Avokado . Denne eksotiske frukten er ikke bare deilig, men også veldig nyttig. Det kan spises i hvilken som helst form: ost, dampet og til og med baket. Også avokadoer kan brukes til å lage forskjellige salater og som et supplement til hovedretten. Fruktene i denne fantastiske planten inneholder mye vitamin E, så vel som antioksidanter, som bare er nødvendige for skinnende hår og strålende hud. Folsyre, som også finnes i avokado, sammen med vitamin E, er en av de mest effektive midler for elastisitet, regenerering og elastisitet i huden.
Eventuelle lilla bær og blåbær . I fiolette siltbær (brombær, solbær, blåbær, blåbær, etc.) inneholder forbindelser som flavonoider. Disse forbindelsene nøytraliserer virkningen av frie radikaler. De står i tråd med antioksidanter og vitaminer som et svært effektivt middel i kampen mot aldring. I tillegg inneholder lilla bær mye kalium og vitamin C, som bidrar til å regulere væskebalansen i kroppen på mobilnivå, og sparer oss dermed mot hevelse.
Pluss slike bær og at de raskt hjelper med å bli kvitt sult, i tillegg har de få kalorier. De er gode for en lett morgen frokost. For eksempel vil havregryngrøt med blåbær eller bjørnebær gi deg styrke hele dagen.
Brokkoli . Hver jente vet om dette produktet. Det er lavt kalori, velsmakende og sunt. En av de viktigste fordelene med brokkoli er at denne grønnsaken er leder i kampen mot giftstoffer. Som i andre cruciferous (pepperrot, watercress, blomkål, reddik), inneholder den en stor mengde slem, som bidrar til å kontrollere massen av kroppen vår. Et stort innhold av vitamin C og beta-karoten bidrar til å forhindre hjertesykdom.
Selv i kokt dampet brokkoli blir alle nyttige vitaminer og sporstoffer bevart. Enhver tallerken laget av denne grønnsaken er veldig næringsrik, så du kan ikke bekymre deg for at du vil konsumere mer kalorier enn du trenger.
Kanel er en av de mest populære krydder fra mange mennesker. Det legges til bakevarer, til kjøtt, og til og med å drikke. Takket være henne får maten ikke bare en hyggelig smak, men også en duft. Men få vet hvor mye krokus er nyttig. Det er en kraftig tonic for kroppen og et fantastisk stimulans for fordøyelsen. Bare en teskje av denne krydderen er i stand til å avlaste tretthet og gi kroppen vår den nødvendige energien for en hel dag.
Til notatet: Hvis hver dag å drikke et glass kefir med kanel og ingefærtilskudd, kan du kvitte seg med noen ekstra kilo.
Svart sjokolade er en favoritt godbit, ikke bare hos barn, men også hos voksne. Hvis du ikke kan uten søtt, er det bedre å velge svart sjokolade, hvor innholdet av kakao ikke er mindre enn 70 prosent. I slik sjokolade er det bare færre kalorier, men også nyttige vitaminer i gruppe B. Disse vitaminene forbedrer tilstanden av hår og hud, og bidrar også til å oppmuntre.
Rødvin . Denne mange favorittdrinken har ikke bare en behagelig smak og aroma, men er også mettet med naturlige antioksidanter som hjelper til med å unngå hjertesykdom. I tillegg ble vinen oppdaget uvirkelig. Dette stoffet bidrar til å forhindre aldringsprosessen. Fortsatt vinaitsya og for deres anti-inflammatoriske og anti-kreft egenskaper. Hvis du drikker et glass god rødvin om dagen, så får du helse.
Hvitløk . Mange mennesker liker ikke det på grunn av den skarpe lukten av smak. Du trenger imidlertid ikke å gi opp dette produktet. Tross alt har hvitløk hjertebeskyttende egenskaper. Hvis du spiser en uke minst et par saber, vil det bidra til å unngå hjertesykdom og betennelsesprosesser i tarmen.
Nøtter er rike på ulike vitaminer: magnesium, kalsium, kalium, selen, sink, jern og så videre. Alle disse vitaminene bidrar til å "vare" for huden fra innsiden, for å støtte og nærme den, og dermed forlenge ungdommen. Det er heller ingen hemmelighet for alle som nøtter er svært nyttige for hjernen vår. Hvis du er engasjert i mental aktivitet, må du bare spise nøtter. De vil bidra til å unngå stress, og også å lære informasjonen bedre.
Vann . Dette er det viktigste elementet i anti-aging listen. Vi vet alle om fordelene med vann. Ren, mineralsk ikke-karbonert vann fjerner ikke bare toksiner fra kroppen vår, men bidrar også til å bekjempe for tidlig aldring. To liter vann om dagen vil hjelpe deg i neste dag for å kjempe med dehydrering av celler, slukke tørsten din og til og med kjede følelsen av sult før du spiser.
Rosehip er leder i innholdet av vitamin C. Rose hofter bidrar til å styrke immunitet, og også aktivt fjerne all skadelige stoffer fra kroppen vår. Avkok av rosen hofter har ikke bare en hyggelig smak, men slukker også tørst godt.
Søt pepper . Denne grønnsaken har en utmerket frisk smak og saftighet av frukt. Sammensetningen av pepper inneholder vitaminer som kalsium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer B1, B6, PP og C. Alle disse vitaminene har en positiv effekt på kroppen vår.
Fra søt pepper får du deilige salater og pynt. Derfor må du spise den i store mengder og helst frisk.
Seabuckthorn . Bæren av havtorn er en del av mange kremer og kosmetikk. Det kan imidlertid også brukes friskt. Flertallet er at det ikke mister sine nyttige egenskaper ved brygging av kokende vann, og også når det er frosset. Så du kan nyte det hele året. Takket være havtorn kan huden få alle nødvendige vitaminer og sporstoffer.
Sitrusfrukter (sitron, appelsin, grapefrukt, mandarin, lime, clementine og så videre). Vitrus inneholder en stor mengde vitamin C, som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen og øker immuniteten. Hvis du drikker et glass juice hver dag fra sitrus, vil kroppen din få de nødvendige vitaminene og elementene, og huden din vil være i god stand.
Løk . Dens gode er kjent for alle. Den inneholder phytoncides, som bidrar til å øke kroppens forsvar. I tillegg stimulerer uken metabolske prosesser, fjerner kolesterol fra kroppen, renser blod og senker sukkernivået. Alt dette positivt påvirker kroppens generelle tilstand.
Det er selvfølgelig ikke nødvendig å glemme at det ikke bare er nødvendig å spise rett, men også å spille sport, gi opp dårlige vaner, å gå så mye som mulig til luften og så videre. Da vil du forbli veldig ung og vakker i svært lang tid.