Betegn for "lossing" en bestemt ukedag, og gjør den til en tradisjon. Så det er psykologisk lettere å nekte en dag fra vanlige retter. Diettprinsippet er enkelt: redusere energiviktet av mat fra 2000-3000 kcal til 900-1000 kcal, du tvinger kroppen til å inkludere en reservemekanisme, det vil si at den begynner å fylle den manglende energien på bekostning av akkumulert i kroppsfettet for de mest effektive lossingsdager. I dette tilfellet gjør du ikke skade på kroppen, siden næringsbegrensningene er kortvarige.
På en fastedag, ta vare på noen favoritt eller bare hyggelig virksomhet. For eksempel, gå til en skjønnhetssalong, gå med en kjæreste rundt i byen eller etter jobb gå til bassenget. Det vil avlede fra tanker om mat og skape en følelse av feiring.
Selleri og ingefær
Sellerirottsuppe og ingefærte er den perfekte kombinasjonen for de som trenger å gå ned i vekt.
Nyttige og effektive stoffer i sammensetningen av selleri er perfekt balansert og lett å fordøye, så det har en sterk rensende og foryngende effekt på kroppen.
Utarbeidet fra roten av ingefærte i tillegg "sporer" stoffskiftet. Dette skyldes den essensielle oljen som finnes i ingefær.
Gingerte: Legg et tynt skiver (3-4 cm) av ingefærrot i en termos (1 l), hell kokende vann og drikk hele dagen.
Suppe med roten av selleri for de mest effektive faste dagene:
300 g gulrøtter kutte, fyll med bratt kokende vann og brann. 200 g sellerirot kuttet i striper og passer i vegetabilsk olje (helst oliven). Når gulrøtter blir kokt, legg tilberedt selleri, kok i et minutt.
Avslutt suppen med urter.
1. "Fit" passer til de som ønsker å gå ned i vekt, men har ennå ikke plukket opp riktig program for seg selv eller i prinsippet mot en dramatisk forandring i ernæring. Kaloriinnholdet i hver dag er vanligvis fra 900-1200 kcal. 2. "Sulten" består av et enkelt produkt, for eksempel kefir, vannmelon, epler ... Fordi kaloriinnholdet i slike dager ikke overstiger 900 kalorier, kan du bare sitte på en slik diett en gang i uken eller dagen etter ferien.
Vanligvis vil de som ønsker å miste vekt effektivt, rådes til å gi opp poteter. I mellomtiden inneholder 100 g grønnsak kun 90 kcal, som i yoghurt. I tillegg inneholder den tynne huden av en ung potet opptil 80% av alle nyttige stoffer - vitaminer og mineraler (kalium, magnesium, jern og natrium). Utmerket effektivt tillegg til potetlossedagen vil være mineralvann uten gass.
Kokte poteter:
500 g unge poteter vaskes grundig med en pensel og dukkert i kokende saltet vann. Ferdige poteter lagt ut i en bolle, dryss med vegetabilsk olje (helst druefrøolje) og dryss med grønnsaker (dill).
Liker du avokado? Ikke forgjeves. Det er rik på kalium, vitaminer B2 og E. I tillegg, takket være den store mengden lett fordøyelige fett, tillater avokadoen ikke å oppleve sult lenge etter å ha spist og i løpet av de mest effektive lossedagen. Det er derfor denne oljete frukten anbefales å inkludere i lossing av dietter.
Vi foreslår å kombinere effektive retter fra avokado med appelsinjuice. Vitamin C, inneholdt i sitrus, øker stoffskiftet og smelter over overflødig fett.
Salat fra avokado og arugula: Skal avokadoen (fjern benet), skåret i halvt, hell sitronsaft, sett i en blender sammen med 150 g arugula. Alle pisken. Deretter kommer de resulterende potetmos til å sette i salatskål, pepper, dekorere med greener. Separat tjene gulrøtter og grønnsaker.
Forresten
Hvor er mindre kolesterol?
De som anser smør å være hovedleverandør av kolesterol til kroppen, har feil. I smør er det ikke så mye - fra 0,15% til 0,3%. I noen typer ost når kolesterolinnholdet 1,7%, og i kokt pølse - opptil 6%. Å spise ca 20 g smør om dagen, du får bare 9% av den tillatte dosen av kolesterol.
Drømmen om elskerinnen
Hvem ville nekte å bryte av et stykke hjemmelaget brød som smelter i munnen hans? Men baking av brød er så stresset ... Ikke med brødmakeren LG HB-2001BY. Hun vil ta det harde arbeidet for seg selv - du må laste ned produktene, velge modus og til og med fargene på skorpe, trykk på knappen og haste på bedriften.
Du kan smake ikke bare effektivt vanlig hvitt brød, men også med nøtter, rosiner og frø, og "Oppvarmet" -programmet vil bidra til å holde brødet varmt i 3 timer etter baking.
Forresten, hvis du tror at den effektive LG HB-2001BY er nødvendig, bare for å bake brød, er du feil. Med denne smarte maskinen lagrer du nå i to teller syltetøy, smør eller yoghurt. Du må legge til ingredienser, velge riktig program, og viktigst - vil ha noe velsmakende.