Fat Burning Diet

Hvis du trenger å gå ned i vekt med fire til fem kilo, og bare på lager i uken, kan du hjelpe et kosthold som kalles fettforbrenning. Den er designet i syv dager, og den er fra en slik mengde kilo som den lover å redde deg. Kosthold med et fettforbrennende diett er ganske variert, slik at et dårlig kosthold ikke truer deg. I tillegg er det nødvendig å konsumere en del proteiner pluss grønnsaker og frukt med hvert måltid.

Hovedfaktoren av fettforbrenning gir et stort antall proteinprodukter, for behandling av hvilken kroppen trenger mer energi. Og grønnsaker og frukt inkludert i kostholdet gir deg fiber og vitaminer. Melkprodukter produserer den nødvendige mengden kalsium. I tillegg fjerner denne dietten forbruket av søte, og derfor raskt fordøyende karbohydrater, i stedet for dem får du "nyttige karbohydrater" i et begrenset antall. Et sukker for hjernen i tilstrekkelig mengde grønnsaker og frukt.

Lister over tillatte produkter

Under denne dietten må du spise i henhold til spesielle lister over mat, det er tre.

Liste 1 - proteiner, du må velge ett av alternativene

1. To egg i varmebehandling eller rå
2. 30 gram noen nøtter (ikke peanøtter)
3. 60 gram fettfattig ost
4. 100 gram fettfattig hytteost
5. 170 gram sjømat eller magert fisk
6. 110 gram fettfattig kjøtt eller skinke
7. 120 gram fettfattig meieriprodukter eller fermenterte melkeprodukter, samt halvparten av andre proteinprodukter.

Liste nr. 2 - noen servering av frukt eller grønnsaker

1. Friske grønnsaker i hel eller i form av salat (poteter og belgfrukter er ekskludert).
2. 200 gram av hvilken som helst frukt i form av assortert eller en eller to hele frukter (bananer og druer er utelukket).
3. 300 gram av noen grønnsaker (unntatt poteter), dampet.
4. 60 gram tørket frukt. 150 gram hermetisert erter eller mais.

Liste nr. 3 - noen del av karbohydrater

1. En liten bolle med kokt mais.
2. Tre til fire ss kokt ris, pasta eller bokhvete.
3. Et stykke rug, helkorn eller med klibrød.
4. To bakte eller kokte poteter, tre til fire ss potetmos, kokte erter, linser, mais eller bønner.

Eksempelmeny

Menyen for hver dag er laget i samsvar med disse anbefalingene.

Til frokost spiser vi en del av proteinet fra den første listen og en del av grønnsaker eller frukt fra den andre listen.

Til lunsj, spis en del protein, en del av grønnsaker eller frukt, en del karbohydrater fra den tredje listen.

For en mid-morning snack, spis en del protein, en dose frukt eller grønnsaker og en del av karbohydrater.

Til middag, spis en del av protein og en servering av grønnsaker eller frukt.

Anbefalinger for best resultat

På dag er det nødvendig å drikke ikke mindre enn to og en halv liter av væske, det er ønskelig grønn te uten sukker eller rent vann.

Om morgenen i tretti minutter før frokost, drikk et glass rent vann, det vil starte fordøyelsessystemet og vil ikke la deg overvære.

Det fettforbrenne dietten er mest effektivt når det kombineres med en rimelig fysisk trening.

Ikke glem at protein dietten er kontraindisert for personer med nyresykdom, gikt.

I tillegg har mange mennesker en sterk appetitt, hvis du tilhører denne gruppen, så på ettermiddagen, erstatt frukt med grønnsaker.

For å kunne gå ut av fettforbrennende diett, er det best å bytte til et delt måltid, å spise fem til seks ganger om dagen i små porsjoner.

Mester av fettforbrenning blant frukt anses å være ananas og grapefrukt, i tillegg bidrar sistnevnte til en nedgang i appetitten.

Denne dietten er god fordi den er ganske variert, og du trenger ikke å lide av sult på grunn av mangel på dietten. Dette tilrettelegges også av fire måltider.

Det anbefales å kombinere vekslende kjøtt eller fiskeprodukter med melke eller surmælk, og ikke bli båret av hverandre for å ikke skade kroppen.