Hovedpoengene til å vurdere når du forlater sult
Prosessen med å komme seg ut av sult bør utføres i henhold til hovedreglene:
- Maten din skal bli en brøkdel;
- mengden og konsentrasjonen av produktene øker gradvis;
- prosessen med å komme seg ut av fasting etter tid varer så lenge fastingen varte;
- i de aller første dagene etter fasting er det nødvendig å konsumere vegetabilske og meieriprodukter, samt proteinprodukter, vegetabilsk fett og salt bør midlertidig utelukkes i 4 dager.
Utgang fra sult ved hjelp av juice
Juice bidrar mest effektivt til å komme seg ut av sult. Til å begynne med må du fortynne saftene med vann, men etter noen dager vil du kunne bruke dem i ren form. Drikk juice i små doser hver annen time, gradvis økende deler. Etter 6-7 dager blir juice, frukt, grønnsakssuppe tilsatt juice. Videre blir dietten ytterligere utvidet, dietten inkluderer mys, porreter og kefir. Samtidig bør du prøve å ikke spise kjøttprodukter så lenge som mulig, erstatt kjøttet med nøtter og frø. Med hjelpen vil kroppen fortsette biosyntesen av proteiner uten å oppleve mangel på vitaminer. Å spise i samsvar med disse normer, etter å ha blitt ut av sult, vil kroppen selvstendig fortsette slankeprosessen og vil brenne fett, arbeide i vanlig rytme. Imidlertid bør du ta hensyn til det faktum at gjenopprettingsprosessen etter sultperioden skjer i menneskekroppen i 2-3 måneder.
Utgang fra fasting, varig 1-2 dager
Spesielle endringer i kroppen på så kort tid vil ikke skje. Men selv fra slike faste må du også gå ut rett. Gjenopprett styrke fra vegetabilsk salat fra kål og gulrøtter, etter noen timer, spis stewed grønnsaker, drikk usøtet te. To dager er det ønskelig å sitte på en diett av plante og melk, og gradvis vender tilbake til de gamle vaner å spise.
Utgang fra fastende varig 3-4 dager
Med en slik sult er kroppen allerede rekonstruert i intern ernæring på grunn av undertrykte fordøyelsesprosesser. Her vil du trenge all viljestyrke, stor utholdenhet og oppmerksomhet, ettersom du har brutt av og begynt å spise som før, vil dette ha en svært negativ innvirkning på kroppens reaksjon. Selv kvalme, smerter i indre organer eller fordøyelsesbesvær kan begynne. Kom ut av sult, så vel som med en to-dagers fasting, bare mat og vegetabilsk mat spiser i minst 4 dager.
Hvordan komme seg ut av en 7-dagers rask
Her er et spesielt tilfelle, utkjørselen innebærer å være lang. I denne perioden er det viktig at du fortsetter å gå ned i vekt. Standardveien ut av syv-dagers faste er dette:
1 dag
Bare juice hele dagen (ca. 0, 6-1, 2 liter), saften fortynnet med vann i forholdet 1: 1, kan juice konsentrasjonen ved slutten av dagen økes. Mellom metodene for fortynnet juice får du drikke vann.
2 dager
I dag før lunsj - ren juice, ufortynnet, etter middagen, unn deg grønnsaker og frukt, helst i forvrengt form, så hardt er det vanskelig å fordøye /
3 dager
Vi fortsetter å spise grønnsaker og frukt, vi innfører gradvis en grøt på vannet, brød, tørket frukt.
4 dager
Du kan spise frukt, i vegetariske supper og kokte grønnsaker du kan legge til solsikkeolje.
5 dager
Menyen er påfyllet i små mengder med smør og meieriprodukter.
Sjette dagen
På dette stadiet inkluderer kyllingost, rømme og salt i maten.
Dag 7
I dag legger vi egg til kostholdet, fortsetter å spise cottage cheese.
Etter en lignende rutine, vil du ikke skade kroppen og tillate den å fullstendig gjenopprette. Og han vil fortsette å miste vekt med takknemlighet.
Og til slutt. Tenk på om du kan gå gjennom en vanskelig sti av sult med en anstendig måte ut av det, og hvis du ikke er sikker, så bedre og ikke start sultprosessen til du er klar. Velg også en praktisk periode for å faste, ikke falle på noen hendelser og helligdager, avstem på alvor og ansvarlig - og på veien!