Tillatte og forbudte produkter av den engelske dietten
Karbohydrat mat i kostholdet bør være på et minimum. Hvis alt er gjort riktig, følger du strenge på menyen og listen over tillatte / forbudte matvarer, så i løpet av en slik diett vil kroppen din få karbohydrater som brenner sine egne fettreserver.
Tillatte produkter:
- Av grønnsaker: Det er praktisk talt ingen restriksjoner, men det anbefales å gi preferanse til "næringsrik" selleri, bønner, aubergine og gulrøtter;
- Fra frokostblandinger: et standard sett med lavt kaloriinnhold - bokhvete, semolina, havregryn, risgrøt;
- Det er tillatt å bruke nøtter som hasselnøtt og valnøtter;
- Fra krydder og krydder kan du dra nytte av sort paprika, kanel, basilikum, etc. Det er praktisk talt ingen restriksjoner;
- Fra kjøtt er det nødvendig å gi preferanse til kylling eller magert fisk;
- Av frukten er også en ganske bred liste: bananer, kiwi, sitron, appelsiner, mandariner. Det er ingen strenge forbud her.
Forbudte produkter:
- Ingen melprodukter - pasta, brød i noen form, pannekaker og andre;
- Du kan ikke spise meieriprodukter, men skummetost og yoghurt er tillatt;
- Avvis fra brus;
- Ikke spis søtsaker: sjokolade, søtsaker. Alt som inneholder sukker - du kan ikke;
- Selvfølgelig, noen slags fett kjøtt under strengt forbud;
- Alkohol, ketchup, sauser og majones;
- Jo mindre salt i oppvasken, desto bedre. Det er ønskelig å fullstendig forlate det.
Meny av det engelske kostholdet om dagen, funksjoner, tips
Hovedfunksjonen som skiller den engelske dietten er en meny som veksler med mottak av proteinmat med grønnsaker i henhold til formel 2 + 2. Det er 2 dager med å spise proteiner, 2 dager - grønnsaker og så videre i 14 eller 21 dager, etter eget valg.
Meny i 14 dager:
1,2,5,6,9,10,13 dag spiser vi proteinmat:
- Frokost - grøt (det er mulig med frukt) og grønn te;
- Snack - banan, eple eller juice fra dem;
- Lunsj - kokt fisk eller kylling. Du kan ha suppe med grønnsaker og fettfattig kjøtt. Kjøttkjøttet skal være laget av matkjøtt, for eksempel kyllingbryst;
- Middag - stekte egg, et glass yoghurt, du kan ost. Middag senest kl. 19.00.
3,4,7,8,11,12,14-st bruk hovedsakelig grønnsaker:
- Frokost - grønnsakssalat (tomater, agurker, greener, du kan legge til olivenolje) + grønn te (et par briller);
- Snack - vi spiser tradisjonelt noen frukt, bortsett fra bananer;
- Lunsj - det er ønskelig å spise væske. Vegetabilsk suppe er et flott alternativ;
- Middag - salat fra grønnsaker (bruk salat, brokkoli, gulrøtter, asparges, selleri, etc.)
For den engelske dietten i 21 dager forblir alt det samme, fortsett å opprettholde dietten basert på 2 dager teknologi - grønnsaker, 2 dager - proteinmat (frokostblandinger, frukt, fisk, kylling, egg, etc.).
Under den engelske dietten i 14 dager eller 21 er det viktig at du drikker nok væsker. Om morgenen anbefales det å drikke 1 glass vann med tilsetning av sitron eller grønn te. Det er viktig å opprettholde en normal vannbalanse i kroppen.
Anmeldelser og resultatet av å miste vekt ved hjelp av en engelsk diett med et bilde
I 14 dager vil den engelske dietten tillate å kaste av fra 5 til 10 kilo, og i 21 dager - opp til 13-14 kg. Vær imidlertid oppmerksom på at et slikt skarpt vekttap kan påvirke helsen din så godt som mulig, "gå ut" av kostholdet og gradvis legge til kostholdet karbohydratmat og bringe det tilbake til det normale.