En av betingelsene for vakkert hår er en riktig balansert meny. Hva du trenger å spise slik at håret ditt ser frisk ut, ikke fall ut og ikke hold deg fast? Vi spør eksperter om dette. De vet nøyaktig hva en diett skal være for tykt og vakkert hår.
Hvorfor påvirker dietten tilstanden til håret vårt?
Hårets tilstand er i stor grad avhengig av næringsstoffene som leveres til kroppen. Hår, som ekte naturlige lagre, lagrer ikke bare protein, men også et stort antall mineraler, som silisium, sink og magnesium. Ved mangel på disse næringsstoffene, er kroppen tvunget til å "trekke" dem fra andre organer og vev. Dette forverrer din helse betydelig. Til slutt, håret lider mest - de blir kjedelige, sprø og livløse. Derfor, for å unngå problemer forbundet med hår, trenger du et godt, balansert kosthold.
Hva slags næringsstoffer bør være til stede i kroppen for å ha vakkert, skinnende hår? Det er tre grupper av næringsstoffer som er viktige for helsen til håret vårt. Disse inkluderer: svovelholdige aminosyrer (cystein og metionin), vitaminer (spesielt grupper B, A og E) og mineraler (sink, kobber, jern og silisium). Cystein og metionin fungerer som byggesteiner. Vitaminer A og B6 hjelper hårvekst og beskytter dem mot sykdommer og bivirkninger av eksterne faktorer. Andre B-vitaminer bidrar til å forebygge seboré, begrense fett hår, og vitamin E støtter tilførsel av næringsstoffer til hårsekkene. Jern og sink er viktig for prosessen med vekst og styrking av hår, og mangelen på kobber fører til at håret mister sin elastisitet.
I hvilke produkter er nyttige stoffer bedre absorbert av kroppen?
Cystein og metionin lagres ikke lenge i kroppen, så produktene de inneholder, må du konsumere daglig. Disse inkluderer: kjøtt og melkeprodukter, egg, fisk, fjærfe, noen belgfrukter og frø. Det er nødvendig å inkludere i kostholdet ditt for tykke og vakre hårflakes, hvetekli og soya. Disse matvarene er også rik på vitamin B6. For å gi kroppen din vitamin E, bør du konsumere vegetabilske oljer, melk og grønne bladgrønnsaker. Vitamin A finnes i mange frukter og grønnsaker, som gulrøtter, tomater, paprika, brokkoli, fersken og meloner. Husk at disse vitaminene oppløses i fett, og bare i denne kombinasjonen absorberes. Det er best å lage salater kledd med vegetabilsk olje.
Kilder av jern er hovedsakelig produkter av animalsk opprinnelse, samt rødbeter og te. Rødt kjøtt er den beste kilden til jern, men det er bedre tilberedt. Sink absorberes bedre på tom mage, så til frokost kan du spise et stykke brød fra fullkornsmel. Den rikeste innen sink, jern og kobberprodukter - rødt kjøtt, egg og avl, samt et stort antall produkter som inneholder animalsk fett. De bør tas regelmessig som kosttilskudd. Lignende løsninger bør brukes ved bruk av vitaminkomplekser i høst-vinterperioden, når tilgangen til frukt og grønnsaker er begrenset.
Tar kosttilskudd effektivt og trygt?
En del av sporstoffer kan leveres til kroppen i form av biologisk aktive tilsetningsstoffer. Positivt påvirkes hårets tilstand, særlig de som er avledet av hestetail og nese og inneholder et bredt spekter av næringsstoffer. Horsetail, for eksempel, er en verdifull kilde til silisium, som er nødvendig for riktig funksjon av raskt voksende vev, for eksempel negler og hår. På apotek finner du alltid mange av disse stoffene.
Vitamin cocktails kan brukes direkte på hodebunnen ved hjelp av mesoterapi-metoden. Så næringsstoffene faller direkte inn i problemområdet. Dette er en god løsning ikke bare for folk som lider av hårtap, men for de som bare vil ha tykt og vakkert hår. For å gjøre dette blir injeksjoner gjort i hodebunnen, som inneholder mer enn 56 ingredienser, inkludert vitaminer, aminosyrer, mineraler, koenzymer og biomimetiske peptider. Sistnevnte påvirker spesielt prosessen med å styrke hårsekkene og stimulerer veksten og regenerering av håret. En serie intradermale injeksjoner utføres manuelt med et intervall på 5-10 mm. For å oppnå den ønskede effekten, påføres en serie på ca. 4 prosedyrer med et ukesintervall. Kontraindikasjoner for mesoterapi - allergi mot komponenter, graviditet og amming, uregulert diabetes, neoplasmer på huden.
Er det flere innovative måter å styrke håret på?
Det er en annen måte å oppnå tykt og vakkert hår på, som består av to trinn. For det første, på grunnlag av pasientens blod (nemlig blodplater), blir en liten mengde blod beriket med plasma som inneholder vekstfaktorer. Da blir plasmidet tilsatt til den patenterte gel, noe som forårsaker forfall og frigjøring av aktive vekstfaktorer. I andre fase leveres et slikt produkt til hodebunnen ved mesoterapi. Behandlingen brukes i en serie med fire prosedyrer, men avhengig av dine behov kan den suppleres av andre.
Tabell over innholdet og rollen til ulike næringsstoffer
Svovelholdige aminosyrer | utføre rollen som byggeklosser | kjøtt og meieriprodukter, egg, fisk, fjærfe og noen belgfrukter |
Vitamin A | fremmer vekst | frukt og røde og oransje grønnsaker (gulrøtter, tomater, paprika, meloner) |
Vitamin B6 | fremmer vekst | havregryn, hvete og soya kli |
Vitamin B12 | hemme seboré | byg og bokhvete, mandler, egg, blomkål, løk, hvitløk, brusselspirer, brokkoli, spinat, bønner, erter |
Vitamin E | ernæringsmessig funksjon | vegetabilske oljer, melk og grønne bladgrønnsaker |
Jern og sink | vekst og styrke av håret | produkter av animalsk opprinnelse, sorrel, bete og te |
kobber | elastisitet av hår | rødt kjøtt, egg og avl |