Følelsen av tomhet under tap eller avgang med en elsket fyller ikke noe. Det er tåpelig å prøve å gjøre dette mens du spiser. Hvis du føler deg sulten, selv om du bare spiste, spiser du feil, og du trenger å bli kvitt denne dårlige vanen. Det er også verdt å tenke på hvordan du skal sørge for at ferien ikke er knyttet til et støyende måltid.
Den naturlige sulten i kroppen er lett å tilfredsstille. For dette er det nødvendig å være mettet bare med nyttig mat i rimelige mengder. Og den følelsesmessige sulten er direkte forbundet med problemer eller gledelige hendelser. Mottak av mat er ledsaget av frigjøring av hormoner av glede, noe som reduserer det generelle nivået av stressende tilstand, øker stemningen.
Men ikke alt er så rosenrødt. Den stressende tilstanden er ingen steder å gå, den forblir i kroppen, det kommer bare en kort periode med avslapning. Dessverre dannet mange jenter en slags lukket sirkel: jenta blir fett, blir opprørt, begynner å spise mye, otchechegoet enda mer. Kortsiktig utslipp av positive følelser etter inntak av maten blir en vane, en person prøver å gjenta gleden av å spise maten.
For å rømme fra den onde sirkelen for å oppnå følelsesmessig glede av å spise, er det nødvendig å bytte til en annen aktivitet som vil gi tilfredsstillelse. Reaksjonen med substitusjon er sterk nok, hvis du finner andre måter å skaffe gledelige følelser på, så slutte å spise uten grunn.
Hvis du er sikker på at årsaken til ekstra pounds ikke er stress, men en feil fordøyelse, bør du finne motivasjonen for å miste vekt. Det er nødvendig å lære å tydelig kontrollere eventuelle endringer i kroppsmasse ved hjelp av matrestriksjon. Tenk på faren for en ikke-metabolsk kroppsvekt, prøv å ikke bli stresset, men for å forstå at vekttap er en normal prosess i kroppen.
Motivet til vekttapet kan være som det vanligste - "som refleksjonen i speilet", og individet. Når du kommer ut motivet for å miste vekt, slutte å bremse deg selv i depresjon, så vil du ikke overvinne.
Tro på deg selv, nok i to måneder til å spise riktig mat, overvåke størrelsen og kaloriinnholdet i delene, og du vil utvikle en vane. Dine gamle matvaner og stereotyper vil slutte å lede deg.
Under vekttap er det også ulike årsaker til frustrasjon. For eksempel ødelegger saggy hud og strekkmerker ved begynnelsen av aktivt vekttap signifikant humøret. I tillegg ødelegger mangelen på vanlige søtsaker eller deilige desserter stemningen sterkt. Selvfølgelig, for å hjelpe med dette, kan bare sport og trenings klasser. På grunn av differensieringen av kalorier som forbrukes, er det imidlertid en nedgang i styrke og atferd av gymnastikk blir utsatt. Det er bedre å ikke gjøre dette. Når du besøker treningsstudioet og engasjerer seg i sport, vil du ha ekstra energi, fordi trening forbedrer kroppens generelle vitalitet. Endre holdning til fysisk belastning, og kroppen vil reagere med takknemlighet. Det viktigste i en hvilken som helst form for arbeid er regelmessigheten av deres forestilling, bare på denne måten kan man kvitte seg med de ekstra kiloene.
For å endre allerede etablerte smakpreferanser, er det nødvendig å gi tid til matinntaket separat. Prøv å ikke lese, se på TV, ikke bli distrahert. Matinntaket bør være en selvstendig prosess, hvor man ikke bør være oppmerksom på noe. I stedet for å slutte å spise mye, tenk på mat, anbefaler vi at du tenker på lunsj. Prøv å rasprobovat hvert stykke mat, hør på kroppen din.
Selvfølgelig er hovedproblemet kvelden. Starayte tett til å spise frokost, ikke la sult utse seg hele dagen, og ikke overmål om kvelden. Husk å holde i kjøleskapet en liten kalori mat, for de tilfellene, hvis du vil spise. La det være et glass yoghurt eller litt frukt.
Sørg for å spise minst noe umiddelbart, så det føltes sulten. Hvis dette ikke er gjort, vil en stund senere våkne opp når du spiser en sandwich. Du må gradvis tilfredsstille din appetitt, i små porsjoner, kalorier. Ikke overskride den daglige kaloriverdien hvis du setter en bestemt tallerken. Ofte hjelper det å bruke grønn te, selvfølgelig, uten melk og sukker.
Etter noen tid stabiliserer vektreduksjonen, siden det er umulig å gå ned i vekt uendelig. Hvis vekten har stoppet, fortvil ikke, mest sannsynlig, dette er den ideelle kroppsvekten for figuren din. Det er nå bare nødvendig å tenke på hvordan man tar denne figuren, og også å rette opp det ved hjelp av sportsøvelser. Veie deg en gang i uken om morgenen for å kontrollere vekten din. Ikke tillat depressive tilstander, så vel som stressende situasjoner. Ikke vær nervøs over bagatellene, og også på grunn av overdreven vekt.
Hvis du planlegger å feire en ferie, velg et sted hvor det ikke vil være en vanlig fest. For eksempel kan du lage en bachelorette fest, og en felles fest med gutta i paintball. Ikke bli hengt opp på vanlige sit-ups, selv en nattklubb vil gjøre deg mer god ved å danse, du vil miste de ekstra pundene.
Hvis vennene dine er vant til å feire en fest, være initiativtaker for forandring. Om sommeren kan det være en hawaiisk fest, og om vinteren en felles tur til skisenteret. Lær oppskrifter for kalorifattig mat, for å lage en salat med minst kalorier. Lær dine kjærester til å erstatte søtsaker, majones med olivenolje, øl med vin. Sammen er alt alltid lettere å gjøre.
Det vanskeligste er å ta det første skrittet, for å tvinge oss til å forandre noe. Men etter at du ser de mest ubetydelige resultatene av arbeidet ditt, blir det mye lettere.