Og hvordan vil du prøve alt på en gang. Og hva skal jeg gjøre hvis det ikke er mulig å nyte alle disse små glede i en diett? Selvfølgelig vil jeg ikke fornærme gjestene og gjestene, som venter på deg, dekker det elegante bordet, men du vil heller ikke forråde målet ditt. Så hva skal vi gjøre i denne situasjonen? Hvordan spise på en fest, hvis du er slanking og ikke vil bryte den? Vel, selvfølgelig, å sitte ute alle kommende nyttårsferier hjemme, av frykt for figuren din, er det ikke nødvendig.
Så langt som mulig og ønsket, kan du fortsatt leve et fullt liv, men prøv å observere noen av restriksjonene som dietten din uunngåelig pålegger. Det er også feil at mange fortsatt bestemmer seg for å gi seg selv en viss overbærenhet i løpet av ferien, sier de: "På helligdager vil jeg slappe av, etter - jeg vil fortsette å kjempe med vekt ...". Dette er selvfølgelig en feil tilnærming. Det har vært noen studier på dette feltet, hvor det ble funnet at folk som klarte å gå ned i vekt på en diett og ikke rekruttere den raskt igjen, oppnådde dette resultatet utelukkende av en bestemt rekkefølge.
Den mest effektive måten var å kontrollere vekten av de som ikke ga seg selv avleder enten hjemme eller på ferie, etter samme diett, både på hverdager og i helgene. I dette tilfellet er sannsynligheten for at din innsats for å bekjempe overflødig vekt ikke bli forgjeves dobbelt så høyt før de som tillot seg noen øyeblikk av avslapning i ferien. Tross alt er det stor risiko for at du ikke bare kan kaste bort alt som er rekruttert til ferien etter å ha returnert til din allerede kjente kosthold, men legger til eksisterende vekt et par flere hatte kilo.
Årsaken til dette sårbarheten for å få vekt i det lange Nyttårsferien er overflod av retter på festebordet (for alle ønsker å skryte av nye oppskrifter, så inviterer oss med en fantastisk aroma og festlig syn), og også at i løpet av denne perioden øker antall fester kraftig et par ganger. Det er tilrådelig, om mulig, i løpet av ferien og besøker gjestene for å kontrollere vekten også ved periodisk veiing. Og husk, poenget er ikke å gå ned i vekt under hyppige fester, men å ikke få ekstra vekt.
Det viktigste er hvordan man skal spise på en fest, hvis du er på en diett - den rette holdningen. Du trenger total konsentrasjon på vekten din. Forstå selv at å miste vekt er utvilsomt vanskeligere enn å rekruttere den igjen. Ikke glem at du har et mål, og det endelige resultatet er utmerket helse og god form. Er din vakre figur et dårlig incitament til å forsøke å kontrollere deg selv og ikke gi slakk. Så hva skal du gjøre for å holde seg til dine mål i løpet av ferien? Til å begynne med må du tenke over og lage en bestemt plan for deg selv, prøv å ikke komme deg ut av det. For eksempel vet du helt godt at det å besøke dine favorittforeldre (venner, bekjente), vil selvfølgelig forsøke å gi deg så høy kvalitet og bedre smak som mulig.
Naturligvis bruker du til dette formål alle slags deilige bakevarer, kalori desserter og andre godbiter, hvorfra det blir så vanskelig å nekte. Vel, og hvordan her ikke å smake, bryter den strenge rekkefølgen av hans plan? Du kan stresse for deg selv et par enkle tips. For eksempel, før du forbereder denne hendelsen (fottur på besøk), ta vare på din egen mat ved å lage mat eller kjøpe litt kalori dessert, som i prinsippet kan du behandle alle til stede ved bordet.
Før du drar hjem, kan du allerede ha noe lett å spise, i det minste spise en eller to epler. Du vil ikke være så sulten og vil spise alt og umiddelbart, blir ved bordet, blir kjedelig. Så kom du til besøk ... Det var bedre å umiddelbart advare de som samlet seg på et måltid som du er på en diett, dette vil bidra til å unngå unødvendige spørsmål og forargelse, hvorfor platen er så sjelden fylt. Det vil være godt å drikke et glass varmt kokt vann før festen starter (minutter i 15-20 minutter), det vil hjelpe minst på en eller annen måte å redusere appetitten. Sitte ved bordet, sett på en tallerken litt av det du kan spise på ditt personlige kosthold. Prøv å spise så sakte som mulig, det vil bidra til å føle påfyllingen av magen raskere og unngå overmåling.
Det er bedre å pålegge et mindre måltid og deretter bare til og med legge til. Snakk oftere, underholdende gjester med interessante historier fra livet, anekdoter. Vær i sentrum av oppmerksomhet - dette vil bidra til å distrahere fra selve prosessen med å spise og dykke inn i like hyggelig tid for fest - kommunikasjon. Husk at du besøker først og fremst for kognitiv tidsfordriv i selskapet for hyggelige samtaler, og ikke bare for å sitte i magen. Prøv å komme opp med alternativer når du kan kommunisere med venner og familie uten et måltid.
Selvfølgelig, å være gjest, vanligvis spiser alle mer for selskapet, som de sier. Et ideelt alternativ for gjestemøter vil være aktiv hvile. Dvs. når du ikke bare sitter ved bordet, prøver så mye som mulig å prøve å evaluere fra den presenterte overfloden av mat, men også når du underholder deg med alle slags danser og sang. Ja, noen ganger er det vanskelig å prøve å kontrollere deg selv, spesielt når alle rundt deg gjør det, at de forfører deg med noe deilig og smaker det. Men du har et mål og bare forestill deg hvor stolt du vil være når det oppnås.