Hvor mange kalorier kan jeg spise på en fridag?
Opptil 800 kalorier.
Hva forklarer effekten av en fastedag?
Hvis du trimmer kalorier, vil dette bidra til å påskynde metabolske prosesser, og derfor redusere vekten.
Hvor mange dager kan en person "sitte" på lossing?
Du kan laste ut mindre enn to dager, kroppen mottar ikke mer enn 48 timer næringsstoffer, slutter å konsumere fett og gjenoppbygger til en økonomisk driftsmodus. Når det gjelder hvor ofte det er mulig å utføre lossing, og forlate kroppen på en "sult ration", kan lossedager utføres ikke mer enn 2 ganger i uken.
Når vil lossingen være effektiv?
Etter overeating på den tredje dagen, som forskere har vist, blir fettet utsatt. Etter en generøs fest, på den tredje dagen må du kutte dietten til 800 kcal, eller løp til treningsstudioet.
Hvordan skal jeg spise etter lossing?
Det er tilrådelig å spise små porsjoner flere ganger om dagen, dietten bør bestå av fisk, kjøtt, fettfattige meieriprodukter, frukt og grønnsaker.
Gurk og apple dager kan være lumsk. Saken er at mange av agurkene og eplene, det er en wolfish appetitt, og losningsdagene blir til enkle gluttony. Her må du bruke andre alternativer.
- Tilstanden for losing dager er inntaket av vitaminer og en rikelig drikke.
- Hvis du kombinerer dagen med treningen i treningsstudioet, bør treningen ikke være så intens som i vanlige dager.
- Ved losning bør nattesøvn forlenges til 9 eller 10 timer.
- Å motstå fristelsen, spis på et eget bord, skilt fra familiemedlemmer.
- Ikke stå på skalaen neste dag. Tapt pund gjør ikke umiddelbart, men vises. Hvis du har et system for losing dager, vil det ikke ta lang tid å miste vekt.
- Du kan ikke tilbringe losse dager under amming, og under graviditet, med forverring av kroniske sykdommer. Hvis kritiske dager er lette å bære, kan det under menstruasjonen bli losset.
Lossing dager vil passe de som er fornøyd med sin vekt, og de som ønsker å gå ned i vekt. Disse dager vil tillate kroppen å rense litt og slappe av. Lossedagen vil tillate mage-tarmkanalen å hvile, for i løpet av overspising ble det tvunget til å arbeide i en styrket modus, og styrken var rettet mot å fordøye mat. Du bør være oppmerksom på at losningsdagen er bra for deg, at du er sunn og renset, du må laste av med en følelse.
Det er noe vanlig med faste dager, det er: å begrense listen over brukte matvarer, begrense kaloriinnholdet i den daglige rasjonen og så videre. For psykologisk kontroll og helse er det best å ordne losse dager ikke oftere enn en eller to ganger i uken. Velg dine favoritt og passende produkter, selvfølgelig, fra de mest nyttige.
Lossing av hytteost dag
Vi lagrer mat for hele dagen. Ta 600 gram fettfri hytteost, 2 kopp te med melk og ikke sukker, 60 eller 100 gram fettfattig rømme. La oss legge til to glass broth av en dogrose. Disse matvarene er delt inn i fem måltider, og andre matvarer blir ikke tilsatt i løpet av dagen. Det anbefales å drikke vann.
Løsning kefir dag
Ta fra en halv til to liter yoghurt uten sukker, bifidokefir, kefir. Og ingenting mer, en så hard dag ute. Det er ønskelig å drikke vann.
Lossing av en epledag
Vi vil kjøpe 1,5 eller 2 kg epler, og det vil være for hele dagen hovedmåltidet. Epler skal spises rå, peelen blir ikke rengjort. Hvis det er mulig, drikk ferskpresset, hjemmelaget eplejuice uten sukker 4 eller 5 ganger om dagen.
Lossing av agurkedag
Ta fra en og en halv til to kilo agurker. De kan ikke spises enten med salt eller med brød. Ferskpresset juice er velkomne, du må spise 4 til 5 ganger om dagen.
Lossing av frukt og grønnsaker dag
På denne dagen må du fylle på frukt og grønnsaker, ca 2 kilo du må ta. Til dette beløpet kan du ta grønnsaker og frukt til juice, en dag du trenger å drikke minst en liter. Du kan spise grønn frukt og grønnsaker. Vi arrangerer en fest. Disse fruktene, urter og grønnsaker kan konsumeres, både i rå form og i form av salater. Og som salater må du bruke en liten mengde uraffinert vegetabilsk olje, kefir, sitronsaft.
Unloading suppe dag
1,5 eller 2 liter vegetabilsk suppe tilberedt uten terninger, kjøtt, grønnsaker alene. Hovedkomponenten skal være kål.
Lossing av vannmelon dag
Vi vil kjøpe en vannmelon som veier 7 eller 8 kilo. Hele dagen lang, spis bare vann og vannmelon, det renser godt.
Unloading bokhvete dag
Vi spiser bare bokhvete. Det er nyttig, det inneholder mye protein, enda mer enn i kjøtt, så vel som jern. Bokhvete reduserer kroppens allergiske reaksjoner.
Unloading Milk Day
Ta to liter melk 1,5% fett og bryg 1,5 ss grønn te på melk, dette vil bli melk. I tillegg til en dag drikker vi minst 2 liter vann.
Daglig fasting
Ingen mat om dagen, bare vann, drikk de minste to liter vann. Du kan gjøre fridager, alt skal gjøres i glede og med glede, du må observere noen få enkle regler.
- Du kan ikke tømme dager på egg og kjøtt. På vanlige dager, er denne maten ikke for slanke mennesker, og på stressdagene rammer den hele kroppen. Egg og kjøtt regnes som et tungt måltid, det gir ikke rensing, men legger bare til en ekstra mengde slagg.
Den faste dagen må ordnes fra kveld til kveld eller fra morgen til morgen, slik er det du liker.
Frukt og grønnsaker anses å være nyttige og de beste losningsdager. De metter kroppen med nødvendige og nyttige komponenter, det gir livskraft, energi, styrke. Det renser også avfallet og gamle innskudd, noe som bidrar til tap av kilo og helse.
Nå vet vi hvordan du skal gjøre de riktige lossingsdagene. Losingsdagen skal være behagelig. Lytt til kroppen din og til deg selv. Prøv å flytte mer, få nok søvn og vær i et godt og gledelig humør. Hvis du blir frisk, og ikke tortur deg selv, bli frisk og ren, utstråle lykke, så vil effekten av en slik losningsdag øke flere ganger.