Den daglige dietten til de fleste inkluderer matvarer som er langt fra friske og sunne. Når du velger mat, har folk en tendens til å fokusere på smaken, ofte misvisende oss. Røkt og stekt kjøtt, lard, marinader, kaviar, krydder, salt mat, alle slags søtsaker fra kaker til søtsaker, juice fra pakker som er identiske med natur, etc., etc. stod aldri og vil ikke stå i en seksjon som heter "Sunn produkter for å styrke blodårene." Selvfølgelig trenger enhver levende organisme den energien vi får i prosessen med å behandle mat. Og i jakten på energi er vår kropp klar til å behandle mye, inkludert slike unhelpful og ærlig, skadelige ting. Men prisen på dette er ofte for høy.
Forskere har lenge bevist forholdet mellom sykdom og ernæring. Derfor utvikler ernæringseksperter anbefalinger for behandling av slike sykdommer. Og den vanligste sykdommen når det gjelder dødsfall er sykdommer i kardiovaskulærsystemet. De aller fleste av slike sykdommer gir ikke sjanse til rask medisinsk hjelp, fordi tilbakefallet kan skje ganske uventet. Slike sykdommer som aterosklerose, arteriell hypertensjon, slag, iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt bør forebygges på forhånd ved forebygging, en sunn livsstil, og hvis kardiovaskulærsystemet svikter, bør behandlingen være komplisert og kontinuerlig. Riktig ernæring er et uunnværlig forebyggende verktøy, spesielt hvis det er arvelig disposisjon og andre risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom.
Risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer inkluderer røyking, diabetes, høyt blod kolesterol, hyppige følelsesmessige sjokk og stress, samt ekstreme forhold, alkoholmisbruk, stillesittende livsstil og høyt blodtrykk.
Men hva skal jeg gjøre hvis et marmorruten og andre tegn på svekkelse av fartøyene begynte å dukke opp over hele kroppen? Mest sannsynlig ligger grunnen i dårlig og feil næring fra tidlig barndom. Det viktigste som må gjøres som et spørsmål om prioritet er å endre kostholdet ditt, uansett hvor vanskelig det kan være. Fordi din tilstand, ellers blir det bare verre. Det strenge regimet er også svært viktig - å sove er det nødvendig å gå til sengs klokken 22.00 og stå opp klokken 7.00. Kroppen din trenger sterkt styrke for å gjenopprette normal funksjon. Hvis du ikke returnerer fartøyene til en sunn tilstand, vil kroppens arbeid fortsette å forringes videre og videre. Ved å gi alarmsignaler trenger kroppen din hjelp, og bare du kan hjelpe den.
En av de viktigste stoffene for deg er vitamin C. Selvfølgelig kan du gjøre opp denne mangelen ved å kjøpe riktig medisin på apoteket, men det er mye bedre å kompensere for mangelen på friske grønnsaker og frukt - gulrøtter, rødbeter, sitrusfrukter, bær og andre gaver av naturen som kan konsumeres både i lev, og i form av ferskpresset juice. Rødbeter kan også konsumeres i kokt, rå eller stuvet form. Det anbefales også å bruke aubergine, courgette, pepper og andre naturlige grønnsaker. Hvis du ikke er veldig glad i grønnsaker, må du overvinne deg selv, for akkurat det riktige dietten har allerede gjort det kjent om modning av alvorlige problemer med fartøyene. Produkter som styrker fartøyene er svært varierte, så vær ikke redd, forestill deg en veldig, veldig kjedelig og smakløs meny. Svært nyttig i dette tilfellet, sjømat - havfisk (hestemakrel, abborre, makrell, etc.), blekksprut, reker, blåskjell, blekksprut, tang. Ikke vær lat til å drikke fiskolje, spesielt siden nå kan du kjøpe et veldig praktisk alternativ i et apotek i gelatinkapsler. Fiskelever av torsk, ørret, pollock er også veldig nyttige. Det er også tillatt å spise den fete bukdelen av fisken.
Når problemet med blodkar er nødvendig for å utelukke melk, så vel som alle stekt, røkt og fett. La bare mulige surmjölkprodukter være, mens rømme, ost og hytteost er bedre i begrensede mengder. Også, ikke spis mykt brød, og før du bruker det, tørk det i en brødrister eller en ovn.
Det er ekstremt viktig i starten av risikoen for kardiovaskulære sykdommer for å opprettholde en god tilstand av leveren din, da det er grunnlaget for normal drift av sirkulasjonssystemet. Ta medisiner fra melketistel, samt infusjoner av tansy, immortelle og celandine.
Meget skadelig endring i vekt fordi rask vekttap og samme sett med ekstra pounds påvirker kvaliteten på blodkarene dine negativt. Styrking av fartøyene må nødvendigvis være ledsaget av fysiske øvelser. Spesielt viktig og nyttig går og andre typer terapeutisk gymnastikk - dette vil forbedre kapillærblodstrømmen og tilstanden til blodårene. Du bør ikke jage sportsrekorder, hovedresultatet er forbedring av vaskulær tilstand, og ikke 100% utseende under trening. Så gjør fysiske øvelser, men gjør det slik at du ikke gjør deg vondt.
Sørg for å ta deg selv for regelen om å være ute ute ofte, for uten det er det vanskelig å forbli en sunn person, spesielt når det gjelder svake blodårer. Frisk luft og oksygen inneholdt i det er viktig, så ta turer i skogen, park eller torg, få helse og positive følelser, som ikke er mindre viktige i denne situasjonen. Prøv å bli kvitt det negative, endre holdningen til livet ditt, til slutt, elsk deg selv, og dette betyr ikke å hengi seg til gastronomisk mangfold, være lat og inaktiv, men vær nøye med å overvåke helsen din og forsøke å opprettholde en positiv holdning til ånd, livskraft og tonen i kroppen din. Hvordan gjør du dette, vet du nå perfekt. Elsk deg selv for ekte, og dette vil tillate deg, så lenge som mulig å forbli ung og attraktiv.