Kommer til kontoret, føler du irritasjon og utmattelse fra veldig tidlig morgen:
Ikke slå på datamaskinen før du gjentar mentalt tre ganger med en zombiserende stemme: "Jeg elsker jobben min"? Vel, da, velkommen til klubben. Siden begynnelsen av lavkonjunkturen har han opphørt å være lukket, tvert imot har abonnementet ikke tid til å bli skrevet ut, og antall steder begynte å bli indikert med en horisontal figur på åtte. Irony er nesten det eneste som gjenstår for de som har møtt syndromet av profesjonell utbrenthet - et fenomen som kan slå opp og ned hele livet. Før eller senere nærmer vi den konvensjonelle Maginot-linjen, hvoretter vi må dele med komfortsonen. Og ingen latskap eller beskjedenhet hindrer deg ikke i å gå over linjen. Bare fordi det er rett og slett umulig å være i en tilstand av misnøye i lang tid. Burning ut, en person lider av kronisk tretthet og fullstendig likegyldighet til arbeidsaktivitet. Og i helgen blir ikke styrke og entusiasme gjenopprettet. Men den mest smertefulle tingen i denne situasjonen er en følelse av egen insolvens og frykten for at du mister dine ferdigheter. Dårlige relasjoner med sjefer og kolleger, rutinearbeid, fravær av synlige endringer i lang tid - økt lønn eller flytting av karriere stigen. Selv om du for tiden bare brenner med entusiasme for virksomheten din, forblir du på kontoret om kvelden uten innvendinger og arbeider evig i helgene, betyr det ikke at det alltid vil være slik. Faren ligger i scenen for å nå målet, når det ettertraktede innlegget lykkes på visittkortet ditt, og du sitter deg selv i en ny leder av lederen. Plutselig fading i starten virker som uforklarlig som torvbranner, men det angriper raskt bevisstheten og begynner snart å bli oppfattet som en realitet. Problemet er at under sprintløpet på vei for å oppnå ønsket stilling, kan arbeidet bli et stoff - først å bli vanedannende, da å kreve en økning i dosen, og senere bare å slutte å bringe den vanlige vanlige buzzen. Men ikke anta at profesjonell utbrenthet er skjebnen til godt knyttet til arbeidsplassen din og tidsplanen.
Eksterne grunner til å "skyte brann" kan være mye:
Arbeid bør ikke bli sentrum for tunge interesser, som forklarer resten av menneskeheten. Dette syndromet påvirkes også av "flyers", og skifter arbeidsgiver hvert år ved de første tegn på stagnasjon. Hopping fra ett kontor til et annet som ekorn fra gren til gren, innser de plutselig at, til tross for den konstante driften av å søke og venne seg til et nytt sted, fordampes deres motivasjon. Ved denne første fasen av utbrenthet er en person tilbøyelig til å stille seg selv filosofiske spørsmål: hva er meningen med arbeidet mitt på global skala, blir det bedre fra verden og endrer personligheten min til det bedre? På den tiden da arbeideren er lei av refleksjoner om temaet "hvem er jeg og hvor jeg skal", kommer den andre fasen - løsrivelse. Har du noen gang følt deg midt i et travelt verksted som du ser ut til å se alt dette fra siden? Dette er tegn på en forestående "overoppheting". Den tredje fasen er utjevning og kynisme. Punktet ingen retur, hvorfra det ikke lenger er mulig å finne returveien: kritikk av myndighetene, kaustiske bemerkninger om kollegaer og subversive aktiviteter med hensyn til lagånd. Alt dette til slutt forkjøler livet til "Mr. Prosecutor" selv, at ingen mulige forslag fra arbeidsgiveren vil kunne holde ham på plass. Men hvorfor ødelegger vi vår egen karriere med egne hender?
Ifølge eksperter er en av årsakene til ulykken avviket mellom prinsippene om arbeid og personlige holdninger til personen. Jo mer denne chasmen - jo større er risikoen for å "brenne ut". Faktisk spiller det ingen rolle hva som skjer objektivt på jobben din - du bør subjektivt føle at du vokser og utvikler. Ellers begynner problemer. I tillegg til oss alle, selv de som sier at de jobber utelukkende for penger, er det svært viktig å føle betydningen av sitt arbeid og dets forhold til personlig utvikling. Dette er et dypt behov, som krever obligatorisk tilfredshet. Det kan sies at naturen selv i mennesket har et ønske om å innse at det tilhører noe større, betydelig - det inspirerer og gir styrke. Og hvis arbeidsoppgavene oppriktig virker dumme og overfladiske, så er det uansett hvor mye du forklar din holdning til hva som skjer, det vil fortsatt være en følelse inni at innsatsen ikke koster doughnuthullet. Derfor tror jeg ikke virkelig hva en person gjør, han vil ikke kunne gjøre dette i lang tid. Tross alt, en karriere, samt et forhold, innebærer konstante emosjonelle investeringer, engasjement og ønsket om å introdusere noe nytt inn i rutinen.
Vind av forandring
I en ideell verden (mer presist, i virkeligheten til store vestlige selskaper) bryr seg om å bevare, om ikke å bli forelsket, arbeidstakerens lojalitet mot sitt firma og sine aktiviteter, er arbeidsgiverens oppgave. For eksempel, i Google, som en del av motivasjonsprogrammet, fungerer "tjue prosent" -regelen - ansatte kan bruke like mye tid på egenhånd (unntatt lunsjpause), ved hjelp av alle selskapets ressurser hvis ønskelig. Motivasjonsprogrammer inkluderer utvikling av leder for små mål for underordnede, etter oppnåelsen av hvilke de får premier eller organiserer et overdådig parti. Hovedvekten er ikke så mye på arbeidet, men på det faktum at en person føler at det er viktig for firmaet og dets aktiviteter oppfordres. Den mest effektive profylakse av profesjonell utbrenning er sabbatsprøven (engelsk sabbatisk) - en akademisk ferie med et års varighet med bevaring av arbeidsplassen, som noen ganger er betalt for. Som regel leveres det til ansatte som har jobbet i organisasjonen i mer enn fem år. Europeere og amerikanere tar en sabbatical prøve å bruke den på reise eller å flytte for hele perioden til et annet land. Man kan bare forestille seg hvor mye denne erfaringen kan lade opp energi og få den til å se på jobb fra en annen vinkel! Dessverre, i Ukraina, er det bare å drømme om å gjennomføre denne praksisen. Og fra det faktum at frelsen til drukne mennesker fortsatt er arbeidet med å drukne seg selv, for å bli gjenfødt fra asken, må du selv gjøre det selv hvis du er "utbrent". Vesentlig hjelp i denne prosessen kan forstås av det faktum at profesjonell utbrenthet er et signal om at en person er moden til endring. Utbrent utløseren utløser en forsinket bombe i øyeblikket når vi slutter å se den videre (la tilnærmet) bevegelsesvektoren og begynne å leve av treghet. Et klart syn på fremtiden og tilgjengeligheten av bestemte mål virker på "viruset" som en desinfiserer. Det er bare å observere krystallhygiene i å tenke, du må gjøre en stor innsats for å opprettholde en balanse mellom karriere og privatliv. Arbeid ganske ubemerket blir tyngdepunktet av interesser, formørker resten av verden. Mer presist, begrense det ned til kontorets størrelse. Og profesjonell utbrenthet - bare det riktige anropet, ringer til å våkne opp og begynne å handle; informere om at det var en skjevhet. Dekryptere denne meldingen, du kan rette hendelsene i riktig retning. Og hvis det ser ut til at du sitter fast på ett sted, er det nyttig å huske at stopp er også en del av veien.
Hvordan returnere den tidligere fervor
Se etter proffene
Som du vet, er den mest smertefrie måten å forandre situasjonen på, å endre holdning til det. Enten du er på den bratteste toppen av profesjonell utbrenthet eller aldri har møtt det - bli vant til å feire de positive aspektene av arbeidet ditt. For eksempel forsikring, praktisk beliggenhet på kontoret, vanlig lønn, ubegrenset tilgang til Internett, parkering og til og med et hyggelig team. Tro meg, de fleste har ikke dette! Fokuser på det du er heldig.
Ta deg tid til deg selv
Arbeid kan ikke eller i det minste ikke være livets hovedfelt. Og hvis dette skjer, er det et brudd på balansen, som uunngåelig fører til utbrenthet. For ikke å bli en person som, når han møtes i en uformell atmosfære umiddelbart etter navnet hans, kaller en stilling, diversifiserer fritid så mye som mulig.
Registrer deg for kurs
Den beste forebyggingen av utbrenthet - en tilstand der det ser ut til at du er dømt til en monotont kjedelig aktivitet - er å gå i skole. Det spiller ingen rolle hva - et nytt språk, dans, tegning. Det viktigste er at læringsprosessen bidrar til å føle verdens allsidighet, spesielt når du har nådd følelsen at livet ditt er begrenset bare ved arbeid.
Lag en plan
Tenk på hva du vil - ikke bare i din karriere, men i livet generelt. Hvordan og hvor ser du deg selv om 10 år? Og i 5? Slike resonnement vil bidra til å forstå hvilken retning å bevege seg og hvilke endringer som skal innledes for å oppnå ønsket livsstil.