det bedre å ikke ta en matbit med ketchup, men en mueslibar før tiden kommer til å spise lunsj.
For å bevare den ungdommelige og slanke figuren må vi regelmessig overvåke seg selv og volumet og kvaliteten på maten vi spiser hver dag. Produktene må om mulig være naturlige, eller med minimal industrielle tilsetningsstoffer. Det er behov for ofte og gradvis, i stedet for en tett middag bør være en rik, næringsrik frokost. Nyttig frokostblandinger, fettfattige meieriprodukter, yoghurt, ost. Brød er også en viktig del av dietten, men gi opp boller, det skal være enten svartbrød eller kli. Væsker bør konsumeres minst 1-1,5 liter per dag, helst hvis det er renset mineralvann. Ikke glem juice (ferskpresset), fruktdrikker, urtete. De bidrar veldig godt til å rense kroppen av giftstoffer.
Generelt er rensing av kroppen veldig ansvarlig, og det er mange måter. Du kan velge den som passer deg, leser relevant litteratur og sørg for at du ikke har kontraindikasjoner til det. Regelmessig rensing av kroppen er en svært viktig faktor i ønsket om å opprettholde friskhet og ungdom, da den moderne økologiske situasjonen i vårt land, dessverre, etterlater mye å være ønsket. Spesielt gjelder det de som bor i store byer. Riktig valgt, balansert ernæring og god kosmetikk vil bidra til å redusere miljøets negative innvirkning.
Også kroppsvekten skal overvåkes kontinuerlig ved veiing. Sitte på en diett, prøv å registrere mengden kalorier som forbrukes, og vektreduksjon ned til gram. Mange kvinner og jenter, prøver å raskt miste overskytende pund, "hopp" fra kosthold til kosthold, men så snart de stopper disse dietter å observere hvordan vekten kommer tilbake igjen. I større grad skjer dette fordi kroppen, berøvet seg for en viss tid med den vanlige mengden kalorier, forsøker å "fange opp" den tapt tid, og tvinger til å spise mer kalori mat. Derfor bør riktig ernæring for alltid bli en livsstil. Vi spiser for å leve, og ikke leve å spise!
Nyttige produkter, som brukes i moderasjon, vil hjelpe deg til alltid å forbli slank og vakker. Også, de er også svært velsmakende, hvis de er riktig tilberedt. Det er mye litteratur med oppskrifter for matlaging av lette og originale retter, hvor du kan lære å lage en kalori omelett, diettpudding, fettkoteletter og mye mer. Del opp maten i flere mottakelser, prøv å sørge for at den siste ikke er senere enn klokka 18.00. Før du går til sengs, kan du spise et eple, eller drikke et glass fettfattig kefir. Hvis overflødig vekt ikke går bort selv om flere måneder med dietter er observert, kan det være enkelte individuelle endokrine sykdommer eller nedsatt metabolisme, og det er derfor bedre å søke lege. Mange klinikker tilbyr spesielle vekttapsprogrammer, og i mellomtiden behandler sykdommen selv.
For å holde ungdommen og alltid være i god fysisk tilstand, hvile mer, ikke overarbeid på jobben, og en daglig søvn bør vare minst åtte timer. Tillat deg å hvile i badebyer, men husk at solen er aldrende, og bruk alt for solbeskyttelse. Hvis du følger disse enkle anbefalingene, og ikke håner om slagordet "Sunt kostholdsstil", så kanskje du ikke trenger noen dietter, og du vil forbli evig ung og vakker.