Hvorfor er det verdt å begynne å miste vekt?
Dette spørsmålet blir ofte spurt av de som ikke er fornøyd med sin figur, men anser det ikke nødvendig å starte noen skritt for å forandre seg. Du kan elske deg selv som du er, du kan lære å ikke ha mange ting som har lov til å slanke folk, du kan ikke engang merke til konkurransen og uendelige tap i kampen for kjærlighet. Men de som kunne forandre kroppen, kunne se betydelige forbedringer som skjedde etter endringene.
Her er noen grunner til hvorfor du bør kvitte seg med ekstra pounds:
- Overvekt forverrer hukommelsen;
Har et kardiovaskulært system
-metabolismen er forstyrret
-belastningen på bein og ryggraden øker, noe som fører til uunngåelige problemer;
Selvtillit går ned
- Det er en følelse av skyld og skam for deg selv;
-Underskapskomplekset blir utviklet
-Det er grunner til å tenke på diskriminering av fulle mennesker - nesten alle vakre klær er designet bare for de som har mellomstørrelse;
-Den seksuelle aktiviteten går ned.
Og som en konsekvens forverres livskvaliteten. Selvfølgelig, blant fete folk, er det ikke noen få sunne og glade mennesker, du kan fokusere på dem. Men faktisk er hele folk tvunget til å håndtere et mye større antall problemer enn de som ikke er tilbøyelige eller har vunnet sin fylde.
Hvor skal du begynne?
Før du begynner å miste vekt, må du endre seg internt. Hvis du er overbevist om at det er en måte å miste vekt på, ligge på sofaen og uten mye innsats og ofre, er du dypt feilaktig. Det er ingen hemmelighet, bortsett fra at resultatet bare vil være hvis du legger mye arbeid.
Først sett et mål. Hvor mange kilo vil du kaste bort? Vet, jo større tallet, jo mer tid må du bruke for å kunne nærme seg det. Det er ingen mirakelkurer og dietter som kan ta 5, 10, 15 kilo fra kroppen din om noen dager. Alle oppskrifter som lover dette er ødeleggende for kroppen og kortvarig.
Vurder din daglige rutine på nytt. Hvis du er vant til å sove i 10-12 timer og tilbringer mesteparten av dagen på en sofa eller i en stol, må du endre din livsstil til en mer aktiv en. Hvis du går til sengs på forskjellige tidspunkter og sover for lite, må du sette ting i orden i tidsfordeling. Det samme gjelder næring - det må være fullt og vanlig. Du må ekskludere fra kostholdet alle overskuddene, begrense forbruket av søte, fete, mel og krydret, redusere forbruket av alkohol og introdusere i kostholdet grønnsaker, frukt, frokostblandinger, ikke fet kjøtt og fisk.
Det er verdt å vite at når kroppen går ut av stress, begynner den å motta ernæring, søvn og bevegelse på en balansert måte, det kan reagere på dette ved å samle et par kilo. Dette er kompensasjon for livsstilen du førte før. Men dette er på ingen måte en setning eller et tegn på at du ikke klarer å gå ned i vekt. Dette er normalt.
Vær forberedt på fysisk anstrengelse. Også for dem, ta tid - minst to timer om dagen går i frisk luft og minst en time om dagen med styrketrening og aerob laster. Du kan gå, trene på tredemølle eller annen simulator og gjøre en lang fysisk trening. Du må starte små, gradvis øke lasten, men treningen må nødvendigvis være vanlig.
For et raskere synlig resultat, del opp treningene i to deler. Den første, om morgenen, gjør den mer kompleks, kvelden er lettere.
Ikke start øvelsen umiddelbart etter å ha spist eller like før søvn. Og, viktigst, lytt til kroppen din. Han selv vil fortelle deg om den tiden han best tolererer lasten og om hvor mye han trenger kompensasjon i form av søvn, mat og hvile. Det er bare viktig å ikke forveksle virkelige behov med latskap og lykke.
Hvordan fikse det?
Det er kjent at du kan gå ned i vekt med en ganske stor kilo. Du kan til og med stoppe i tide og være stolt av deg selv. Men uten riktig holdning til din nye kropp, vil du ikke holde vekten du trenger for lenge.
For det første, ikke stopp fysisk aktivitet. De trenger ikke å bli økt, de skal bare være støttende, men må være. La deg for eksempel lade, gå, yoga. Styrketrening kan gjenopptas så snart du ser behovet for det.
For det andre, se på dietten. Ikke frarå deg søtsaker og deilige paier, du trenger bare å forstå at overskytende vil føre til ekstra centimeter, som må kastes umiddelbart.
For det tredje, vær ikke gjerrig i dine følelser. Det er kjent at følelsesmessige mennesker ikke er så tilbøyelige til fylde. Derfor, ikke gjør livet ditt til en sump, diversifiser det, vær ikke redd for følelser. Men prøv å opprettholde helsen til nervesystemet - ikke gå til ekstremer.
Kanskje det viktigste rådet for de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg tett i lang tid, er å føle seg som en person med en ny kropp og et nytt liv. Forsøk å endre holdningen til deg selv, til kroppen din, til din livsstil, så vil åndelige forandringer ikke bremse deg ned i ytre.