For å sikre en normal og sunn søvn for et barn, bør flere regler følges:
1. Hold deg rolig. Marerittet og beslaget er ikke det samme, det er ikke noe forferdelig i marerittet. Som regel drømmer forferdelige drømmer for nesten alle barn i en alder av 3-5 år.
2. Det skjer at et barn i søvnig tilstand løper rundt i rommet og vifter armene sine. I en slik situasjon må du sørge for at han ikke skader seg selv. Vent til marerittet er over, og sørg for at barnet er trygt.
3. Ikke fortell barnet om et mareritt om morgenen. Hvis familien har flere barn, bør de ikke snakke om hva som skjedde. Barnet vil bli opprørt hvis han innser at han har mistet kontrollen over seg selv.
4. Du kan følge søvnløpet i barnet og identifisere tiden til forferdelige drømmer. I denne situasjonen er det bedre å våkne barnet en halv time før en mulig forferdelig søvn, og dermed bryter søvnsyklusen og forstyrrer den jevne gangen av mareritt.
I tillegg er det generelle anbefalinger:
1. Du kan øke varigheten av søvnen. Et lite barn kan sove om dagen. Oftest forekommer mareritt hos barn når barnet slutter å hvile i løpet av dagen. Gutten, som ikke har sovet i mer enn 12 timer på rad, setter seg inn i en dyp søvn og ser oftere mareritt i en drøm. Eldre barn kan legges tidlig om kvelden eller gi dem en god søvn om morgenen. Det er vanskeligere for trette barn å bytte fra en dyp søvn til en enkel en.
2. Hvis barnet ikke bekymrer seg, forstyrrer ingenting ham, da er drømmen hans normal. Spør barnet ditt før du går i seng, ikke bekymre deg om noe. Skjulte og tøffe barn før sengetid er vanligvis bekymret og sover ikke godt. Før du går i dvale, bør barnet oppleve positive følelser, huske de hyggelige øyeblikkene og alle de gode tingene som skjedde i løpet av dagen. Foreldrenes oppgave er å gi barnet en følelse av sikkerhet og sikkerhet.
3. Overdrei ikke barnets omsorg under mareritt. Hvis barnet innser at på disse øyeblikkene blir han plaget og spesielt oppmerksom på, kan han senere våkne ubevisst, slik at foreldrene kommer til å berolige ham. Dermed vil problemet bare bli sterkere og sterkere. Ikke våk barnet, gi ham mat og drikke.
4. Hvis et barn kommer kjører til deg om natten og forteller en forferdelig drøm, må du lytte til ham nøye. Prøv å bli hos ham en stund, gå til rommet sitt, slå på lyset. Pass på at det ikke skjer noe forferdelig.
5. Noen ganger kan du la et barn bli på rommet ditt over natten, men dette bør være et unntak fra regelen. Neste natt må barnet legge seg i sengen sin.
6. Barnet bør ha noe som utfører funksjonen som "beskytter" fra forferdelige drømmer og mareritt - en lommelykt, et mykt leketøy. Dette elementet vil være et beroligende middel for barnet, det vil hjelpe barnet til å kontrollere dårlige drømmer og mindre å frykte dem.
7. Å snakke med barnet før du legger deg til sengs, vil hjelpe ham til å kvitte seg med mye stress, inkludert de som skyldes filmer eller tv-programmer der vold oppstår. Du kan også snakke med barnet om hva som skjedde i løpet av dagen.
8. Les barnet ditt en fin bok for natten, synge en sang, gi ham et leketøy. Det viktigste er at et barn skal gå i ro med fred, så prosedyren for å legge seg til sengs bør være behagelig og beroligende.