Det handler om skadelige spisevaner. Dessverre har nesten hver av oss et par av disse "motstanderne". Husk dagen din: igjen hadde ikke tid til å spise frokost, så før lunsj flere ganger snacked eller bare drakk en kopp kaffe, så helt glemte ettermiddagssnappen, kom de hjem sent, og i en koselig hjemme-atmosfære avslappet for en rikelig middag. Hvordan etter en slik dag ikke begynner å klage på fordøyelsesproblemer, ekstra pounds, generell tretthet og depresjon?
Helse begynner med riktig ernæring - alle vet om dette, så vel som hva som betyr "riktig ernæring". Selvfølgelig er ikke alle i stand til å observere "Regelen med fem frukter" eller spise fem ganger om dagen, men ikke slapp av og gi opp å spise. Bare prøv å bli kvitt skadelige spisevaner.
"Uten frokost ..." - En dårlig vane 1.
Frøken frokost er uvanlig skadelig. Tross alt, om morgenen er en person belastet med energi og næringsstoffer hele dagen. Begrens deg selv en kopp kaffe - det betyr at du frarøver kroppen din av de nødvendige proteiner og karbohydrater for livet, som hjernen vår "virker" på.
Men ikke gå til ekstremer og slå frokost til en fest. En balansert frokost bør bestå av noe meieriprodukt (en kilde til protein og kalsium) og brød (en karbonhydratkilde). Grønnsaker og frukt inneholder fiber, noe som forbedrer fordøyelsen og skaper en følelse av "matthet". Nå selger butikkene mye korn og müsli, som inneholder alle nødvendige ingredienser til frokost, og lag dem raskt og enkelt.
"La oss tygge noe? .." - En dårlig vane 2.
Det ser ut til at uttrykket "spisevaner ikke kan brytes" har blitt bekreftet av oss fra en dyp barndom. Denne regelen gjelder imidlertid for enheten. Hvis du ikke kan spise hele tiden på samme tid, så prøv å forlate "ikke planlagte" snacks. Hvis du virkelig vil spise, drikk et glass vann - det vil dumme følelsen av sult. Men i intet tilfelle ikke "tygge" sulten med tyggegummi: begynner dermed å skille ut magsaft, som begynner å spise opp magen i magen, fordi "ekte" kroppen ikke fikk.
"Salting på bordet ..." - dårlig vane 3.
Hvis du pleier å stadig dosere måltider ved bordet - er det verdt å begynne å bekymre deg. Harm bringer ikke saltet seg selv, men det store antallet. Nyresykdom, osteoporose, høyt blodtrykk - dette er en ufullstendig liste over sykdommer som oppstår ved avsetning av salter i kroppen. Hvis du er vant til å spise salt mat, prøv å erstatte salt med krydder og krydder, og bruk havsalt til matlaging - det er mer nyttig. Ikke glem at noen konserveringsmidler inneholder salt, så det er bedre å spise fersk mat.
"Depresjonen vil hjelpe iskrem ..." - En dårlig vane 4.
Selvfølgelig øker søtten nivået av glukose, bidrar til produksjonen av endorfin (et hormon av lykke), så med sterke nervesjokk er det nyttig å spise fliser av bitter sjokolade. Men å gripe problemer søtt er en av de mest skadelige spisevaner. Overflødig sukker forårsaker fedme og diabetes, ledd- og ryggsykdommer, trykkstiger. Prøv å "bremse" den søte tann i deg selv: Hvis du har dårlig humør - se en god film eller snakk med en kjæreste, ikke hør i disken med kaker. I stedet for en kake, spis noen skjeer med honning eller en håndfull rosiner.
"Habit er den andre naturen." Dessverre er det ikke lett å bli kvitt dårlige vaner. Det viktigste er å begynne: Prøv å nekte til og med noen få skadelige spisevaner, og du vil umiddelbart legge merke til hvordan ditt velvære vil bli bedre. Ta de første skrittene i riktig retning, og veien til helse virker ikke så vanskelig for deg.