1 vei
Det er ingenting å gjøre, du må bli forelsket i kaffe. Kan du ikke leve uten det lenger? Så litt enklere. Tross alt er denne forfriskende drikken fortsatt en leder i kampen mot tretthet av noe slag. Som regel hjelper bare friskbrygget kaffe, men løselig kan føre til motsatt effekt. Hvis du ikke har mulighet til å brygge kaffe på jobben, kan noen spon med øyeblikkelig kaffe fortynnes med en vanlig cola. En forfriskende effekt vil bli gitt til deg, men effekten av en slik drink i kort tid (bare et par timer). For å redusere byrden på hjertet, kan kaffe erstattes av sterk grønn te eller en tinktur av magnolia vintre av kinesisk, ginseng. Du trenger bare å fortynne 15 til 20 dråper i kaldt kokt vann (1 ss).
2 vei
En annen populær måte å bekjempe tretthet på jobben - bruk av energidrikker. De kan vare ca 5 timer. Men husk: med dette må du være forsiktig så du ikke overskrider dosen som er angitt på banken. Du kan ikke bruke strøm til kjerner og personer med høyt blodtrykk. Om gravide kvinner og si ingenting. En slik drink for dem er verre enn alkohol.
3 vei
Prøv å takle døsighet, ved å bruke egenskapene til essensielle oljer. Noen av dem er utmerket hjelp til å oppmuntre og øke konsentrasjonen. Disse er oljer av lavendel, rosmarin, sitron, jasmin, grapefrukt. Velg hva du liker.
4 vei
Et kraftig våpen mot søvn er bevegelse og aktivitet. Prøv å gjøre noen enkle øvelser:
- I noen minutter masserer du hendene dine, gni fingrene sammen;
- Gni ut auriklene i omtrent et minutt;
- Gni kinnene dine med varme fingre i retning fra topp til bunn;
- Trykk lett på toppen av hodet;
- Komb håret i ca tre minutter i forskjellige retninger;
- med innsats og raskt slag din knyttneve med ytre og indre sider av underarmene dine.
Selv å gjøre noen av disse øvelsene kan bringe tanker i orden og muntre opp naturlig.
5 vei
Prøv å vaske ansiktet ditt vekselvis med varmt og kaldt vann. Det er bedre å lage minst tre slike kontraster. Fullfør alltid med kaldt vann. Hvis denne metoden ikke passer deg, for eksempel, er du redd for å vaske av sminke, så kan du oppdatere hendene dine med en kontrastmindusj. For å gjøre dette, trenger du bare å erstatte børsten for en sterk strøm av vann i 2-3 minutter. Og selvfølgelig, ikke glem å bytte det varme og kalde vannet. Denne måten vil heie noen og i lang tid.
6 vei
Gå ut i frisk luft for en liten stund. I denne forstand er frostluft spesielt bra. Det tar lang tid å puste dem 5 minutter - og du igjen i god form.
7 vei
Hjelp til å bekjempe tretthet og matvarer som kan utøve en tonisk effekt på kroppen. Vel kan strømme sukker. Du bør spise en bar bitter sjokolade, som om fem minutter kan du føle deg mye mer munter. Men ikke spis for mye, en full mage vil bare doble søvnighet, noe som vil bli mye vanskeligere å takle.
8 vei
Det er bedre å utsette for en stund monotont arbeid og gjøre aktive fysiske eller mentale aktiviteter (avhengig av type arbeid). Stå opp, gå og endre kroppens posisjon så ofte som mulig.
9 vei
Hjelper med å jobbe med tretthet hjelper høyt, munter musikk. Men hør på henne selvfølgelig i hodetelefoner, for ikke å forstyrre andre ansatte.
10 vei
Den beste måten å vinne en drøm er noen ganger bare en - å sove. Hvis det er en slik mulighet - døs på jobb i minst 15 minutter. Noen ganger kan selv en svært kort søvn hjelpe deg med å gjenopprette raskt og permanent.
Det er også viktig å følge regimet, gå tidlig og sove. Da kan du ikke kjempe i det hele tatt med tretthet på jobben.