På denne simulatoren kan du hoppe, stå, sitte ned, balansere og bare lene deg på den. Alt dette kan gjøres fra forskjellige sider, både fra og underfra. Det er takket være denne funksjonen at simulatoren fikk navnet sitt, som på engelsk lyder som "bruk begge sider." Treningenes kompleksitet er direkte avhengig av stivheten til simulatoren. Stivhet er lett regulert. For å gjøre dette er det nok å senke luften litt.
Historien om simulatorutseendet
Bosu-hemisfære dukket opp som et resultat av kreativitet av produsenter av utstyr for fitness. I ganske lang tid har utviklingen av upålitelige plattformer for opplæring begynt. Prototypen til den moderne simulatoren ble opprettet i nitti og ni år av dette århundret, og den var hovedsakelig beregnet for profesjonelle. Slike treningssimulatorer utføres av volleyball- og hockeyspillere i Amerika, samt medlemmer av den kombinerte USA på et flate surfebrett og utforkjøring.
Simulatorens aller første forfader er et vanlig styre som kan gjenta skieres bevegelser under nedstigningen fra fjellet. Hun beveget seg konstant på motsatt side. Etter oppfinnelsen av en sirkulær plattform, som i sin tur ble installert på lageret. Hun svingte også i forskjellige retninger. Til nå tilbyr de aller fleste instruktører av treningssentre sine besøksklasser på barefoot Icor-plattformer. De produseres av konkurrerende organisasjoner for produksjon av dette utstyret.
Bruk av simulatoren
Simulatoren brukes til forskjellige treningsøkter. Med sin hjelp kan selv musklene pumpes, men de skapte den til et annet formål. I tillegg, i Russland, brukes denne simulatoren som en slags plattform.
Kraftbelastning ved hjelp av en simulator er en av treningstypene. Opplæring lar deg gi den nødvendige belastningen til dype muskler, som ifølge ulike estimater, om hundre biter i kroppen. Men under normal trening fungerer de ikke. For å trene musklene er det først og fremst nødvendig for å styrke ryggraden, og også for å styrke kroppens generelle tilstand. I tillegg, etter trening, forsvinner muskel ubalansen, og det blir mye lettere å kontrollere kroppen din.
Svært ofte blir simulatoren brukt til kardioopplæring. Fra navnet er det klart at samtalen handler om hjertemuskelen. Lasten på simulatoren er mye mer enn vanlig aerobic. Dette skyldes det faktum at under utførelsen av øvelsene er det nødvendig å holde en ekstra balanse.
Simulatoren hjelper til med å strekke muskler i bena og lære deg å holde balanse i lang tid.
Nylig, ved hjelp av bosu-halvkule, er yoga asanas mestret.
Spesielt ofte er det nødvendig å engasjere seg med simulatoren til de som liker ski, snowboard eller skøyter. Halvkulen bidrar til å utvikle likevekt og styrker ankelleddet.
Hvordan jobbe riktig på halvkulen
Under øvelsene må natrener være forsiktig med å unngå alle typer skader iubsibov. Det er til og med en rekke funksjoner som bør være kjent for de som skal bruke simulatoren.
Først må du glemme komplekse øvelser med første bruk av halvkule. Det er nødvendig å flytte fra enkle øvelser til mer komplekse. Du må utvikle muskler som starter med veldig enkle øvelser. Først etter at musklene er oppvarmet nok, er det mulig å utføre mer komplekse øvelser.
For det andre trenger du ikke å opprettholde et raskt tempo i klassene. Dette er bare mulig for erfarne håndverkere. En vanlig person bør bevege seg sakte nok mens du gjør øvelsene. Hvis du begynner å hoppe over barfot og øke tempoet, vil dette føre til fargerike strekker og dislokasjoner.
Klær til trening
For å unngå skader må du ha spesielle sko for treningen. Den inkluderer sneakers på en høy glidende sål, som noen ganger beskytter ankelen.
Resten av klærne kan velges for å smake, det viktigste er at hun ikke forstyrrer bevegelsen, og du føler deg komfortabel og komfortabel i den.
Også, du trenger en skjerm som måler hjertefrekvensen, som med tiden vil indikere at det er på tide å redusere belastningen.
De som ikke vet hvordan å balansere, kan du råde deg til å trene på simulatoren i nærheten av leddet. Du kan sette ved siden av ethvert emne, som du kan holde i tilfelle tap av balanse.
Klasser i halvkule
Simulatorer for i dag har allerede blitt solgt i store sportsbutikker. De som ønsker kan kjøpe en simulator og lykkes med å jobbe hjemme. Men før du starter øvelsene, må du lære dem og lære å holde balanse. For å gjøre dette må du komme til selve senteret av simulatoren og føle det, bli vant til svingningene. Da må du lukke øynene og forsøke å holde balansen så lenge som mulig uten å hjelpe deg med hendene dine. Det neste trinnet kan være å ta beinet til siden, men du må gjøre det jevnt for ikke å falle.
Alle kan jobbe på simulatoren, og for dette er det ikke behov for forberedende forberedelser. Bosu er som trening aerobic. I disse oppgavene er det mye til felles, men det er ingen komplekse koreografiske kombinasjoner.
Under treningsøktene må trener instruere de involverte. Folk som har problemer med ledd og som har mange år, er bedre å unngå overdreven hopp og ikke overbelaste deg selv.
I utgangspunktet opplever nesten alle uleiligheter i anklene, siden det bare er vår hovedbelastning. For å gjøre det så enkelt som mulig å bli vant til simulatoren og ikke bli skadet, bør du legge føttene parallelt med midten. Knærne skal være litt bøyd.