Ofte er årsakene til smerte under menstruasjon overdreven sammentrekninger av livmoren og et overskudd av hormonlignende stoffer - prostaglandiner, noe som forbedrer livmorkontraksjonen. Hva er interessant, tolerert morbidly av de månedlige kvinnene i siviliserte land, kvinner av de samme primitive stammene i landene i India, Kina, Mellom-Amerika, ingen smerte.
Eliminer smerte med trening
Det er hos kvinner som er engasjert i vanlig sport at menstruasjon er mye lettere. I tillegg forbedrer og opprettholder fysisk utdanning harmonien i figuren. I løpet av månedene prøver vi å ligge, ikke ønsker å flytte. Det er imidlertid den fysiske belastningen som vil lindre smerten. I kritiske dager bør du gå mer, knep, flytte. Selv et par sit-ups kan gi nødhjelp med alvorlig smerte i underlivet.
Gjør følgende øvelser, og du vil føle hvor mye tilstanden din vil bli bedre.
- Ligg på en flat overflate, bøy bena, legg føttene godt på gulvet. Begynn å bøye magen opp og ned jevnt, slapp muskler så mye som mulig. Utfør 3-5 ganger.
- Lene på albuene og knærne, som om hengende hodet mellom hendene dine. Vent ca 2-3 minutter i denne stillingen.
- Lig deg ned på ryggen og løft føttene høyt mot veggen, slik at de står i rette vinkler. Stå i veggen med føttene, det er nødvendig at de er tett presset på den. Hold i denne stillingen i 5 minutter.
- Lag en "kobra": ligg på magen, du må hvile albuene på gulvet og flytte hodet og brystet så langt bak som mulig. Gjenta prosedyren 3-4 ganger, strekker muskler i rygg og mage.
Vi påvirker smerten i magen med kjemi
Hvis smerten er så alvorlig at den ikke går bort etter at forslagene som er foreslått ovenfor, så ta pillen. Her vil noen av smertestillende midler, bortsett fra aspirin, være til hjelp. Drikk spasmolytisk, de inkluderer baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Du kan ta ketas, bare husk at dette er et kraftig stoff.
Østrogen-progestiner kan også hjelpe, de hemmer dannelsen av prostaglandiner, reduserer smerte i kritiske dager. Bruk av prevensjonspiller har denne egenskapen.
Kostholdet vil lindre smerten med menstruasjon
Hvis du i denne perioden, smertefull for deg, går midlertidig til vegetarmat, så vil dette betydelig lindre smerten. Avvis noen dager før den månedlige fra melkesyre og dyrefôr, det vil være bra hvis du begynner å drikke juice slik som bete, gulrot og andre. Øk inntaket av kalsium med magnesium, spis alle grønnsaker som har grønne blader.
Koffein vil intensivere din irritabilitet i disse dager, og dermed hjelpe deg med å slappe av ved å bryte urtete - noe du kan infisere blader av bringebær, sitronmelisse og mynte, kamille eller oregano. Slike te er gode å drikke varmt under menstruasjonen.
Generelt er det ingen universell metode for å lindre smerter med menstruasjon. Alle klare seg selv, deretter individuelle egenskaper av organismen arbeid. Noen i disse dager foretrekker et 15-minutters bad, men noen passer ikke denne metoden, noen holder forbud mot alkohol disse dager, mens andre tvert imot drikker et gram 30 konjakk. Vi er alle forskjellige. Du kan feste kaldte ispakker til magen, eller du kan få en varmvannflaske fylt med vann.
Vanlige yoga klasser hjelper deg til å føle deg mye bedre i kritiske dager. Yoga vil også bidra til å takle angst og hevende stress. Velg selv den beste måten å redusere smerte i menstruasjon, men husk at noen ganger årsaken til smerte kanskje ikke er menstruasjon og andre symptomer som indikerer problemer.