Enhver aktiv bevegelse bidrar til å brenne ekstra pund, og danser til musikken du liker vil løfte stemningen, som, som det viser seg, forbedrer metabolismen.
Plus, dans for vekttap er også fordi de ikke krever noe spesielt utstyr, plass og trening. Du må utruste deg selv med musikk, ditt eget ønske - og gå!
Hvor skal du trene? Danser for slanking hjemme eller i studio
Leksjoner med dans for vekttap kan tas i spesielle studioer og treningssentre. Avhengig av hvilken retning du velger, må du lete etter en passende klubb for trening. Klasser i gruppen er ofte munter, og etter å ha kjøpt et abonnement, vil du ha et incitament til å delta på kurs regelmessig.
Det er et alternativ å leie en personlig trener som vil velge programmet, med hensyn til dine preferanser og kroppsfunksjoner. Du kan håndtere trener både i studioet og hjemme.
Men ikke alle er klare på grunn av begrensninger eller økonomiske muligheter til å engasjere seg i gruppen. I dette tilfellet er det ideelle alternativet å kjøpe disken "Dancing for Weight: Video Tutorials", eller for å finne online videoer, som nå er tusenvis i helt fri tilgang.
Hvis du er ubehagelig dans foran skjermen, kan du ganske enkelt slå på favorittmusikken din og teste den slik du vil.
Selvfølgelig vil enhver sport, inkludert dans for vekttap, være mer effektiv hvis du observerer riktig ernæring.
Hvilken dansestil å velge?
Dansing bør gi glede. Flytte som du vil, vil du gi deg to ganger så mye nytte. Så, la oss se på noen få stilarter danser som passer best for vekttap.
1. Zumba: dans-fest!
Denne typen dans kommer fra Colombia. Dancing Zumba - en form for kardio trening, som bidrar til rask forbrenning av kalorier, styrker kardiovaskulærsystemet og gjør musklene sterke. Bevegelsene til disse dansene er basert på latin, hip-hop og til og med russiske folkrytmer. Forskjellen mellom denne stilen og andre er at under dansene ikke læres bevegelser, og koreografien er veldig enkel. Derfor kan alt danse Zumba. Dancing Zumba - dette er sannsynligvis den mest morsomme stilen å danse for vekttap. Dancing Zumbu, du trenger ikke å spenne minne for å huske bevegelsene og ikke nødvendigvis bevege deg grasiøst. Denne stilen har lenge erobret hele verden, og i dag utvikler Zumba seg raskt i Russland.
2. Belly dance: orientalsk sjarm
Østdanser er veldig feminine og passer godt til vekttap. Imidlertid kan vi lure på hvorfor de fleste guruer med orientalske danser er ganske klumpete kvinner, og er mage dans virkelig nyttig for å miste vekt? Faktum er at i arabiske land en mer fantastisk type figur er verdsatt, og kvinner der ikke strengt begrenser seg i å spise. I tillegg tror noen at for en mer ekspressiv dans bør en danser ha en liten mage. Men dette betyr ikke at magedans ikke bidrar til vekttap. Belastningen under mage dans kan kalles moderat, men mage slag, ulike åtter gjør magen stram, midjen er tynnere, og kroppen din i prosessen vil raskt forbrenne kalorier.
3. Latin danser: adios til ekstra pounds!
Latinamerikanske stiler er mange: salsa, rumba, samba og mange andre. Glatt, men samtidig energiske latinske bevegelser - ideell dans for vekttap! Latinrytmer påvirker alle muskelgrupper, stimulerer aktivt hofter og press. Samba vil bidra til å miste vekt mest effektivt, men belastningen er også sterkere.
Husk at raskt vekttap blir lettere ved enkeltdanser uten partner!
Selv om du ikke har det travelt med å gå ned i vekt, dans bare for sjelen. Daglige leksjoner for favorittmusikken din, som varer ikke mindre enn en halv time, vil gjøre linjene i figuren mer elegante og glatte.