Lærdommene av selvforsvar, hvordan å bli et kampvogn - alt dette i vår artikkel.
For å bringe bevegelsen til automatisme må den gjentas ikke mindre enn 5000 ganger. Det handler om riktig teknikk og fart. Hvis du ikke planlegger å delta i selvforsvarskurs, ta et par klasser, spør instruktøren om du har de riktige bevegelsene, og deretter skjerp dem. Regelmessig og i sparring med ulike partnere, forskjellig psykologisk og fysisk. Husk: ikke "kjempe til slutt", som står som Lara Croft. Hovedprinsippet for kvinners selvforsvar: avvise angrep og - løp! "
Leksjon 1. Du blir grepet av nakken
Angriperen løser nakken foran med tommelen på hendene. Løft hendene - den typiske gesten til en skremt jente som ikke vil hevde mistank. Hold børsten til angriperen, slik at du ikke blir kvalt, og gå tilbake med en sving, fjern hendene dine. I fortsettelsen av mottaket, ta et skritt fremover og slå med knyttneve i nesen, og deretter med basen av håndflaten på den andre siden - langs de nedre ribber. En typisk feil: prøv å slå lovbryteren med foten i lysken. Dette er stedet mannen alltid beskytter, og ved å kombinere hofter, vil du ta deg ved foten. Forsiden av nakken din styres kun med tommelen. Du kan prøve å spille det ved å fange og slå dem.
Leksjon 2. Du blir presset
Fra dette angrepet kan du bare "pusse det av." På angrepstidspunktet løfter du håndflatene omtrent til nivået på skuldrene dine, og tar et skritt mot siden, bøy hånden din fra toppen ned, som om du kjører bort midget. Knyttneve av samme hånd, streik på nesens underside. En typisk feil: du trekker deg tilbake, risikerer å falle på ryggen og lar fienden få muligheten til å fortsette angrepet umiddelbart. Så, når du beveger deg til siden, tvinger du ham til å endre bevegelsesbanen og få tid. I tillegg, hvis du går tilbake, blir det vanskeligere for deg å komme til streik. Under denne resepsjonen, hold hendene avslappet, kjør dem for bredt. Gjør på prinsippet, trykk med høyre hånd - slå av venstre, og omvendt. Hvis du prøver å skyve med begge hender, er det bedre å slå dem med venstre, slik at høyre hånd forblir fri for ekstra manøvrering og påvirkning.
Leksjon 3. Du vil slå
Hvis slaget går langs en rett bane, virker vi i henhold til samme skjema som ved å skyve: Gå til siden, slå ned motstandens hånd og slå nesen på nesen selv. Hvis slaget går sidelengs (som skjer oftere under angrep på gaten), blokkere bevegelsen med den andre hånden: Slå på angrepet til høyre er ikke igjen, men rett. En typisk feil: som i forrige angrep - for å prøve å trekke seg tilbake. Prøv å ikke bli slått ned! Ligger på ryggen, siden og magen, er kvinnen ekstremt sårbar. Angriperen trykker hele vekten på toppen, han løser lett begge hender på en. Det vil ikke være lett å unnslippe: bevegelsen krever styrken til rygg og ben, og de er ikke involvert. Hvis du falt på magen din, er sjansene for å bli lagret null. Hvis du ligger på ryggen, kan du prøve å løsne en hånd og tvinge motstanderen i øyet eller slå nakken. Hvis du klarte å unnslippe, stå opp, ikke lene på hendene: Beskytt hodet mot støt.
Leksjon 4. "Bear" -fangst
I dette tilfellet har du gratis hender. Finn den lille fingeren til angriperen og, etter å ha tatt den i en knyttneve, trekk kraftig mot håndleddet. Det andre alternativet: Sett deg ned, slett litt hofte, prøv å nå lårets indre overflate og press kraftig mykvevet. Og i begge tilfeller vil smerteeffekten være sterk nok for angriperen å svekke grepet og du kan frigjøre deg selv. En typisk feil: Som med beslaget ved nakken - prøv å sparke foten i lysken. Dette trikset vil fungere, selv om mannen er høy og jenta er liten. Tross alt, griper henne, vil han sitte ned og kanskje prøve å se på ansiktet. Prøv å føle hvor hodet til angriperen er - rett bak nakken eller litt sidelengs, og vær ikke redd for å slå med all din makt: Håret ditt vil myke slaget. Deretter kan du handle på smertepunktene - den samme lillefingeren.
Leksjon 5. Griper nakken bakfra
Først av alt, ikke panikk. Hvis du ønsket å drepe, kan du slå baksiden av hodet på en gang fra baksiden, og hvis dette ikke skjedde, er det en sjanse til å bli fri. Med begge hender, fikser du overfaltens overarm slik at han ikke kveler deg og beveger seg litt, noe som bringer haken til albuebolten, slik at det er lettere å puste. Sett deg ned, senk tyngdepunktet - det blir vanskeligere å slå deg på ryggen. Fortsetter med den ene hånden for å fikse angriperen, den andre nedre ned og presser den indre overflaten av låret. Denne sonen er følsom, musklene er vanligvis dårlig pumpet og i denne posisjonen er kroppen avslappet. Gripet vil bli svekket, og ved å litt forskyve bekkenet kan du frigjøre deg selv. Vend deg rundt, legg et glidende slag i nesen. Dette disorienterer fienden i 10-15 sekunder og gir deg en sjanse til å flykte. En typisk feil: du prøver å sparke misbrukeren inn i lysken. Som allerede nevnt ovenfor er dette stedet godt beskyttet av en mann, og ved å kombinere hans hofter, vil han prøve å fange deg ved foten. Du kan falle på ryggen. En fysisk sterk, trent jente kan bruke en ekstra teknikk - overlappende med et hælspark på nyrene. Forberedt - å opptre på smertepunktet på innsiden av skulderen, der musklene er festet til beinet. Trykk med kraften i rette vinkler med tommelen.
Leksjon 6. Spissen griper deg i albuen
Som regel, for å stoppe, slå til deg selv og bare bli kjent. Den hyppigste fangst. Vend mot angriperen og stå opp, ta en stabil stilling: beina er litt bredere enn skuldrene. Sett fri hånd over motstanderens arm og trykk den så godt som mulig på deg selv. Den andre heisen fra albuen oppover, men ikke for høy, og gjør en sirkelbevegelse over angriperen underarm, fri fra fangst.
Leksjon 7. Våpen i nærheten av nakken din (over høyre skulder)
Motstand bare hvis du ikke kan løse konflikten ellers, og du er helt sikker: det handler om livet ditt. Løft hendene dine, ta tak i angriperens håndledd og fikse det godt. Sett deg ned og lene fremover, omdirigere bladet. Med en skarp bevegelse i din retning kan angriperen skade seg. Du har sjansen til å skremme ham, tvinge ham til å frigjøre sitt våpen og løpe bort. En typisk feil: å bevege seg bort fra kniven, øke den forventede amplitude av bevegelsen. Jo kortere det er, jo vanskeligere er det å forårsake et alvorlig sår.
Leksjon 8. Våpen i nærheten av nakken din (over venstre skulder)
Start samme bevegelse som i forrige situasjon. Ta tak i håndtaket av angriperen med hendene, fikse det, trykk det på kroppen. Løft albuen over underarmens underarm, vri rundt akse i kroppen og slå ut kniven. En typisk feil: det samme - et forsøk på å gå tilbake fra kniven. En liten kniv er farligere: jo lengre våpenet er, desto større er spaken som kraften påføres, og jo lettere er det å slå den ut.