Slik spenderer du riktig utlastingstid. Hvis du følger nøyaktigheten av ordlyden, er de såkalte "slaggene" ikke-brennbare rester av fordøyelsesprosessen. Når det gjelder slagsslag i kroppen, er dette konseptet medisinsk minst kontroversielt. I matlaging er slagger identifisert med ballaststoffer, og slagger i folket refererer til alt som akkumuleres i kroppen vår som følge av usunn livsstil og blir ofte forsinket i kroppen i svært lang tid, og ikke nødvendigvis er de grunnen til fullstendighet, men i alle fall påvirker de betydelig god helse.
Alt som kostholdet ditt nå består av, for lenge siden å inneholde minst kalorier, men maksimalt vitaminer og stoffer som stimulerer aktiviteten i fordøyelsessystemet. Dermed blir stoffer som er unødvendige for kroppen skyllet ut, hvorav noen påvirker tilstanden negativt.
Selv etter at du har oppnådd det ønskede resultatet ved hjelp av en diett, ordne en ledig dag for familien. Som vil hjelpe deg med å nyte en festlig middag. Og det spiller ingen rolle, du vil bare spise grønnsaker eller frukt, eller bare kyllingost eller yoghurt, under kostholdet, det viktigste er at det i dag er en sterk følelse av sult. Kanskje du vil ha mild hodepine, kanskje irritasjon, så vel som et ukontrollabelt ønske om å tilfredsstille følelsen av sult til enhver pris.
Hver dag må du starte med en vanlig frokost. Det bør være ikke mindre enn 200 kalorier, eller enda bedre 300. Frokost bør inneholde mye karbohydrater og ballaststoffer. Først og fremst, ta vare på ballaststoffene, spesielt hvis du i løpet av dagen vil spise mat der de ikke er små eller ingen, for eksempel å drikke juice eller spise produkter av animalsk opprinnelse. Når det gjelder frokost, anbefales det å spise et stykke brød fra fullkornsmel. Så vil kroppen din få tilstrekkelig mengde ballaststoffer og karbohydrater, noe som gir deg den energien som er nødvendig for morgendagsforløpet.
Til frokost er det best å ta ett stykke fullkornsbrød med kli eller to skiver sprøbrød, også fra grovt mel med kli, spre dem med et tynt lag med fettfri margarin, smør eller majones. Drikk kaffe eller te uten sukker, eller enda bedre et glass fruktslam eller grønnsaksjuice. På faste dager, når du bare inkluderer druer, frukt eller juice i kostholdet ditt, til frokost må du spise et egg som er mykt kokt.
Selv om du under en diett lar deg drikke et glass vin, øl eller champagne, ikke gjør det igjen på faste dager. De mest egnede drikkene for denne dagen er mineralvann, grønn te eller fruktkompot uten sukker og noen ganger som en forfriskende middel svart te. Kaffe bør unngås, siden den inneholder en negativ innvirkning på en relativt tom magesubstans.
På den dagen bør du drikke minst to liter væske. På den ene side vil kroppen trenge en væske til rensing, det vil si for konklusjonene av de næringsstoffene som den vil låne fra sine fettforretninger i løpet av frigjøringsdagen. På den annen side signalerer en væskefylt mage mindre av en følelse av sult.
Vegetabilsk dag.
For hele dagen må du distribuere ca 1,5 kg grønnsaker. Forbered en del grønnsaker i rå form, de tygge sakte og som et resultat, forårsake følelse av mat.
Kokt grønnsak supplement med friske urter for å gjøre opp for mangel på vitaminer. Alle grønnsaker er delt inn i fire måltider. Til frokost, i tillegg, spis en salat på 200 gram rå grønnsaker, som en annen frokost, drikk med mager yoghurt.
Til lunsj, spis 700 gram av grønnsaker stewed i en vegetabilsk bouillon fra terninger, til en matbit igjen 200grams rå grønnsaker, og til middag - 400 gram kokte grønnsaker på komfyren.
surkål
På denne dagen vil du være nok til 600 gram surkål, bedre nyoppskåret fra fatet. Til lunsj, spis 300 gram kokt kål sammen med 150 gram kokte poteter. For en matbit og middag, spis 150 gram surkål blandet med et halvt revet eple. Til frokost, pass på å lage et mykkokt egg og et glass grønnsaksjuice. Som en annen frokost spiser du en liten banan, og til en ettermiddagsmat en ekstra 150 gram druer.
Denne dietten anbefales ikke for trombose, fordi i surkål som i noe annet produkt inneholder - vitamin "K".
Drue dag
På denne dagen kan du spise 2 kilo druer, hvorav 250 gram til den første frokosten. Den gjenværende delen er delt inn i fire trinn. Kjøpe ikke veldig søte druer og best av alt ordne en diett på lørdag. "Behandling" av druer kan forårsake en relativt løs avføring, hvorfra neste dag er det lett å bli kvitt denne måten: Spis bare kjeks eller sprø brød, og til lunsj i tillegg spise en mashed, flavored citronsaft banan. Som en drink, tilbered svart te eller te fra fennikel.
Høstost og yoghurt
Ta 500 gram med lavt fettost og 300 gram naturlig yoghurt. Høstost er delt inn i porsjoner som følger: 100 gram til frokost og 200 gram til lunsj og middag, og ostemasse legges til en vanlig frokost. Yoghurtdrikk til lunsj og en midt på morgenen, sammen med ham drikker 100 ml grønnsak eller ferskpresset appelsinjuice.
Til frokost, gni ost med en liten mengde mineralvann, og til lunsj og middag hver gang med 100 ml mager melk. Smør det med urter, revet løk, pepper og havsalt. Til middag, i tillegg, spis 100 gram poteter i uniform, til middag - et stykke skorpebrød.
Frukt dag
Kjøp 1,5 kg av enhver frukt eller bær, og det er mer å foretrekke å kjøpe epler, pærer og bananer på grunn av det høye innholdet av ballaststoffer i dem. Bananer skal veies i renset tilstand.
Til frokost drikker du nødvendigvis 1/8 l med lavmælk, og til en matbit - 150 gram med lavmælk yoghurt, slik at kroppen har nok protein. Som hoveddrikken er det best egnet fruktkompot.
juice
På denne dagen vil du sikkert oppleve en sterk følelse av sult. Ordne en slik diett bare når du har et rolig og godt humør.
Til frokost, drikk en ekstra 1000 ml juice fra surkål . Deretter for hele dagen, distribuere 1,5 liter vegetabilsk eller fruktjuice uten sukker. I tillegg kan du drikke 0,5 liter mineralvann.
Apple-eple-faste dag
For ham trenger du 500 gram epler og 300 gram saltfri rå ris (fra 100 gram rå ris). Fra epler - med peeling og kjerne - du må lage potetmos, gni den gjennom en sigte og krydre med søtningsmiddel, kanel, ingefærpulver, og bland deretter med usaltet ris. Retten er delt inn i tre porsjoner på 200 gram til frokost, lunsj og middag og to porsjoner på 100 gram for en annen frokost og ettermiddagste. På denne dagen bør du gi opp en vanlig frokost. Lunsj tilsett et kokt, kokt egg eller et stykke biff, veier 150 gram, tilberedt i en grill.
De samme lossedager kan ordnes på rad to ganger, hvis du ønsker å ordne tre påfølgende dager med utslipp, for hver dag velger du forskjellige dietter for å sikre et balansert kosthold. Før hver diett bør konsultere en spesialist.