Tross alt, i en alder av femti, nemlig, er det allerede ansett som moden, er det fortsatt så mye å gjøre.
For å være alltid ung og vakker må du undersøke kostholdet ditt på nytt. Det er nødvendig å spise de mest nyttige og næringsrike matvarer. Ernæring for kvinner i voksen alder bør varieres, og kaloriinnholdet må gradvis reduseres.
Vi vet alle at med alderen reduseres intensiteten av metabolske prosesser i kroppen. Av dette følger at for kvinner i eldre alder er det nødvendig å øke mengden av plante og gjærte melkeprodukter. De hjelper, metabolisme, sprette tilbake. Det neste problemet for kvinner i denne vakre alderen er mangelen på nyttige elementer. Konsekvensene av dette er skjøre ben.
Som nevnt ovenfor påvirker forstyrrelsen av metabolske prosesser utseendet til en kvinne. Huden blir tørr, vevets elastisitet minker, rynker vises under øynene. Og alt dette skyldes underernæring.
Dette viser igjen at en kvinne i alle aldre, og spesielt i en moden, bør overvåke helsen og kostholdet.
For å opprettholde helse, energi, livskraft, er det nødvendig ikke bare å opprettholde en diett, men man bør også være oppmerksom på når, hvilke matvarer som skal konsumere. Produkter som inneholder mye protein (kjøtt, fisk, etc.) bør spises til frokost eller lunsj. De øker aktiviteten i nervesystemet. Men før du går i seng, er det best å spise surmjölkprodukter, grønnsaker og frukt. De gir ikke en stor belastning til fordøyelseskanaler. Hvis du vil sove fredelig og godt, ikke spis kaffe, te og krydret mat for natten.
Et annet tips for eldre kvinner. Spis aldri retter som er uforenlige med hverandre. Når de kombineres i tarmene, oppstår matrotning og gjæring. Da begynner opphopningen av toksiner og toksiner. Dette bidrar alle til oppblåsthet, forstoppelse, halsbrann vises.
Riktig ernæring for modne kvinner er en reduksjon i antall søte og melprodukter, og samtidig en økning i antall grønnsaker, meieriprodukter, frukt.
Ofte i voksen alder, får en kvinne overvekt, og deretter begynner tortur over hennes kropp. Som en tortur - en diett. De er i vår tid for å finne et stort antall. Alle begynner å tenke på å redusere vekten, men glemmer deres utseende. Ved bruk av dietter minker mengden av subkutant fett, og mengden av hud øker, det begynner å sagke og danne rynker som ikke bare skader ansiktet, men alt utseende.
Hvorfor oppstår vektøkning nettopp i voksen alder? En av disse grunnene er økt appetitt. På grunn av hva skjer det? Først, frustrasjonen til funksjonen til mat senteret. For det andre, store pauser mellom måltidene. For det tredje, en systematisk overeating og selvfølgelig kan utviklingen av økt appetitt bidra til en arvelig predisposisjon.
For å hindre at dette skjer, må du følge de følgende reglene som samsvarer med riktig ernæring for voksne kvinner.
Først bør det huskes at graden av metning av en person er avhengig av næringsverdien av de tatt produktene. Det er bare en nyanse, jo mer i den forberedte parabolen inneholder fett og karbohydrater, jo verre for deg.
For det andre, ikke konsumere store mengder like matvarer som inneholder lite fett. Tross alt, bruk av dem i store mengder kan også skade kroppen din.
Tredje, spis mer kalorimat (grønnsaker og frukt). På grunn av det faktum at de opptar et stort volum av fordøyelseskanalen, vil det være lettere for deg å føle deg fullstendig.
Den neste viktige tingen er å spise.
Med alderen begynner skjoldbruskkjertelen å virke verre - dette er en annen årsak til forstyrrelsen av metabolsk prosessen.
For voksne kvinner må vi nøye overvåke hvor mye vi spiste på en gang og hvilke matvarer. Det er veldig viktig, og det er lett å følge.
Ofte i denne alderen svekkes minnet merkbart. Alt dette skjer på grunn av at lite vitamin B kommer inn i kroppen. For å huske alt og alltid husk, ikke glem maten som inneholder disse vitaminene.
Mange eldre kvinner lider for tiden av en sykdom som osteoporose. Alt dette skyldes mangel på kalsium i kroppen. Og det er mye inneholdt i meieriprodukter. Så ikke overse produktene med melk opprinnelse i kostholdet ditt. Og så sterke ben, og vakre tenner er garantert for deg.
Riktig ernæring bør ikke bare være for små barn, men også for voksne, og spesielt for de som har krysset voksenlivet. Hans diett bør være variert og full. Ikke glem å spise fisk, grønnsaker, frukt, meieriprodukter.
Husk at du kan spise alt, men samtidig observere maten på maten.
Vi må huske at mengden energi som vi mottar når vi tar mat, ikke bør overstige mengden energi som forbrukes. Hvis overskudd oppstår, bør du søke hjelp fra fysisk trening.
Ovenfor sa vi at bruk av fett er skadelig, men det er også umulig å utelukke det helt fra kostholdet. Den inneholder fettløselige vitaminer, som vi trenger for normal drift av hele kroppen vår. Vi anbefaler deg å redusere fordøyelige karbohydrater: mel, konfekt, sukker.
Et par flere anbefalinger som vil hjelpe deg, holder deg alltid i form.
Følg dietten. Du kan spise ofte, men i små porsjoner. Husk! Ikke spis om natten. Tro at å spise galt er bare en vane. For å bli kvitt det, må du få styrke av vilje og tålmodighet. Og du vil lykkes.