Ofte stammer spenningen fra at sinnet er overveldet med arbeid, og vi har rett og slett ingen tid til å hvile. Videre, for å tildele tid til hvile er det nødvendig ikke når du allerede faller ned, og før øynene dobler det, er det ønskelig å legge litt tid til å ta avstander. Som førstnevnte ikke ble lastet, prøv å bli distrahert fra jobb hver time, tilbringe en uplanlagt jobb i minst 5 minutter. Men hvis du tildeler deg mer enn 10 minutter, vil det ikke være hvile, men unnvikelse fra jobb.
En liten pause kan fylles med samtale av medarbeidere, mens du drikker nybrygget te eller kaffe. De fem minuttene som er avsatt for hvile fra hver arbeidstid, er langt fra å være et aksiom, og hvert gap kan variere. Uansett hvor mye du trenger å hvile, sørg for å gå for en pause i tide, uten å vente på bølger av trøtthet å komme opp.
Å løse den stressende situasjonen vil hjelpe og en dagbok der du vil beskrive problemene som bekymrer deg i bestemte øyeblikk. Prøv å helle ut på papiret alle dine erfaringer, negative følelser og tanker. Her kan du også beskrive de mulige måtene ut av situasjonen uten å frykte at noen vil tvile på din kompetanse eller vil stille unødvendige spørsmål. Husk at papiret vil tåle, og du vil sikkert føle deg bedre.
Skriv ned alle problemene som vil forstyrre deg, og prøv å sortere dem ut på to lister. I den første av dem vil det bli løst problemer, i den andre - de hvis oppløsning er uavhengig av deg. Det er klart at for spørsmål som du kan forstå selvstendig, kan du ta med det samme, men resten av trøbbelene prøver bare å kaste den ut av hodet. Etter å ha gjort denne enkle manipulasjonen, får du en buzz som stresser hvis ikke bestått i det hele tatt, og deretter trekkes tilbake.
En gang i tiden ble det bevist at hvis en person er omgitt av en rutine, blir stresset mot ham besøkt mye mindre ofte. Derfor, hvis du ikke er til fordel for elskere av den ideelle ordren, bør du revurdere synspunktet ditt, og etter en stund vil du se at ordren i saken er direkte relatert til ordren i hodet. Hvis du har samlet mye unødvendig søppel i leiligheten din, må du tildele en dag eller to og bruke den på generell rengjøring. Bare i dette tilfellet vil uvas frigjøre plass til virkelig viktige ting, og du vil forstå at livet blir justert.
For å oversette denne ideen i praksis, er det mulig å betale alle regninger etter regelen senest det bestemte nummeret i hver måned, for å sette ting på plass, for å forlate arbeidsplassen i full rekkefølge. Hvis du ofte ikke husker hvor du skal sette nøklene, velger du dem for undershoot hylle; Hvis du glemmer, når du må passere en planlagt kjøretøyinspeksjon, opprett en påminnelse i mobiltelefonen din, og etter en kort tid vil du bli overrasket over hvor enkelt det er å løse problemer som tidligere var svært vanskelig for deg.
Slapp av og takle stress kan være og ved hjelp av spesielle øvelser som har gunstige effekter både på kroppen og på sinnet. Slike øvelser inkluderer den såkalte palming. Dine handlinger bør være som følger: du må gni håndflaten til du føler at huden har varme på dem. I neste trinn må varme hender påføres lukkede øyne, og du vil føle hvordan energien strømmer. Som du kan se, er denne øvelsen ekstremt enkel, og den kan gjøres nesten hvor som helst.
Calm down og overvinne stresset vil hjelpe gå, der ikke tillater deg å tenke på de dårlige, prøv å glemme problemene. Når du kommer hjem eller på kontoret, vil du føle at belastningen på de mislykkede oppgavene ikke er så stor.
Tenk på problemer, prøv å gi selvvurderinger. Så, hvis du ikke kan finne ut hvor viktig det er for deg eller denne oppgaven, prøv å forestille deg at du vil tenke på det om noen måneder. Det er mulig at en måned eller to vil passere, og du vil glemme hva som forårsaker stresset ditt akkurat nå.
For å lære å objektivt vurdere problemene, prøv alt du bryr deg om, skriv ned i dagboken og les av komposisjonene dine om en uke eller to. Godta at de fleste oppgavene for deg ikke lenger er relevante. Så var det verdt det fordi de skulle bekymre seg?
Husker du hva du gjorde mesteparten av tiden i barndommen din? Det er riktig, de spilte! Så hvorfor kan du ikke nyte å spille spill i eldre alder? Prøv å huske ungdommen og gå til skytegalleriet eller spille fotball. Men her er det en begrensning: det er ikke nødvendig å slite med stress, bruke timer på dataspill - de forverrer bare situasjonen.
Del positive følelser med nære mennesker. Husk da du fortalte mannen din at du elsker ham? Får barna dine nok petting? Embrace dem oftere, og du vil forstå at alle problemer på slike øyeblikk går ned i bakgrunnen.