Du gir deg selv et løfte om å tilbringe neste helg under tegn på sport og diettmat for å ... bryte den igjen. La oss prøve å jobbe litt for vår helse og vel i helgen. Det blir ikke kjedelig! Noen ganger er det nødvendig å endre ganske vanlig livsstil for å begynne å miste de hatet pundene og bli slankere, mer sporty og sunnere. Diet mat og et sunt regime av dagen vil hjelpe deg i dette.
fredag
Resten begynner i dag: uten kosthold og et sunt regime, vil et godt humør ikke fungere.
Fredag kveld. Tilgi denne gangen for å planlegge en sunn helg. Tenk på hvilke produkter du skal kjøpe, hvilke aktiviteter som skal holdes. Hvis det er mulig, koble familie eller venner med ideen din: sammen blir det mye morsommere. Bare ikke slå fredag kveld til en fest før en sultestrike: spis middag som vanlig. Hvis du er vant til å spise ruller for natten, la deg selv ha en liten favoritt muffin - men selvfølgelig uten fanatisme. Og så ta et bad, damp godt på kroppen og gjør en sunn massasje med en skrubbe.
lørdag
I dag bruker du tid under tegn på sport og avslapping.
Morgen. Start dagen med fersk juice. Optimal kombinasjon av grønnsak og fruktjuice, men hvis smaken av selleri eller gresskar om morgenen ikke legger til din entusiasme, drikk din favoritt ferskpresset juice. Vær heller ikke for lat til å gjøre et par øvelser: du selv vil bli overrasket over hvordan det vil muntre opp. Fokuser oppmerksomheten på midjen og pressen.
Dagen. Før du går til middag, drikk et glass vann. Drikk sakte, hold væsken i munnen din. Langsom strøm av vann inn i kroppen vil mette hver celle med kurativ fuktighet, og en full mage vil kreve mye mindre mat enn helt tomt. Dermed spiser du mye mindre enn vanlig uten å lide av sult for en familiemiddag.
En annen nyttig og sunn forretning som du kan gjøre, ikke på bekostning av humøret ditt, men til fordel for figuren din, er en liten ettermiddagstur. Ta med deg en ektefelle, barn, en trofast hund - og fremover. Er du klar til å ofre ettermiddagslur for din helse og skjønnhet? Gå hele selskapet til nærmeste park!
Kveld. Prøv å komme inn i badstuen i dag. Forbered oljer og skrubber, ansiktsmasker, hår og kropp. Pass på å ta urtete med deg i termosene.
Foreta en avtale på forhånd med bartender: Det er ikke noe mer nyttig og sunnere for huden enn en bjørkebelegg! Hvis badstuen ikke trener, sett opp en generell "dabbling" hjemme. På forhånd, ta vare på det nødvendige: i tillegg til badetilbehør, sett på badet tebladene med te - for å styrke styrken under bading. Start med en aktiv sunn massasje: en loofah av loofah eller en massasje mitten vil gjøre. Gni grundig kroppen fra bunnen av: fra lemmer til hjerte. Spesiell oppmerksomhet ble gitt til problemområder: hofter, rumpe og mage. Etter massasje, legg en maske på kroppen: leire på magen og underarmene og oppvarm anti-cellulitt på hofter og rumpe. Mens masker vil fungere, vær oppmerksom på føttene: gni dem med en børste sammen med skrubbingen, gjør litt massasje. Ved å bruke daglig kosthold og et sunt regime for dagen observere, vil du snart miste unødvendige kilo.
Søndag
En dag med turer og vennlige sammenkomster. Med bruk for figuren, selvfølgelig!
Morgen. Dagens morgen er tiden for lang te-drikking med duftende boller eller croissanter. Bare gå for mat til fots - selv om du må gå til din favorittkafe eller bakeri i et par timer. Men du kan trygt spise to eller til og med tre ruller: de fikk deg ganske fortjent! For første halvdel av dagen planlegger du å handle. Lange turer på kjøpesentre er svært energikrevende, og å prøve på et smalt kjørt, sparer deg fra å gå til en snackbar.
Dagen. Lag en avtale med vennene dine. Ikke i vanlig kaffehus, men i nagelbaren. Som et resultat vil du drepe to fugler med en stein: nyt hyggelig kommunikasjon og gjør en manikyr. På samme tid, legg merke til at du ikke bruker kalorier!
Kveld. Denne tiden for dans. Hvis du ikke har en kjent danselærer som kan gi deg et par leksjoner med vennene dine, kan du danse til klubben. Kostholdsmat og et sunt regime på dagen vil hjelpe deg med å holde deg i form, og hvis du kan gi opp cocktailer og sigaretter - teller, blir det besøkt en treningssenter.