Har du endelig bestemt deg for å gå inn for sport? Men etter en stund forsvinner energiladningen. Og så oppstår spørsmålet, hvordan kan du tvinge deg til å spille sport og holde det rette humøret? Det er flere tips som vil hjelpe i dette tilfellet. Først av alt, for å trene regelmessig, anbefales det å lage en personlig treningsplan som passer for kroppen din i person.
I dagens modus må tildeles tid for opplæring
Dagen bør planlegges slik at treningsøktene finner sted på spesielle timer. I dette tilfellet tror du ikke at trening kan presses inn i "gjenværende tid", som nesten aldri blir igjen. Å velge timene med trening, bør styres av deres evner. Hver person har den beste tiden til å trene forskjellige, noen liker å gå inn på sport om morgenen, noen foretrekker å trene om kvelden, og noen klarer å trene ved lunsjtid. Uansett hvilken tid du velger, må du følge et bestemt treningsprogram - trening skal foregå samtidig og minst to ganger i uken. Hvis det er en klar tidsplan for opplæring, øker effektiviteten.
Finn et selskap
Du har ikke nok viljestyrke, så inviter en kjæreste eller venn til å gå inn for sport. Felles øvelser øker ansvaret, for å bringe andre, og enda mer for å avbryte trening, vil det mest sannsynlig ikke ønske. Som det ble notert, velger den kvinnelige halvdelen av befolkningen oftest gruppearbeid, så å si, kombinere nyttige med hyggelige. Nyttig - sport, hyggelig - kommunikasjon. Men her er det viktigste å huske at målet ditt ikke er å kommunisere med venner på simulatorene, men treningsøktene.
Velg sporten du liker
Rådet selvfølgelig trivielt, men å handle. Hvis du velger en sport du liker, øker effektiviteten av treningen i dobbeltrom. Hvis du ikke vet hva slags sport å stoppe, men samtidig liker å se på TV, trenger du en kompakt motorsykkel. Deretter kan du se på TV, ikke sitte på sofaen, men på en motorsykkel. Det er nyttig og hyggelig.
Ikke veier deg hver dag
Stopp veier deg hver dag, fordi vekten ikke reduseres etter hver økt. Du kan selvfølgelig overvåke fremgang, men bare en gang i uken. Daglige svingninger i vekt i en av partene kan ikke bare avkjøle din sportslige lyst, men skuffe deg også.
Trening starter med små
Det skal ikke være i begynnelsen å trene for lenge, ikke noe annet enn muskelsmerter og vedvarende motvilje mot å fortsette trening, vil du ikke få det. Indikatorer bør økes gradvis, så moderat din ardor. Husk om hvile, du bør slappe av etter trening.
Aldri være lik andre
Du trenger ikke å sammenligne deg med andre mennesker, for det er ingen tvil om å skuffe deg, noe som resulterer i at du slutter å spille sport før du innser at resultatet fortsatt eksisterer. Husk at alle har forskjellige muligheter og den første fysiske forberedelsen, derfor kan det ikke være tale om sammenligning.
Trene opp savnede treningsøkter
Alle mennesker av en eller annen grunn savner trening. Hvis dette skjer, bør du jobbe det på en annen tid. Pass skal ikke bli et system, selv om du ikke har tid til å skifte planen for trening er ikke ønskelig, spesielt hvis det ikke er god grunn til det. Du må trygt og tydelig gå til det tiltenkte målet.
Vanen er gitt oss ovenfra
Ikke tenk på om det er verdt det å gå en tur i morges eller ikke, gå til treningsstudioet om kvelden eller ikke. For å unngå slike spørsmål, bør du prøve å gjøre trening en del av din daglige rutine.
Et riktig satt mål er allerede halv suksess
Ved å sette et mål, vil du oppnå visse resultater. Hvilke som? For å forbedre hele silhuetten av figuren, for å styrke muskler i bena og / eller pressen, for å rette stillingen? Fra det angitte målet vil avhenge av en treningsplan som er rettet mot å nå dette målet. Personlig trener vil bidra til å gjøre planen riktig.