Riktig ernæring er en av de viktigste koblingene, ikke bare vår helse, men også helsen til håret vårt. Følgelig følger konklusjonen: jo mer riktig vi spiser desto vakrere og sunnere vil vi være, og dermed vårt hår. For hårvekst er det nødvendig at kroppen får energi. Og denne energien kommer bare hvis du spiser ofte, men i små porsjoner. Og det er ønskelig å spise mat rik på biotin. Også, for hårvekst, anbefales det å ta mat med et stort antall proteiner og aminosyrer.
Så hva skal du spise for å akselerere hårveksten? La oss starte vår riktige mat fra frukt og grønnsaker. Det er et lagerhus av vitaminer. Nå er de tilgjengelige for oss når som helst på året. Og det er så mange av dem som hver av oss kan velge å smake på. Hvis du vil at håret ditt skal vokse raskere og være sunt - spis rå: epler, bananer, agurker, tomater, kål og selvfølgelig løk.
Og er det mulig å glemme et slikt matprodukt som hytteost. Det er veldig rik på kalsium og protein, og dette er et av de viktigste "bygningsmaterialene" som bidrar til veksten av håret vårt. Høstost kan brukes både i rå form, og fra det kan du tilberede forskjellige retter. En utmerket kilde til kalsium og protein er fortsatt melk og yoghurt. Og hvis du legger til nøtter til yoghurt, så vil det være mye mer fordeler for håret ditt.
Det er ønskelig å spise rødt kjøtt to ganger i uken (dvs. kjøttkjøtt). Den inneholder mye protein, B-vitaminer, jern, sink, og disse er stoffene som fremmer optimal hårvekst. Også mye protein har kylling og kalkun kjøtt. Fjærkre kjøtt er også verdifullt fordi det har en stor mengde jern, som lett absorberes av kroppen. Ikke glem å spise rød fisk (laks, laks). Den inneholder vitamin B12, sink og protein. Dette er stoffene som er gode for håret. Vær oppmerksom på produkter for å akselerere hårvekst, for eksempel grønne erter (kan til og med være hermetisert), brun ris, egg og hvit hvitt. Alle disse produktene er rike på stoffer som stimulerer hårvekst.
Linser, bønner, bønner er ikke bare en kilde til protein som forbedrer hårveksten, men de er også rike på biotin, jern og sink, noe som bidrar til helsen. For å sikre at kroppen din er fullt utstyrt med B-gruppe vitaminer, prøv å spise gulrøtter, kli, soyaprodukter, nøtter hver dag. Håret ditt for dette vil du bare være takknemlig for.
Til universelle produkter som har et stort antall ikke bare proteiner, men også vitamin B-grupper, finnes det bryggergær og kalvelever. Ved å bruke dem, vil du oppnå en dobbel effekt: styrke håret og gi dem et trykk for rask vekst. Å vokse og styrke hår er veldig viktig å spise olje, det er en kilde til fettsyrer.
Oppsummering av alt ovenfor kan vi trekke følgende konklusjon: For at håret skal vokse raskt og sunt, er det nødvendig med riktig ernæring. Spis mat som inneholder store mengder protein, vitaminer og mineraler. Spesielt vitamin B og C, jern - dette er det som primært bidrar til veksten av hår.
Tro meg, hvis du i det minste holder deg til riktig ernæring, vil du i nær fremtid ikke være sjalu av eierne av fint hår, men tværtimot vil være jaloux av deg.