Mange kvinner har et inferioritetskompleks om det ufullkomne brystet, selvfølgelig, for å løse dette problemet kan man gå til plastikkirurgi, forutsatt at du har tilstrekkelig midler til operasjonen og for rehabilitering, rehabiliteringsprosedyrer, men du kan velge en enklere og mer effektiv metode - dette øvelser for å strekke muskler i brystet. Og så krever dette et stort ønske om å endre seg og bli mer attraktivt.
Hvis du er hjemme, anbefaler vi å bytte inn i et treningspakke eller mer behagelig klær enn en kappe. Ta stillingen som ligger i magen, bare på en hard overflate, for eksempel blir gulvet rammet av en deksel, begynner å skyve opp fra gulvet, bare hvis kroppen skal være flat, dvs. uten å bøye brystet når du senker kroppen, bør røre på gulvet, og strekke armene og ta startposisjonen, øvelsen må gjentas i utgangspunktet, minst 5-10 ganger. Også, hvis du har en horisontal linje, kan du trykke på vekten, denne øvelsen er vanskeligere og produktiv, den må utføres minst fem ganger. Husk at du ikke bør pumpe muskler i brystet, fordi i stedet med dem muskler i hendene svinger, og kvinnens sterke muskulære armer, - det motsatte kjønnet er redd av ("overgivelse" for å være redd for hva som skal skje). Ja, og er enig i at en eller annen måte ikke æstetisk ser kveldskjole på de brede og sterke skuldrene.
En utmerket øvelse i å strekke muskler i brystet vil være gymnastikk øvelser i broen av broen. Hvis det er vanskelig for deg å bøye deg selv og hjelpe fra noen, foreslår vi å sette en stol, deretter ligge på den med ryggen, og strakte armer over hodet ditt flytter jevnt til gulvet, som om du hviler. Du vil se at i fremtiden kan du utføre denne øvelsen uten hjelpeposter.
Kvinne mage, dette er også en svært problematisk del av kroppen til en kvinne. Så snart kvinnen "blir bedre" (får overvekt), reagerer magen og midjen på dette umiddelbart. På slike tidspunkter begynner en kvinne å bli deprimert, underernæret, komme inn i et alvorlig og forringende kosthold, noe som resulterer i at hun kan gjøre mer skade enn godt. For å opprettholde den ideelle magen, er det best å utføre øvelser for å strekke musklene, for eksempel ta samme horisontale bar, ta den med hendene, og sakte øke beina til 90 graders vinkel, hold denne posisjonen i 10-20 sekunder. Det er også mange liggeunderlagsøvelser på bukpressen, nemlig øvelsen "bjørk", den lar deg trene alle muskler i magen og er en utmerket forebyggende øvelse for å eliminere rygg og ryggsmerter.
Den enkleste og vanligste øvelsen ligger ned når vi løfter bena våre fra gulvet, eller omvendt, når en torso stiger og beina blir på gulvet. Hvis du fortsatt ikke opprettholder den ideelle figuren hjemme, anbefaler vi at du går til et idretts- eller treningsrom, hvor erfarne trenere alltid hjelper deg med å utvikle ditt individuelle program for å strekke og pumpe muskler.