Når det kommer tid til å miste de ekstra pundene, spør noen hvordan han skal gjøre dette? For dette er det nødvendig å øke mengden mat som er forbruket, som er rik på næringsstoffer. Slike produkter bidrar til å redusere cravings for mat og akselerere metabolisme. De letter arbeidet i leveren, brenner fett, og bidrar dermed til å gå ned i vekt. Tenk på hvilke matvarer som hjelper til å gå ned i vekt.
Frukt for vekttap
- Hjelpe å miste vekt de vanligste pærene og eplene. De er rike på pektin, de fyller magen godt og forårsaker følelse av mat. Ideell for snacks og inneholder nødvendige mineraler og vitaminer.
- Bananer har et lite antall kalorier og mange næringsstoffer.
- Ingefær i sammensetningen inneholder et stoff som hjelper til med å fjerne slagg fra kroppen, regulerer metabolismen og normaliserer fordøyelsen. Ringen til ingefær øker blodsirkulasjonen i magen og forbedrer sekresjonen, og forbedrer dermed fordøyelsen av mat. Accelerert metabolisme bidrar til å miste overskytende pounds raskere.
- Grapefrukt, så vel som juice fra det, bidrar til å senke nivået av insulin, og reduserer dermed sulten. Hvis 3 ganger daglig, etter å ha spist en halv grapefrukt eller drikk 150 ml juice, så vil det etter noen uker bli redusert med to kilo.
- Det letter fordøyelsen av fiken, siden den har mange nyttige ballaststoffer. Det er nok å spise et par stykker for å fjerne følelsen av sult. I fiken er det ingen fett og få kalorier. Det er veldig godt å legge fiken i müsli.
Grønnsaker for vekttap
- Det er nyttig å starte en middag med en blomkål krydret med sitronsaft. Grønnsaken er rik på fiber, det er en følelse av mykhet uten overflødig kalori. Dermed vil du ha mindre plass til mat med et høyere kaloriinnhold.
- Søt pepper er et produkt som inneholder karoten, vitamin C og mange andre nyttige stoffer. Det er deilig og lavt kaloriinnhold.
- Det er veldig godt å inkludere oliven i kostholdet ditt når du mister vekt, da de bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen.
- Hjelper å miste kaldt suppe, fordi de tvinge kroppen til å bruke kalorier. Kroppen må kaste kaloriene for å varme opp maten, og deretter fordøye den. Også fremme vekttap vegetabilske supper, purees, som inkluderer kål. Fiber, som finnes i kål, fremmer utskillelsen av kolesterol fra kroppen.
- Peanøtter akselererer og forbedrer metabolismen i kroppen, og bidrar til å redusere kolesterol. Men ikke spis det mye, siden det inneholder mye kalorier. Det er nok å spise 10-12 nøtter om dagen.
Andre produkter for vekttap
- Hjelpe å miste produkter som inneholder fosfor. Det er fisk og sjømat. Fisk er ikke bare rik på sjeldne sporstoffer og syrer, men det er også lett fordøyd, uten å utsette overflødig fett.
- Krydret krydder er veldig flott å brenne fett. Det kan være forskjellige varianter av pepper, pepperrot, sennep, etc. Fremmer vekttap noen skarp krydder, fordi det øker produksjonen av energi i kroppen og overskytende fett blir brent. Samtidig reduseres konsentrasjonen av insulin.
- Miste vektprodukter som inneholder lett fordøyelig protein hjelp. Den mest nyttige fettfattig yoghurt og hytteost. Når du fordøyer protein, bruker kroppen mye kalorier, mye mer enn å fordøye karbohydrater og fett. Og kalsium, som kommer inn i kroppen, produserer et hormon som fremmer fettforbrenning.
- I pinjekjerner, mye pinolensyre, som bidrar til å redusere appetitten. I tillegg inneholder de mange mettede proteiner. Disse nøtter er veldig gode i grønnsakssalater.
- Mandler er veldig rike på vitaminer, fosfor, kalsium, jern, fiber og fettsyrer. En del av fettet i mandelmutten utskilles fra kroppen uten å bli absorbert og splittet. Dette bidrar til å gå ned i vekt. Bare 30 gram nøtter per dag normaliserer stoffskiftet, og antall lipider reduseres.
- Det er godt å gå ned i vekt mens du drikker grønn te. I sammensetningen er det stoffer som aktivt brenner fett.
Hvilke produkter du velger, det avhenger av din smak. Det viktigste - å vil gå ned i vekt!