Riktig ernæring av moren - et løfte om normal utvikling og vekst av babyen, som er ammet. Sekresjonen av morsmelk øker behovet for den kvinnelige kroppen for energi, og for å opprettholde amming er det derfor nødvendig å følge prinsippene for rasjonell ernæring. Menyen skal være av høy kvalitet, balansert på hovedkomponentene - fett, proteiner, karbohydrater og vitamin-mineralsammensetning. Hva er det mulig å spise sykepleier mamma? Hvilke drikker anbefales å drikke? Kan jeg drikke alkohol mens jeg ammer? Les om dette i vårt materiale.
Fordeler og sammensetning av morsmelk
Kaloriinnholdet i morsmelk varierer mellom 68-75 kcal / 100 ml. Proteininnholdet er 1,1-1,2 g / 100 ml, fett - 3-5 g / 100 ml, kalsium - 18-35 mg / 100 ml, jern - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Brystmelk er et ideelt måltid for en nyfødt, som garanterer en sunn fordøyelse, sterk immunitet og fravær av allergiske reaksjoner. Amning hindrer forstoppelse og kolikk i babyen, hjelper til med å unngå diates, gir babyens kropp med alle viktige næringsstoffer.
Hva er det mulig å spise sykepleier mamma?
Å følge en streng diett, som innebærer mange restriksjoner, er ikke nødvendig - det er en relikvie av fortiden. Den grunnleggende regelen: mat bør være velsmakende og variert. Ernæringseksperter anbefaler å velge matvarer som vil fylle kaloriene som forbrukes i riktig mengde - stekt ost, grønnsaker, ost, fisk, kjøtt, egg, havremel / bokhvete, tørket frukt, epler, kål, spinat, tomater. Ikke misbruk smør og rømme - de øker fettinnholdet i melk, det er bedre å gi preferanse til vegetabilsk fett. Det er nyttig å holde "snacks" (kjeks, druer, fiken, bananer) ikke nødvendig for tilberedning, tilsett sunn mat til frokost - bær i grøt, tørket frukt i yoghurt, stimulere amming med planter og urter (nese, anis, fennikel).
Hva kan du spise en pleiemor i den første måneden etter fødselen av babyen?
I den første måneden av amming er kosttilskudd spesielt alvorlige. Følgende retter og produkter er tillatt:
- tørre kjeks, hvete og rugbrød, kli
- gjæret bakt melk, naturlig yoghurt (uten konserveringsmidler, fargestoffer, smakstilsetningsstoffer);
- grøt på melk og vann;
- stewed og kokte grønnsaker: blomkål, kucchini, poteter, løk, gulrøtter, hvitkål;
- kjøtt av fettfattige varianter: magert svinekjøtt, kaninekjøtt, biff;
- vegetariske supper og umettede kjøttpålegg;
- stewed / kokt kylling uten skinn;
- gjærte melkprodukter: kefir, ost, cottage cheese.
Du kan ikke konsumere fullmælk - det kan provosere økt gassdannelse i babyen, ikke "lene" på industrisaft og kompott, karbonisert vann og limonade.
Eksempelmeny for den første uken av laktasjon
- Første frokost: melk havregryn med smør (200 gram), kjeks, et glass løs te;
- andre frokost: et glass naturlig yoghurt, en sandwich med ost, en tørr kjeks;
- lunsj: grønnsaksuppe (150 gram), potetmos (100 gram), kotelet fra lavmalt hakket kjøtt (50 gram), usøkt kompott av tørket frukt, hvetebrød;
- ettermiddagsmat: kissel / compote, hytteost (100-120 gram);
- middag: kokt kylling / kalkun kjøtt, grønnsak garnish, kamille te;
- før du går til sengs: tørre kjeks, gjæret bakt melk / kefir (150-200 gram).
Hva kan du spise en pleiemor etter en måned?
Gradvis bør du utvide det daglige kostholdet og nøye legge til nye produkter. Det er lov å spise grønnsaker (persille, dill), bær (krusbær, fjellaske, solbær), fersk frukt (bananer, epler, pærer), grønnsaker (revet gulrøtter, agurker, kål). I tillegg til mikroelementer og vitaminer, gir de babyen kostholdsfibre, som er nødvendige for å forhindre forstoppelse og normal fordøyelse. Tilstrekkelig inntak av protein er en viktig betingelse for riktig utvikling av barnet; i daglige menyen må det være meieriprodukter, kokte egg, magert kjøtt, fisk (torsk, gjeddeabbor). Prioriteten bør være dampet, kokt og stuvete retter. Frekvensen av måltider er 5-7 ganger om dagen, ideelt - hver 3-4 timer. Følelse av sult mellom måltider du kan tilfredsstille yoghurt, kefir, te med melk. Hvis du vil ha en søt, kan du spise et stykke kjeks, 2-3 skjeer med syltetøy eller syltetøy.
Eksempelmeny for den andre måneden av laktasjon
- Første frokost: melkegrøt med smør (syltetøy eller sukker kan tilsettes hvis ønskelig), et glass te, ost, brød;
- andre frokost: kaker, naturlig yoghurt, eple eller moden banan;
- lunsj: suppe / borsch (uten steking), kokt fisk, pasta, fersk gulrotsalat, tørket fruktkompot / fersk eplejuice, brød;
- ettermiddagsmat: hytteost, fettfattig rømme (10%), kompote / kissel;
- middag: kjøttboller med frokostblanding / grønnsak garnering, salat av tomater og agurker med greener, svak te med syltetøy, tørr kjeks;
- før du går til sengs: en sandwich med ost, kefir / ryazhenka (100-150 gram).
Uønskede produkter
Allergier i babyen kan forårsake kakao, sjokolade, røde bær (bringebær, jordbær), sitrusfrukter (sitroner, mandariner, appelsiner), ananas, konserveringsmidler, røkt produkter, valnøtter, sjømat, honning, rik bouillon. Viktig: i de fleste tilfeller utvikler den allergiske reaksjonen 2-3 timer etter fôring, noe som gjør det mulig å vurdere sin potensielle fare for fordøyelsen av babyen. Du kan ikke misbruke perlebyg, bønner, sopp - de stimulerer prosessene med gjæring og kan forårsake kolikk.
Liste over produkter til ammende mødre
- Kjøtt av fjærfe og husdyr (svinekjøtt, biff, kanin, kylling, kalkun). Om mulig, bruk annenhver dag. Produktene er bakt, tilberedt, stuvet, steking er utelukket. Kjøttet kokes minst 2-2,5 timer ved lav varme, under oppvarming kan det brukes en begrenset mengde krydder.
- Korn. De er tilberedt av sløvhet eller vann. For smak kan du legge til litt rømme, smør eller krem ved slutten av tilberedningen.
- Meieriprodukter. Å konsumere daglig kefir, gjæret bakmelk, drikker yoghurt, curdled melk, fettostost i form av gryteretter og ostekaker. Du kan ikke legge til syltetøy, honning, sukker til disse produktene. Det er nødvendig å fortynne menyen med saltlake "umodne" oster - mozzarella og brynza. Hele melk (pakket og hjemmelaget) bør brukes i begrensede mengder.
- Egg (vaktel, kylling).
- Pasta uten egg tilsetningsstoffer.
- Brød / bakervarer. Begrens / ekskluder fra diettkaker, muffins, pepperkake, svartbrød. Du kan ikke spise frokost / middag med en søt kjeks / rulle med te eller kaffe.
- Nøtter. Fortrinnsvis mandler og hasselnøtter, valnøtter - 2-2,5 timer etter måltider.
- Fish. Det er tillatt å bruke fettfattige varianter - gjeddebøtte, torsk, pollock.
- Grønnsaker. Det er bedre å lage mat som stewed blandinger: grønn / rød pepper, poteter, kål, løk, kucus, gulrøtter. Det anbefales å legge til uberørt vegetabilsk olje (soya, oliven, solsikke) i den tilberedte parabolen. Rå grønnsaker er forsiktige.
- Kaviar (rød, svart - foretrukket).
Er det mulig for sædene å mate moren?
Ja. Frø av solsikke - et næringsrikt, velsmakende og sunt produkt, som består av naturlige vitaminer (F, D, E, A), jern, sink, fluor, jod, mangan. Bruk av frø med jevne mellomrom bidrar til normalisering av arbeidet i mage-tarmkanalen, styrker muskelapparatet, forhindrer utviklingen av hjertesykdommer. En ammende mor kan sikkert spise 25-60 gram solsikkefrø daglig - dette vil være til nytte for både henne og babyen.
Er det mulig å amme en biff leveren?
Ja. Biffelever er et biprodukt som har verdifulle biologiske egenskaper og utmerket smak. Den inneholder jernproteiner, som spiller en viktig rolle i dannelsen av blodelementer, vitaminer K, E, D, A, natrium, kalium, kalsium. Innføring av biff leveren i dietten kan og bør gjøres fra de første dagene av amming. Viktig: Lakterende kvinner med høyt kolesterol har ofte en lever som ikke anbefales for å unngå problemer med kardiovaskulærsystemet.
Kan sykepleieren lage ost?
Ja. I løpet av ammingsperioden får hvalene å spise, det viktigste er å observere kvantitative restriksjoner, siden egg og cottage cheese kan forårsake en uønsket reaksjon fra mage-tarmkanalen til barnet.
anbefalinger:
- Daglig inntak av ostemasse kaker bør ikke overstige 100-120 gram (4-5 stykker), det ukentlige inntaket på 200-220 gram. Det optimale alternativet - en gang i uken for 150-200 gram;
- Ikke legg til fremmede ingredienser (aprikoser, rosiner, pommes frites) til ostekakene;
- For steking, bruk bare fersk olivenolje eller solsikkeolje.
Kan sykepleiemor ha blomkål og brokkoli?
Ja. Kål er en sunn og velsmakende grønnsak rik på vitaminer og folsyre. Bruk brokkoli og blomkål bedre i stuet eller kokt form, for ikke å provosere en babys økte gassproduksjon.
Hva slags frukt kan en ammende mor?
Ved denne anledningen avviger menighetenes pediatricians meninger. Noen hevder at til barnet er tre måneder gammelt, bør rå mat ikke spises av moren, andre er ikke så kategoriske og tillater å inkludere frukt i kosten. I alle fall må du være veldig forsiktig med avokado, mango og sitrus - dette er et velkjent faktum.
Om det er mulig en søt kirsebær?
Spørsmålet er tvetydig, fordi pigmentet, som gir en rød fargetone til bærene, kan forårsake en allergisk reaksjon hos barn med genetisk predisponering for allergier. Det er lov å spise flere bær av kirsebær eller søt kirsebær, men bare som et eksperiment.
Er det greit for en sykepleier å spise bananer?
Ja. Banan - frukt er deilig og sunn, inneholder mye vitaminer, mineralsalter og næringsstoffer. Etter å ha brukt det, stiger kroppens tone, stemningen forbedrer, krefter som er nødvendige for å ta vare på det nyfødte, vises.
Kan jeg få en granat?
Ja. Granatäpplen er et ekte lagerhus av vitaminer, aminosyrer og sporstoffer, som er gunstig for kroppen, øker immuniteten og styrker nervesystemet. Det viktigste - å observere tiltaket og nøye behandle din egen helse og helsen til babyen. Du må starte med 2-3 korn om dagen, og øker dosen gradvis. Granateple juice er bedre å drikke i fortynnet form (ikke mer enn 30 gram per dag) - dette vil redusere risikoen for allergi hos spedbarn.
Er det mulig for en ammende å ha en persimmon?
Ja. Persimmon er rik på jern, C-vitamin, karbohydrater, magnesium, kalium, fiber. Den støtter immunitet, regulerer tarmens arbeid, renser fartøyene og stimulerer hjerteaktiviteten. Samtidig er en persimmon et sterkt allergen og kan provosere et utslett i en baby, så det bør spises med forsiktighet og nøye overvåke barnets reaksjon. Hvis allergi ikke er tilstede, er det ganske mulig å spise 300-350 gram persimmoner daglig.
Kan jeg få kiwi?
Ja. Kiwi med amming er en uunnværlig frukt. Den inneholder askorbinsyre, jod, kalsium, jern, vitamin A, C, B6, PP, fiber, organiske syrer. Mamma bør gå forsiktig inn i kiwi i kostholdet, mot bakgrunnen av allerede bevist frukt. Når et barn har kløe og hudutslett, er det bedre å gi opp kiwi.
Kan jeg amme min mor å drikke alkohol?
Å drikke alkohol under svangerskapet er overlegen av lidenskap, leger anbefaler ikke sterkt dette. I spørsmålet om alkoholkompatibilitet og amming er leger mer kompatible. Hva er det nødvendig å vite til sykepleiemoren om påvirkning av alkohol på barnet?
- Alkohol trenger veldig raskt inn i morsmelk, det høyeste konsentrasjonsnivået blir løst etter 30-50 minutter etter administrering. Utskillelsen av alkohol fra mor tar ca. 2-3 timer.
- Graden av alkoholeksponering for et barn som ammes, avhenger direkte av mengden alkohol. Hvis sykepleieren begrenser forbruket til en drink per dag eller bruker alkohol sporadisk, utgjør dette ikke fare for barnet.
- Mulige bivirkninger når du drikker alkohol fra en ammende mamma: svakhet, døsighet, sannsynligheten for en bremset rush i morsmelk, undervekt i et barn.
- Metabolismen av alkohol hos en voksen person er 30 milliliter om 2,5 timer, så moderat alkoholforbruk er ikke en grunn til å nekte å amme.
- Alkohol samler seg ikke i morsmelk, så ikke uttrykk det etter drikking.
- Breastfeeding rådgivere sier at en mum av middels vekt har råd til å noen ganger drikke 300-350 milliliter øl uten frykt for babyens helse.
- Til tross for "lav" grad, er det ikke anbefalt å drikke champagne under amming, da det kan føre til at babyen svulmer opp og kolikk på grunn av karbondioksidet i den.
Rødvin med amming
Blant unge mumier er det en mening støttet av noen barneleger at et glass rødvin er nyttig for en ammende mor og en baby. Er dette virkelig så? Faktisk reduserer vinforbruket i rimelige mengder sukkernivået, har antiinflammatoriske og antitumoregenskaper, positivt påvirker fordøyelsen, forhindrer overvekt. Imidlertid har effekten på brystmelk ikke blitt studert nok, så det er ikke verdt mye risiko.
Nyttige kvaliteter av rødvin:
- Den daglige dosen er 50 gram;
- inneholder mangan, jod, magnesium, kalium, mangan, vitaminer P, C, B1, B2;
- Resveratol tilstede i rødvin har en kraftig antitumor effekt;
- dets sammensetning omfatter katekiner, som preges av antimikrobiell virkning og styrker immunresponsen til organismen;
- reduserer antall fettceller, beskytter mot metabolske forstyrrelser;
- øker nivået av lipoproteiner som evakuerer kolesterol fra kroppen;
- Beskytter det cellulære materialet fra de negative effektene av røntgen og ultrafiolett stråling;
- bidra til normalisering av søvn på grunn av det høye innholdet av melatonin;
- aktiverer sekretjonen av galleblæren, hjelper til med å fordøye fett; øker appetitten.
Skadelige kvaliteter av rødvin:
- skadelig daglig dose er mer enn 50 gram;
- inneholder mange allergener (pollen, gjær, frukt) og histaminer, som provoserer bronkialpasmer, nysing, kløe;
- Polyfenoler av vin kan forårsake et migreneangrep, svoveldioksid - et angrep av astma;
- Med ukontrollert vinforbruk bremser den enzymatiske metabolisme og eddikaldehyd akkumuleres i leveren, som truer med skrumplever i fremtiden.
- faller fra brystmelken i babyens kroppsalkohol kan provosere irreversible deformasjoner av cellene i ryggmargen og hjernen.
anbefalinger:
- hvis det er et ønske om å drikke, bør du passe på å mate barnet på forhånd - for å uttrykke melk for 1-2 matvarer;
- Gi babyen først etter at mor føler seg neurologisk normalt;
- drikker alkohol under måltider reduserer absorpsjonen i blodet;
- Jo mer alkohol er full, jo lenger blir den fjernet fra mors kropp.
Kvinnelig alkoholisme fører til mangel på morsmelk, en forsinkelse i motorutvikling og langsom vektøkning hos barnet, så ikke misbruke alkohol under amming.
Ikke-alkoholholdige drikker med amming
For å sikre nødvendig mengde melk under amming er tilstrekkelig væskeinntak kritisk. Hva kan jeg drikke til min ammende mor?
Kan jeg amme juice min?
Det anbefales å drikke noen ferskpresset juice, unntatt drue og sitrus (sitron, oransje, mandarin) - de kan provosere et barn som fermenterer i tarmene.
Er det mulig å amme for ammende?
Hele melk i ammingsperioden er bedre helt utelukket fra den daglige menyen. Hvis du virkelig vil, kan du ikke drikke mer enn 150-250 milliliter per dag, forutsatt at barnet ikke reagerer på det med oppblåsthet og kolikk. Men surmjölkprodukter med middels fettinnhold (2,5%) er avgjørende for mor, det er nødvendig å drikke naturlige yoghurt, yoghurt, kefir, bruk fettfattig rømme og cottage cheese.
Om det er mulig for lakterende mamma kvass
Denne drikken bør unngås, da den inneholder forskjellige tilsetningsstoffer og kvasskonsentrat. Du kan drikke litt kvalitet kvass med innholdet av gjær, sukker og malt.
Kan jeg amme min kompott
Ideell - unsweet kompote av tørket frukt. Svært velsmakende og nyttige urtete fra tranebær, nettles, chamomiles, selvforberedte fruktdrikker og garn.
Kan jeg amme min mor kakao og varm sjokolade
Så langt som mulig bør disse drikkene helt utelukkes fra kostholdet - de er sterke allergener og kan forårsake uønskede reaksjoner hos babyen.
Kan jeg amme min mor?
Kaffepleiemor kan drikke, men ikke mer enn 700 milliliter per dag. Det bør være oppmerksom på at koffein også finnes i coca cola, sterk te, visse medisiner. Hvis barnet begynner å bli slått på eller ikke sover godt, er det bedre for mamma å redusere den vanlige mengden konsumert kaffe.
Ernæring under amming bør være maksimal naturlig, sunn, uten konserveringsmidler, nitrater og kunstige fargestoffer. Svaret på spørsmålet om hva som kan spises av en ammende mor, er i stor grad avhengig av helsetilstanden til babyen og moren, og med en tilstrekkelig tilnærming til organisering av diettregimet kan restriksjoner være enkle og minimal.