Misforståelse nummer 1. Med noe diett, vil du gå ned i vekt, fordi kroppen mister skadelig fett
Faktisk er alt avhengig av hormonell bakgrunn. Mange spiser alt uten restriksjoner og ikke legger vekt. Begrensende dietter er stressende for kroppen, som forsøker å kompensere for mangel på mat, og produserer stresshormoner (f.eks. Kortisol). Det forverrer verken arbeidet med muskler og sener. Hudsykdommen forverres også - helseproblemer kan oppstå. Fettet forblir på samme sted. For å bli kvitt det, og ikke muskelmasse, bør du spise mat høyt i protein og gjøre intensiv trening og øvelser.
Misforståelse nummer 2. Enhver fet mat er skadelig, og du må forlate den
Fett er delt inn i mettet og umettet. Den første absorberes ikke raskt nok av kroppen og skaper forekomster under huden. Sistnevnte absorberes raskt og akselererer metabolisme. Hvis du helt slutter å spise fett, vil kroppen ikke få alle de nødvendige stoffene, og dets metabolske prosesser vil bli skadet uopprettelig. Derfor, selv for etterfølgende restriktive dietter, fortsetter å ta mat som inneholder transfett - fisk, nøtter etc.
Misforståelse nummer 3. Om natten kan du ikke, fordi maten ikke fordøyes og omdannes til fettstoffer
Det er ikke viktig når det er, men hva er det. Bruken av produkter som inneholder proteiner stimulerer produksjonen av veksthormon, som "spiser" det subkutane fettet. Karbohydrater bidrar også til produksjon av insulin, og derfor bør de ikke konsumeres før sengetid.
Misforståelse nummer 4. For å gå ned i vekt, må du flytte
Fettforbrenning forekommer bare i nærvær av visse hormoner i blodet. Hvis du gjør sport eller gjør fysiske øvelser som ikke krever mye innsats, vil din hormonelle bakgrunn ikke endres.
Hvis du drømmer om å miste vekt, trenger du intens bevegelse, det vil si belastninger. Det er bedre å få råd fra en treningsspesialist eller sportsmedisinsk spesialist, som vil tildele de nødvendige belastningene for dine individuelle omstendigheter.
Misforståelse 5. Hvis du brenner fett, blir magen flat
Ernæringseksperter oppmerksom på at magen i overvektige mennesker noen ganger er mer flat, siden den er litt allokert fremover. Det avhenger av egenskapene til musklene. Hvis buk og diafragmatiske muskler er avslappet, begynner magen å falle. Dette skjer selv i slanke mennesker, når de ikke beveger seg tilstrekkelig, det vil si uten belastning. Gjenoppretting av disse musklene er svært vanskelig. Så først må du lede en aktiv livsstil. I en sittestilling kan du også gjøre øvelser for å stramme underlivet. Hver trening bør bestå av 50-100 repetisjoner av øvelser og slutte med utandring.
Misforståelse nummer 6. Forberedelser for å brenne fett vil hjelpe deg å miste vekt
Disse store misforståelsene gir ikke hvile til mange kvinner. Likevel, stoffer som brenner fett, forandrer metabolismen i kroppen. Deres bruk kan være enda skadelig, siden metabolismen av hver enkelt person er individuell. Ta stoffet, du kan redusere mengden av fett, men etter å ha stoppet inntaket av fett, vil nesten sikkert komme seg i masse. Og oftere blir det enda mer. Forberedelser gir bare gode resultater når de kombineres med mosjon og diett.
Hvis du virkelig vil bli kvitt fettstoffer, er det bare to forhold: fysisk aktivitet og et balansert kosthold - selvfølgelig, ta hensyn til dine individuelle egenskaper. Ellers vil ingenting gi et positivt resultat, og misforståelser om å miste vekt vil bare ødelegge livet ditt.