Hvis du skal miste vekt og forynge kroppen din, kan du tilby et tibetansk diett. Ulike næringsdrivende anbefaler det, siden det bidrar til å etablere og oppdatere kroppens arbeid, som er slitt ut på grunn av underernæring. Noen ernæringseksperter vurderer det tibetanske dietten å være et våpen i kampen mot alderdom, det antas at det forlenger livet. For å oppnå denne effekten må du følge alle anbefalinger. Prinsippet med denne dietten er å gi opp kjøtt og kjøttretter.
Dette er et vegetarisk kosthold. Og jo mer frukt og grønnsaker du spiser, jo bedre. De kan bli bakt, dampet, kokt, rå. Retter skal deles i små porsjoner og tygges sakte. Denne dietten er laget for en uke. Etter dette anbefaler eksperter å legge til litt kjøtt i kostholdet, og deretter "sett deg ned" på den tibetanske dietten.
Resultater av den tibetanske dietten
Å observere dette dietten i 7 dager kan miste opp til 4 kilo. Siden kostholdet inneholder frukt og grønnsaker, kan det betraktes som nyttig og lavt kaloriinnhold. For å gjøre effekten merkbar må du kombinere det tibetanske dietten med ulike øvelser og gå turer på gaten. Du kan ikke spise om natten, matbit. To timer før søvn anbefales ikke.
Tibetansk diett
mandag
Frokost - ta en liten cracker og en kopp melk.
Til lunsj, tilbered 200 g salat fra bulgarsk pepper, tomat, persille, løk; På en garnér 150 g kokte bønner. Oransje og grønt stort eple.
På middag, spis 250 gram hakket hvitkål, krydret med sitronsaft. På den tredje 200 ml mineralvann og spis 150 g frukt.
tirsdag
Til frokost - ta et grønt eple og 200 ml mineralvann.
På ettermiddagen - lag 200 gram salat fra: oransje, svisker, pærer, epler, andre frukter; kok 250 gram fisk.
Middag - la oss ta 250 gram frugteregryte i solsikkeolje, tre små tomater, 200 ml tomatsaft, et stykke brød.
onsdag
Til frokost - to vanilje smuler og drikk et glass melk.
På ettermiddagen - vi skal tilberede 200 gram salat: fra agurker, løk, tomater og hvitløksklær. La oss fylle salaten med vegetabilsk olje. Vi serverer 200 g garnerte bønner, kokte bønner,
Middag - tomat, 200 g revet rødbeter, et glass tomatsaft, oransje, 2 epler og et stykke brød.
Torsdag
Til frokost - bolle og 250 ml mineralvann.
På ettermiddagen - kok 250 gram fisk, garnér servert med 200 gram vegetabilsk salat og vi drikker 200 ml eplejuice.
På kvelden - ta 200 g gulrøtter og gni den med hvitløk og krydret med vegetabilsk olje, garnér med 200 g kokt strengbønne. En kopp te og en liten cracker.
fredag
Ta en liten bolle til frokost og drikk 200 ml melk.
På ettermiddagen - hakket 200 gram rødkål, som vi fyller med sitronsaft. To epler og et glass yoghurt.
Middag - Vi tar 200 g eggplant med gulrøtter og stek dem i vegetabilsk olje, 200 ml mineralvann, vi lagker 200 gram fisk, et stykke brød.
lørdag
Til frokost - spis en oransje og drikk 200 ml eplejuice.
Til lunsj - vi skal tilberede 200 gram salat fra løk, bulgarsk pepper, tomat, 200 g gulrøtter vil være natrem og kle salaten med vegetabilsk olje. Og vi vil drikke et glass mineralvann.
På middag - spis 150 gram ost, 2 små kopper yoghurt eller et glass melk, 2 vanilje smuler.
Søndag
Til frokost - ta 200 ml melk og 2 vanilje kjeks.
På ettermiddagen spiser vi 250 gram salat fra hvitkål, krydder med sitronsaft, kok 250 gram fisk, 200 ml mineralvann.
Til middag - 100 gram ost, kok 200 g bønner, 250 gram forskjellige frukter, vi drikker et glass eplejuice.
Kontra
Hvis du følger alle anbefalingene, vil alt bli bra. Det er et balansert og sunt kosthold. Men du kan ikke "sitte" på den i mer enn en uke. Dette kostholdet regnes som en utmerket belastning for kroppen.