Den beste kostholdet for sommeren er et grønt diett, når markeder og forstadsområder gir oss en stor mengde grønnsaker og grønnsaker, hvorav kostholdet består av. Den viktigste dietten til det grønne dietten består av frukt, grønne grønnsaker, alle slags grønnsaker og grønn te. Det er nødvendig å ta hensyn til øyeblikket at dietten nødvendigvis må være forskjellig.
Det beste for dette er grønne grønnsaker. Det er mulig å bytte det grønne dietten fra det øyeblikket som agurker og courgette vises på hyllene av butikkene. I tillegg må du ikke glemme grønne erter, tidlig ungkål, selleri. I dietten må du inkludere en potet, dill, grønn løk, salat, sorrel og så videre.
Mange frukter og bær er egnet for kostholdet: krusbær, kiwi, grønne druer, grønne epler, pærer. Du bør ikke tvinge deg til å spise noe du ikke liker, selv om kostholdet er vanskelig, men det bør bare gi positive følelser og ikke føre deg til noen sammenbrudd. Du kan spise og ulike frukter hentet fra utlandet, men det er bedre å gi opp dine preferanser for lokale frukter som du allerede er kjent med.
Under kostholdet er det svært viktig å drikke tilstrekkelig væske. Til disse formål er det bedre å bruke forskjellige buljonger fra urter, de hjelper ikke bare med å gå ned i vekt, men vil også være til nytte for kroppen din. Ikke glem om grønn te, det slukker ikke bare tørst om sommeren, men bringer det også til vekttapet ditt, da det fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Det er svært viktig at det nødvendige proteinet kommer inn i kroppen, til tross for at hovedmaten under dietten er grønn frukt og grønnsaker, ikke glem mer næringsrik mat. Dietten bør omfatte kyllingbryst, fettfattig fisk, kylling eller vaktelegg. Bryst og fisk må rengjøres fra huden.
Varmrätter er tilberedt kun ved slukning, baking eller damp. Alle andre metoder for forberedelse er under strengt forbud.
Fordelene med et grønt kosthold
Det grønne dietten er basert på prinsippet om at den grønne fargen setter oss opp for positiv, forbedrer fordøyelsessystemet og fremmer et raskt vekttap.
Ernæringseksperter anbefaler til og med plater å hente grønne farger, da de vil forbedre effekten. De hevder også at hvis kjøkkenflatene er fylt med grønne blomster, så vil folk spise mye mindre, da det er en nedgang i appetitten naturlig.
Vi arrangerer kostholdet riktig
Maten bør være fraksjonell og vanlig, med jevne mellomrom. Mengden salt som forbrukes i parabolen minsker til et minimum, og salater fylles utelukkende med vegetabilsk olje i minimumsmengder.
Kostholdet kan holdes i maksimalt 10 dager, da er det nødvendig med en periode på minst 3 uker.
Eksempel på diettmeny
frokost
Frokost må være balansert. Havregryngrøt, fylt med en skje full flytende honning og en liten mengde revet grønt eple.
Mager ost eller yoghurt, kiwi eller eple, kokt et rundt egg.
Den andre frokosten: Forbered en salat utelukkende fra grønnsaker og krydret med olivenolje.
lunsj
Til lunsj, kok lavmett fisk eller kyllingbryst. Du kan ikke skjule.
Salat av grønne grønnsaker med en liten mengde vegetabilsk olje.
Ettermiddagsmat
Grønn frukt, kutt i stykker og kledd med fett-yoghurt eller grønnsakssalat.
middag
Stewed grønnsaker i form av ragout, urtete.
I de siste tre dagene av dietten er det plass til middag og middag.
Denne dietten har en positiv effekt på metabolismen i kroppen din, så vel som nivået av sukker i blodet stabiliserer. Hemmeligheten med vekttap er at grønnsaker og frukt av grønn farge inneholder et minimum av kalorier. Disse produktene er bare et innskudd av mineraler og vitaminer, som er nødvendige for menneskekroppen gjennom livet.
Hvis du bestemmer deg for å prøve denne dietten alene, bør det bemerkes at inngangen til den skal være jevn og gradvis, 3 dager før kostholdets start er svært viktig for å redusere mengden karbohydrater du bruker.
Forbered retter fra grønn frukt og grønnsaker kan være veldig mye, spesielt siden det er lov å bruke fisk, kyllingbryst og yoghurt, er det bare nødvendig å vise fantasi!
Sommergrønn diett - dette er en flott løsning, fordi det ikke bare er nyttig, men nærende, du vil ikke lide av sult!
Denne metoden for vekttap har bare en kontraindikasjon , den kan ikke brukes til personer som har sykdommer i tarm og mage!
Lykke til deg og god velsmakende sommer!