Døm for deg selv: Hvis du skal bli avskediget, vil din kone bevise sin rettferdighet med hennes knyttneve? Ektemann gjør ingenting hjemme? Nestanem vi løper bort fra en slik situasjon, som fra en brann eller en sterkere motstander. Til tross for det faktum at vi har lært hvordan vi skal mestre situasjonen, er det likevel mange organismer i vår organisasjon, og når det er problemer på det fysiologiske nivået, kan vi ikke påvirke hvilket. Resultatet er stress, som du ikke vil jobbe med, ja og livet som helhet bringer ikke glede.
Eksperter har bevist at kronisk stress forårsaker utvikling av slike alvorlige sykdommer som fedme, diabetes, hypertensjon. Og for å leve lengre, med så lite smerte som mulig, er det nødvendig å aktivt bekjempe stress. Hvordan gjør vi det, forteller vi deg senere.
En av de enkleste måtene å kvitte seg med stress er grønn te. Hvis du ikke liker det, er en hvilken som helst svart gruppe god, god, i dag på hyllene finner du slike typer te, omtrent 3-5 år siden, fikk vi ikke engang høre.
Du kan håndtere stress ved å oppfatte et ritual, noe som din personlige te-seremoni. Så, du kan kjøpe en søt kokk, broder for ham et par vakre håndklær, velg en interessant kopp. Under brygging av en duftende drink, forbyr deg selv å tenke på problemer, pil se at det blir lettere på sjelen.
Det legges merke til at folk som har en favorittidee, er mye mindre sannsynlig å lide av stress. Selvfølgelig for noen heldige mennesker blir arbeidet til en favoritthobby, men resten må tenke på en interessant aktivitet, hvoretter du vil bli helt nedsenket i prosessen og glemme de problemene som fører til din lengsel. Avo tid for en hyggelig oppgave kan bli nedsenket i minner om de lyseste og mest betydningsfulle øyeblikkene fra fortiden, prøv å planlegge fremtiden. Tenk også på hva som førte deg til glede, uansett hvor viktig det var i livet ditt. Kanskje du likte å vokse innendørs blomster, brodere bånd eller tegne godt? Så hvorfor er favorittoppgaven forlatt?
Øk selvtillit og bli kvitt stress, og kommuniser med likesinnede mennesker som deler hobbyen din. Kanskje i byen din er det klubber hvor folk som har en lignende hobby, kommer. Hvis det ikke finnes en varm sirkel, kan du enkelt finne folk som liker de samme tingene som du gjør på Internett.
Hver av oss, som minst en gang har opplevd stress, vet at i denne tilstanden er det praktisk talt umulig å konsentrere seg normalt om ytelsen til enhver oppgave. La oss prøve å handle mot det positive: Hvis du føler deg litt mer og du vil bli overveldet av bølgen av melankoli, som oftest blir observert under stress, prøv å konsentrere deg. Det er også visse øvelser som lar deg konsentrere om noen minutter. En slik øvelse er følgende: du må gå inn i et tomrom, sitte på en stol og forestille at det er tomrom rundt deg. Etter noen trening, lar denne teknikken deg til å rydde hodet på alle dårlige tanker. Du kan øke effekten ved å starte tellingen fra 0 til 10, ellers skal du telle sakte, mens du prøver å ikke tenke på noe. Når tellingen er over, må du stå opp fra stolen og strekke seg. Til tross for den ekstreme enkelheten i denne øvelsen, er den ganske effektiv.
Et kraftig antidepressivt middel er sport. Gå til treningsstudioet, du kan enkelt kaste ut alle akkumulerte negative følelser, la simulatørene være irritert. I tillegg vil det stresset falle, som en bonus vil du få en slank figur og et godt selvtillit.
Ofte, folk som lider av en alvorlig sykdom, prøver å hjelpe andre. Denne tilnærmingen er effektiv i behandlingen av stress, fordi å hjelpe noen av dem som er enda mindre heldige i livet ditt enn deg, du er bundet til å erkjenne at livet er vakkert og verdig til glede.
Leger og personer involvert i orientalsk praksis merket at du kan rette helsen din ved hjelp av spesielle pusteøvelser. Samtidig er det ikke nødvendig å engasjere seg i yoga, for å studere noen kompliserte triks som bidrar til å roe seg, nok til å lære å puste i en viss hastighet: utandnings lengden i tid skal være dobbelt så lang som inspirasjonstiden. For eksempel puster inn, du kan telle opp til 3-4, og exhaling - opp til 7-8.
Mange mennesker sliter med stress og elsket ens kjæledyr. For at du skal ha en beste venn, er det absolutt ikke nødvendig å spare penger for en fullblod kattunge eller en valp - ganske vanlig fisse, plukket opp i gården eller gitt av venner, vil være så kjærlig og hengiven.
Og enda et viktig råd: Stinging stress vil du ikke bare bli kvitt problemene som fører deg til despondency, men du får også et par ekstra pounds, eller til og med et dusin ekstra pund. Tenk på om det er verdt det. Og hvis du ikke har nok motivasjon for å gi opp smaken som lar deg heie opp, gå til amerikanske nettsteder og se hvordan kvinnene ser ut. Bare chur, ikke sammenligne deg med Hollywood-stjernene som tilbringer flere måneder på forringende dietter og for en halv dag gå ut av personlige treningsstudioer. Se på vanlige kvinner, hvordan de ser ut, og spiser stadig stress med ulike søtsaker og andre produkter som er så fruktløse for kroppen.
Hvis du opplever stress, betyr det ikke at det er forbudt å bekjempe det med mat. Det er bare et kalori-måltid. Men hvis du våger å kontakte en dieter, kan en erfaren spesialist utvikle en meny som ikke bare vil eliminere effektene av stressende situasjoner, men også forbedre helsen.
Og selvfølgelig er den hyggeligste metoden for å bekjempe stress kjærlighet og sex. Er du irritert av denne eller den situasjonen? Glem det i hennes elskede armer! Sjefen ødelegger nerverne? Mentalt send ham bort og tilbringe minst en dag, hengiven seg til den andre halvdelen og se at stress, uansett hvordan det skjedde.