Natalia Rudova anses med rette som en av de vakreste skuespilleriene i russisk kino. Hennes ideelle figur beundres og misunnes av de mange abonnentene på sidestjernen i Instagram, hvor hun regelmessig publiserer pikante skudd i bikini og tette kjoler. Skuespilleren innrømmer at en vakker kropp er resultatet av et titanisk arbeid for seg selv, og ikke en gave av naturen, som mange tror. Som barn hadde Natalya en alvorlig hodeskade, så hennes fysiske aktiviteter ble kontraindisert. En gang i skuespillermiljøet innså hun at det ideelle utseendet begynner med en slank, godt proporsjonal figur, og uten dette vil det være vanskelig å lykkes. Ved hjelp av kosthold og riktig ernæring dro Rudov ekstra pund, og vanlig trening ble snart en integrert del av livet hennes.
Sports trening av Natalia Rudova
Skuespilleren besøker treningsstudioet tre eller fire ganger i uka. Som regel bytter hun treningsopplæring med boksing. Hvis på grunn av en opptatt arbeidsplan, er rommet sterkt mangler, er Natalia hjemme. For å gjøre dette har hun alt du trenger: en bar på 35 kilo, en stepper, dumbbells på fire kilo og en boksesekk. Skuespilleren mener at det bare er nødvendig å hoppe over flere treningsøkter, da dette umiddelbart påvirker figuren.
Spesiell stolthet av Rudova er en ideell arbeidstrykk, som hun stolt demonstrerer ved enhver anledning. Skuespilleren har et spesielt sett med øvelser for magesmellene, som hun utfører hver dag, uansett arbeid og trivsel.
1. Ligg på ryggen, hendene bak hodet ditt, løft opp og senk torsoens øvre del.
2. Løft beina dine 90 grader og løft torso, og prøv å røre tærne med hendene.
3. Lateral vridning, prøver å berøre venstre kne med albuen til høyre og omvendt.
4. I utsatt stilling bør krysset ben bli trukket til brystet
5. Liggende på ryggen, legg hendene dine under baken og gjør lungene dine oppreist 90 grader med beina, senke og løfte nedre ryggen og lene seg på hendene ("bjørk").
Hver øvelse er gitt 45 sekunder, hvile mellom dem - 30 sekunder.