• 1 frokost : 1 kopp sur melk (curdled milk) eller et glass litt varmt vann, søtet med en skje full av honning.
• 2. frokost : 1 glass fruktjuice eller litt frukt eller grønnsaker i rå form.
• Lunsj : Salat av rå grønnsaker (grønn salat, grønn løk og hvitløk, reddik, agurker, persille, dill, spinat, kål) og 1 glass fruktjuice.
• Middag : Mysli. 1 ss havregryn hell i 12 timer 3 ss koldt vann.
Før du serverer, legg til 1 spiseskje honning, halv eller hel sitronsaft, rør forsiktig, rist ca 200 g urensede epler eller andre frukter og legg dem på havremel. Stryk toppen med 1 ss knust valnøtter, mandler eller jordnøtter.