Helsefordelene ved ulike typer trening

For å være sunn, trenger du ikke bare å spise riktig og gjøre enkle fysiske øvelser. Prøv å inkludere i fysisk kultur diett slike typer fysiske aktiviteter som å gå, løpe, svømme, stå på ski, sykle, roe eller sportspill. Disse typer laster har en positiv effekt på hele kroppen som helhet, du vil raskt føle en bølge av energi og energi, og kroppen din vil si takk til deg. La oss vurdere effekten på kroppen og fordelene av hver av dem for menneskers helse. gå
Vandring er tilgjengelig for alle og en praktisk form for fysisk aktivitet. Det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, metabolske prosesser, stimulerer arbeidet med indre organer og nervesystemet, styrker muskler og leddbånd, motvirker nedsatt mobilitet i leddene. Kort sagt, walking er en av de sikreste måtene for helse og fysisk perfeksjon.

Under turgåing er det ingen utprøvde hjernerystelser som er typiske for å løpe, og følgelig er muligheten for skade kraftig redusert. I tillegg, når du går, er det enkelt å justere graden av belastning. Viktig er det faktum at gangavstand ikke avbryter, men tværtimot genitaliserer mental aktivitet, i forbindelse med hvilken man kan kombinere bevegelser med sinnets kreative arbeid.

Vandring fjerner helt stress. Dette er den enkleste og rimeligste måten å slippe ut. I tillegg er vandring en god forebygging av tidlig aterosklerose og iskemisk hjertesykdom.

Legg også merke til at vandring er den sikreste typen mosjon (det kan gjøres selv etter et hjerteinfarkt).

run
Langsiktige observasjoner av medisinske fagfolk for løpere viser at hvis du løper regelmessig (om ikke hver dag, så jogge minst 3-4 ganger i uken), kan du gradvis bli kvitt eller redusere alvorlig fedme, hjelpe løp og i hypertensjon, kronisk respiratoriske sykdommer, redusere høyt blodtrykk og redusere kolesterolet i blodet, som motvirker utviklingen av aterosklerose og bidrar til å kvitte seg med de viktigste risikofaktorene for utviklingen av iskemisk b hjertesykdom, som er den vanligste årsaken til tidlig død for en moderne person.

I tillegg kjører, hvis du følger et bestemt regime og doseopplæring, en gunstig effekt på neurastheni, metabolsk leddgikt. Hvis du kjører, forbedrer det søvn, humør, generell trivsel, øker motstanden mot stress, gradvis dyspnø, forbedrer funksjonen av kardiovaskulærsystemet, styrker beinene, øker utholdenheten og styrken i kroppens muskler.

svømme~~POS=TRUNC
Svømming har en utmerket effekt på kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forbedrer kroppens utholdenhet, vann masserer perfekt huden og musklene, og takket være det, herdes kroppen. Svømming bidrar til å øke kroppens vitalitet, øker immuniteten og motstanden mot infeksjoner. Hvis du fullfører sport uten langsom svømming, slapper det veldig godt av kroppens muskler, tretthet forsvinner, hjertefrekvens, respirasjon og blodtrykk gjenopprettes.

Svømming er også bra fordi det har en gunstig effekt på beinsystemet, anbefalt for personer som lider av leddgikt og noen andre bein sykdommer. I tillegg er det mulig å studere i et innendørsbasseng uavhengig av været på gaten, og det er også viktig at svømming sjelden forårsaker skader.

ski
Skiing er en enda bedre måte å temperere og styrke helsen enn å svømme. Det er vanskelig å nevne en annen type fysisk anstrengelse så effektiv for utviklingen av sirkulasjons- og luftveiene, økt effektivitet og utholdenhet. Å gå på ski bidrar til å øke mobiliteten i leddene, styrke muskler i bagasjerommet og ekstremiteter, og generelt styrke hele muskelskjelettsystemet. Det er også viktig at de utføres i ren, kald luft, noe som i seg selv bidrar til å temperere og forbedre kroppen.

sykkel
Veldig nyttig og sykling. I tillegg til den gode utviklingen av kardiovaskulaturen, økt utholdenhet, forbedret vestibulær funksjon og stimulering av metabolske prosesser, vil sykkelen tillate deg å spare tid og penger hvis du går til den for å handle, jobbe, etc. Han vil presentere deg med muligheten til å forandre inntrykk, gjøre familieferdigheter og engasjere seg i sykling. Men det er ulemper. Så, en god sykkel koster en anstendig sum penger, å ri den gir noen fare, og noen ganger mye uleilighet (for eksempel hvis veien er livlig, støvete, det regner eller det er kaldt vær på).

Mange klager på smerter i beina etter de første klassene, bryter inn i dem eller med en betydelig økning i lasten. Det er praktisk å bruke trening sykler. De lar deg enkelt oppnå ønsket hjertefrekvens. Under treningen kan du snakke, høre på musikk eller se på TV. Du kan trene uten fremmede, ikke stole på været, risikerer ikke å komme under bilen. Imidlertid er monotonien til slike yrker deprimerende, dessuten er en anstendig motorsykkel heller ikke billig.

roing
Helbreder perfekt roing. De øker kapasiteten til sirkulasjons- og luftveiene, styrker musklene i kroppen, beroliger nervesystemet. Rytmiske sammentrekninger av magesmerter bidrar til forbedring av intestinal motilitet. Man kan snakke mye om denne typen fysisk aktivitet, som utvikler seg godt og forbedrer motoriske og vegetative funksjoner, som har en restorativ effekt på hele organismen, men vi vil begrense oss til bare et annet attraktivt aspekt ved roing - det er lett å dosere.

Sports spill
Med hensyn til fotball, basketball, volleyball, tennis og lignende typer sport, selv om de kan gi nok vekt til å redusere overflødig vekt, koordinerer de perfekt bevegelser og generell utholdenhet, men de har en rekke mangler: de trenger tilstrekkelig fysisk og teknisk beredskap, plutselige bevegelser og stopp, er forbundet med kollisjoner, noe som medfører økt følsomhet for skade.