Svette ... Effektivt
Dra knapt hjem trøtt etter en svimlende treningslegeme, og så straks pounced på en appetittvekkende middag, fyll magen til bunken? Nei, dette er ikke vår metode! Prøv etter treningsklasser for å gi tid til kosmetikkprosedyrer. De vil bidra til å kjøre bort tretthet (og samtidig og ikke en spøkende roamingappetitt), fikse resultatet og avslutt treningsdagen med letthet i kroppen og glede i dusjen. Å organisere deg selv et bonustap av kalorier, utgjør en liste over skjønnhetshandlinger for nærmeste treningsperiode.
Stroynyashka "under pelsen"
I dag jobber nesten alle treningsklubber med et komplisert vekttap. Det er ikke bare "her å rense, og deretter trekke opp", men "her for å smøre og generelt å massere overalt." Mange treningslærere har vellykket å nekte å trene "og" før de trener de forsiktig med å behandle sine "sportsvenner" med termoaktiv eller løftende gel, og deretter omhyggelig pakke den med en film.
I rytmen av hjertet
Om fordelene med aerob trening for en tapende kropp, vet du på forhånd! Generelt er det bedre å løpe om morgenen for å begynne å aktivt "drukne" fettet med solens første stråler. Men hvis du har et annet regime av dagen, prøv å formere effekten av aerobic trening. Før: før treningen, ta en varm dusj, bruk gel på kroppen og arbeid vaskekluten aktivt. Så du vil vaske fettfilmen, åpne de aktive komponentene i kosmetikk for vekttapstilgang til kroppen. Hvis trykket ikke hopper, gi preferanse til koffeinholdige legemidler. Ellers, se på anti-cellulittaktivatoren eller termoaktiv gel. Etter dusjing tørk du huden til tørrhet og gjør en 2-3-minutters selvmassasje ved bruk av spesiell kosmetikk. Pass på ikke bare hoftene, men også på underliv, sider, hender. Hvis tiden tillater det, kan du sirkulært pakke problemområdene med en semipermeabel film, og deretter bruke et treningspakke. I oppfølgingsaktiviteten kan du drikke 0,5-1 glass vann. Etter: Kaste tauet, hulahupet og ballene til side, gå rett til badstuen eller badstuen (helst infrarød). Du må nøye varme opp steder med økt fysisk aktivitet. I badstuen, svett på helse, men kontroller samtidig vannregimet. Avhengig av kroppsvekten kan du drikke opptil 2 glass vann, men ikke mer! Ta badstuen i 10-15 minutter, maksimalt en halv time med pauser. Alternativ: pakk problem sone med et termisk teppe eller et varmt teppe i 10-20 minutter. Deretter går du dristig til å massere, alge wraps eller "dip" i "Chocolate Lagoon". SPA-industrien med fornøyelse bruker kaldprosedyrer i forhold til bad- og velværekomplekser (gymnastikk av fartøy med vekselvirkninger av varme og kulde). Kryomassasje er populær i kampen mot cellulitt og andre uønskede problemer. I tillegg, som British Journal of Sports Medicine skriver, gir kryoterapi en uovertruffen effekt når det gjelder å oppnå høye sportsresultater! Til fitness-seier er ikke så mye vanlig oppvarming (oppvarming), men forkjøling av kroppen. I stedet: aqua aerobic - cardioion og hydro massasje i en flaske! Danser med bølger pålidelig "vaske bort" ekstra centimeter, styrke muskler og gi hudens elastisitet. Ikke glem bare at etter bassenget må du påføre en fuktighetskrem til kroppen din.
En eller to ganger tok de det?
Du høytidelig feirer de første suksessene med å kjempe med hatte kilo, men kroppen deler ikke denne glede (hengende hud, dumme muskler)? Så er det på tide å gå videre til aktiv kraftopplæring. Innen en måned med systematisk treningsarbeid, vil du bli kvitt kompleksene forårsaket av det uskyldige ordet "kaldt". Før: å belaste deg selv med effektivt arbeid, prøv den populære metoden for lokal kryoterapi. Kortsiktig kontakt med forkjølelsen stimulerer sløv og inaktive muskler, forbereder musklene for trening. Dette betyr ikke at du skal skynde deg inn i hallen og kaste en rask 16 kilo vekter, knapt å ha tid til å riste isstykker! Etter en enkel lokal kryomassasje, gå jevnt over til vanlig oppvarming. Og husk: Når du mister vekt, bruk en lett vekt (0,5-1 kg) og utfør minst 15-25 repetisjoner. Hvis du satser på muskelavlastning, øker du vekten to ganger, og gjenta repetisjonene til 8-10! Etter: Kardio øvelser etter vekt trening har en killer kraft for det lumske fettet. Denne sekvensen forårsaker en kraftig sekresjon av veksthormon, som er ansvarlig for ønsket fettforbrenning. Du kan også velge strekkundervisning eller bare nyte en varm dusj, takk for det gode arbeidet. Varme dusjer, samt badstuer etter styrketrening, anbefales ikke, siden du risikerer å sette en dobbel belastning på hjertet. Dampavsla er bedre å ordne i fridager fra styrketrening! I stedet: Som allerede nevnt, kan du ordne en badedag med alle de resulterende "vekttap" -konsekvensene. Eller tvert imot ... "frostbit". Registrer deg for den såkalte Alpine massasje og vinn tilbake for en savnet treningsøkt på skamløs cellulitt. Massasje med isskiver (fra urtedekk, vanlig vann eller med tilsetning av appelsinjuice, mandarin, grapefrukt) er rettet mot å eliminere ødemer og stillestående fenomener. Det stimulerer blodsirkulasjonen, aktiverer lymfatisk drenering, styrker veggene i blodårene. Du kan bli med og overgi til kraften i kontrasterende prosedyrer - etter en slik herding vil du forlate ikke bare bygget opp, men også en ung alder av fem! Eventuelle kald- og varmeforsøk på deg selv gjøres bare etter å ha konsultert en lege!
Underverk av menneskeskapte
Anti-cellulittmassasje med SPA-preparater er anbefalt å utføre innen en halv time både før og etter trening, da påvirkes lymfestrøm og lipolyse av kroppens muskelaktivitet. Hvis du har bestemt deg for å forbedre din muskulære korsett av andres hender, ta deg tid til en dyp toningmassasje. Hvis du vil redusere vekt og volum, registrer deg for glidende lymfedrenering. Husk at tøff "vridning" av cellulitt kan forvandle seg til store problemer. Mindre blødning i det subkutane fettvevet etter intensiv massasje omdanner cellulitt fra 1-2 trinnet til den fjerde - trenger du det? I tillegg kan altfor innvurdert massør trekke huden og subkutan fascia slik at de henger. Husk: Massasjen din skal være forsiktig og smertefri.