Nylig les meldingen - maten og blodgruppen er uløselig forbundet. Fire grupper av blod - fire forskjellige tegn, inkludert i gastronomiske preferanser. Vi er veldig forskjellige. Se, folk føler seg og oppfører seg annerledes, og dette er ikke overraskende. Hvorfor to personer som spiser det samme, en blir tyngre, og den andre forblir slank? Hvorfor ikke alle av oss kan nyte smaken av din favoritt dessert uten å sette deg selv i fare for dårlig fordøyelse? Hvorfor er bare én infisert fra to personer som har kommunisert med influensapasienter? Hvorfor reagerer vi annerledes på stress? De fleste av oss vil svare: "Fordi vi er så programmert genetisk." Og de har rett - bortsett fra at ikke alle vet at den genetiske predisposisjonen er uløselig knyttet til vårt blod. Og spesielt - med blodgruppen.
Blod er et levende vev. Dette er nøkkelen som åpner døren til den mystiske verden av menneskekroppen. Det påvirker predisponering og immunitet mot ulike sykdommer, fysisk og emosjonell helse, vitalitet og til og med levetid. Og hvordan vi avviger fra hverandre i utseende, hudfarge, fingeravtrykk eller temperament, og blodgrupper er forskjellige. Folk med forskjellige blodtyper har helt forskjellige behov og muligheter. Selv om dette høres utrolig ut, men det er det egentlig. Det er blodgruppen som i stor grad bestemmer livet vårt. Forskere har nettopp startet forskning på dette området, men de første konklusjonene har ført til en reell revolusjon i den vitenskapelige verden. Å vite blodgruppen, kan du unngå infeksjon med farlige infeksjoner, opprettholde ønsket vekt, forhindre utseende av kreft og hjertesykdom, senke aldringsprosessen.
Men la oss snakke om ernæring. Selvfølgelig er riktig ernæring i henhold til blodgruppen ikke et paradis for alle onde. Men anbefalingene presentert av forskere bidrar til å gjenopprette kroppens naturlige forsvar. Med deres hjelp er den biologiske klokken regulert, og blod er rengjort av farlige stoffer - lektiner (agglutininer). Etter disse anbefalingene er det mulig å redusere ødeleggelsen av celler under aldringsprosessen, i nærvær av sykdommer, er det mulig å tiltrekke seg de mest effektive interne og eksterne mekanismer for å bekjempe denne sykdommen. Så, vi gir anbefalinger i ernæring for personer i hver blodgruppe.
1 (0) blodgruppe.
Den eldste og fremdeles den vanligste blodgruppen, som ble dannet blant mennesker rundt 50 tusen år før vår tid. Karakteriserer de mest innflytelsesrike representanter for menneskeheten - dette er typen leder eller uavhengige personer. Folk i den første blodgruppen har svært sterke immun- og sterke fordøyelsessystemer. Det svake punktet er mangelen på toleranse. Og også en langsom tilpasning til endrede diett og miljøfaktorer. Et aggressivt immunsystem er i stand til å angripe ens egne celler og vev under visse omstendigheter. Følgelig øker risikoen for utvikling av autoimmune sykdommer (for eksempel reumatisme). Andre vanlige sykdommer: problemer med blod, skjoldbruskkjertel, sår, allergi.
Hvis du har problemer med fedme, må du sørge for at skjoldbruskkjertelen fungerer normalt. Problemet med skjoldbruskkjertelen kan føre til en metabolsk lidelse.
Produkter som fremmer vektøkning:
- Hvete og mais - forstyrre metabolismen, forstyrre produksjonen av insulin;
- Røde bønner - reduserer kaloriinntaket;
- Linser - hemmer metabolisme;
- Kål, spire, blomkål - forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner.
Produkter som bidrar til vekttap:
- Rødt kjøtt, spinat, brokkoli, lever - Fremskynde stoffskiftet;
- Iodisert salt og sjømat - Øk produksjonen av skjoldbruskhormoner.
Det ideelle dietten for personer med 1 (0) blodgruppe:
Kjøtt. Kjøttet absorberes godt i denne gruppen blod. Men misbruk ikke kjøtt. Det er nødvendig å observere en balanse mellom protein og karbohydrater konsumert, slik at overdreven utløsning av magesyre ikke fører til sår. Anbefalte deler er 200 g for menn og 150 g for kvinner 6 ganger i uken. "Nyttig" kjøtt: biff, kalvekjøtt, lam, lever, hjerte. Unngå å spise smør, gås, skinke, svinekjøtt.
Fisk og sjømat. De er veldig nyttige, fordi fiskeolje har en gunstig effekt på blodets sammensetning. I tillegg er fiskeolje et utmerket forebyggende mot ulcerativ og segmentell kolitt (Crohns sykdom). Anbefalt beløp er fem porsjoner per uke mer enn 180g. De mest nyttige fisketyper: sild, makrell, kveite, ørret, laks, sardiner, torsk. Unngå laks og kaviar.
Egg og meieriprodukter. Det anbefales å unngå forbruk av meieriprodukter og egg av voksne med 1 blodgruppe. Men hvis du ikke kan uten meieriprodukter og egg, bør forbruket ikke overstige: fire egg i uken, tre porsjoner 60g ost (nøytral oster: feta, mozzarella, tofu) og 1 kopp skummet melk per uke. Antennbar smør i små mengder. Ufordelt: hvit og gul ost, rømme, kefir, parmesanost, iskrem, helmelk.
Grønnsaker. De mest nyttige er: rødbeter, hvitløk, cikorie, pepperrot, purre, salat, løk, persille, grønn løk, gresskar, spinat, rød pepper og søte poteter. Spis mer enn 5 porsjoner 200 gram rå og kokt grønnsaker per uke. Det er dessverre unntak. I tillegg til de som forverrer skjoldbruskkjertelens funksjoner (Brussel, hvitkål, rødt, Beijing, farge), bør du også spise mindre sopp og oliven (forverrende allergiske reaksjoner), poteter og eggplanter (forverring av revmatiske symptomer), samt mais, avokado og tomater.
Frukter. Mest foretrukket er "alkaliske" frukter (på grunn av tendensen til representanter for den første gruppe blod til acidose). Disse inkluderer: plommer, kirsebærplommer, fiken. Anbefalt porsjoner - 4 ganger om dagen for mer enn 150 g. Unngå å spise mye: appelsiner, mandariner, bær, rabarber og jordbær (på grunn av for mye surhet), meloner (vannmeloner, meloner) og kokosnøtter (store mengder mettet fett.) Andre frukter er nøytrale.
Korn og pasta. Dessverre er det ingen spesielt anbefalt frokostblandinger og pasta for denne gruppen. Den nøytrale gruppen inkluderer alle typer korn og rugmel. De kan forbrukes, men helst ikke mer enn 3 ganger 200 g per uke.
Krydder. Ekstremt nyttig er karri, persille, cayennepepper og gurkemeie. De lindrer irritasjonen i fordøyelseskanalen. Unngå capers, kanel, muskatnøtt, pepper, vanilje, eddik, ketchup og marinades.
Drinker. Gunstig effekt: urtete med lime og myntejuice, hundrosen og ingefær; mineralvann; kirsebær, ananas og blommer. Unngå å drikke: eple og appelsinjuice; kaffe, svart te; myke brus drikker; sterke ånder.
Annet. Den positive effekten av olivenolje (opptil 8 ss per uke), solsikkefrø og valnøtter tiltrekker seg oppmerksomhet. Unngå å forbruke: valmuefrø, nøtter (unntatt valnøtter), bønner, linser, frokostblandinger, havregryn og hvitt brød.
Vitaminer og kosttilskudd. Folk med 1 blodgruppe skal gi kroppen vitaminer fra gruppe B og C, samt kalsium, jod, mangan. Overskuddet av vitamin E er ugunstig, da det øker blodets koagulerbarhet. Anbefalt infusjon av lakrisrot. Det fjerner perfekt hyppige irritasjoner i denne gruppen av mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen.
Fysisk aktivitet.
Tydeligvis er en diett ikke alt som kreves. Folk med den første blodgruppen, som regel, er sterke, sunne og utstråler optimisme. Imidlertid må de være fysisk aktive for å takle stress og overvekt. Anbefalte fysiske øvelser: aerobic, svømming, løping, sykling, vannsport, dans, sterke turer. Ideelt sett er det ønskelig å kombinere disse sportene 4 ganger i uken i 30-60 minutter.
2 (A) blodtype.
Denne blodgruppen dukket opp på jorden, i Midtøsten, omtrent 25 tusen år før vår tid. Dette er blodgruppen av de første nomadene. De måtte flytte fra sted til sted, endre livsstil ved å introdusere til dietten av ukjente produkter for dem. Også konstante bevegelser forandret deres personlighet, noe som gjør dem mer selvstendige. Personer med type 2-blod kan lett tilpasses forandringer i kosthold og miljø. De er intelligente, fornuftige, lidenskapelige og sensitive. De viktigste helseproblemene er forbundet med fordøyelsessystemet og immunforsvaret. Disse menneskene er utsatt for bakterielle infeksjoner. De vanligste sykdommene i denne gruppen er: hjertesykdom, kreft, anemi, lever og galleblæresykdom, samt barns diabetes.
Produkter som fremmer vektøkning:
- Kjøtt - dårlig fordøyd, lett akkumulert i form av fett, øker mengden av giftstoffer i mage-tarmkanalen;
- Meieriprodukter - forstyrre metabolismen;
- Røde bønner - forstyrrer funksjonene av enzymer, næringsstoffer som letter metabolisme;
- Hvete - hemmer virkningen av insulin, reduserer forbrenningen av kalorier.
Produkter som bidrar til vekttap:
- Vegetabilske oljer - styrke fordøyelsen, forhindre tap av væske;
- Soyaprodukter - forverrer fordøyelsen og stoffskiftet;
- Grønnsaker - akselerere metabolisme, stimulere tarmperistalitet;
- Ananas - akselerasjon av kaloriinntaket, stimulerer intestinal peristaltikk.
Ideelt kosthold for personer med 2 (A) blodgruppe:
Kjøtt. For personer med blodtype 2 er det ønskelig å utelukke rødt kjøtt fra kostholdet. Det ideelle kostholdet er fjærfe (kylling, kalkun). Kosthold: 3 ganger i uka opp til 250 g for menn og 150 g for kvinner og barn. Kontraindikert er veldig kaldt kjøttpålegg som inneholder konserveringsmidler av nitrogenforbindelser, siden de kan bidra til forekomsten av magekreft.
Fisk og sjømat. Den antatte mengden er 250 g 3-4 ganger i uken. Mest nyttig for de 2 blodgruppene: karpe, torsk, makrell, ørret, laks (frisk), sardiner og snegler (utmerket forebygging av brystkreft). Er ikke nyttig: kaviar, ansjos, krabber, sild, reker, østers, røkt laks, hummer, flunder og kveite (de siste tre inneholder lektiner som irriterer mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen).
Egg og meieriprodukter. De fleste meieriprodukter er vanskelig å fordøye. I tillegg fører et høyt forbruk av meieriprodukter til en økning i produksjonen av slim i luftveiene. Slim i sin tur øker ikke bare symptomene på astmatikere, men bidrar også til forekomsten av infeksjoner, spesielt luftveisinfeksjoner. For personer med blodtype 2, er det bedre å erstatte meieriprodukter med soya melk og soyaost, tofu (bønnerørk). Men hvis du ikke kan uten meieriprodukter, kan du: yoghurt og kefir (150 ml 3 ganger i uken), mozzarella ost og fetaost (4 ganger i uken, 60 g), geitmelk og geitost (4 ganger i uken, 60 g) og egg (3 ganger i uken). Skadelig: Ost med mugg, smør, rømme, parmesanost, kumelk, cottage cheese og iskrem.
Grønnsaker. Grønnsaker er nyttige i mineraler, enzymer og antioksidanter. De blir best spist rå, eller tilberedt for et par opptil 6 porsjoner per dag (ca. 150 gram). Mest foretrukket er: rødbeter, brokkoli (effektiv antioksidant), gulrøtter, hvitløk (antibakteriell effekt), pepperrot, purre, salat, løk, persille, gresskar, spinat, brusselspirer. Unngå å spise: alle slags pepper (irriterer mageslimhinnen), poteter, kål, sopp, oliven, aubergine, spesielt tomater.
Frukter. Frukt bør spises i denne gruppen tre ganger om dagen. Anbefalt frukt: aprikoser, fiken (høyt innhold av kalium), bær, kirsebær, grapefrukt, kiwi (stor mengde vitamin C), sitron, svisker, rosiner, ananas. Det anbefales å unngå: bananer, mango, appelsiner og mandariner (irritere magen), rabarber, kokos og meloner.
Korn og pasta. Dette er den beste kilden til vegetabilsk protein. Anbefalte produkter i denne gruppen: frokostblandinger, spesielt havremel og ris, rugmel, pasta. De skal spises i mengden 8 porsjoner per uke (4 ganger frokostblandinger, 4 ganger pasta), 1 porsjon - 150 g. Hvis mulig, bør du forlate behandlet mat (halvfabrikata) som irriterer mageslimens mage. Du bør unngå å bake fra hvetemel.
Krydder. Folk med den andre blodgruppen bør vurdere krydderene ikke bare som et krydder for å forbedre smaken av retter. Den rette kombinasjonen av krydder fungerer som en "forsterker" av immunsystemet. Anbefalte krydder: hvitløk, ingefær, soyasaus og sennep. Unngå: pepper, gelatin, alle slags eddik, majones og ketchup.
Drinker. Start dagen med en kopp varm, kokt vann med saften av en halv sitron. Sitronsaft hjelper til med eliminering av mucusakkumulering og fremmer fordøyelsen. Andre juice, spesielt alkaliske, bør konsumeres i mengden 5 glass per dag. Den mest anbefalte er: aprikos, gulrot, kirsebær, grapefrukt, plomme, ananas. Unngå appelsin og tomatjuice.
Urte-teer som fremmer styrken av et svakt immunsystem: kamille, hundrose, St. John's wort, ingefær og grønn te. For voksne reduserer en god rødvin (et glass om dagen risikoen for kardiovaskulære sykdommer) og kaffe, noe som stimulerer utskillelsen av magesaft. Unngå øl, sterke alkoholholdige drikker, svart te og alkoholfrie kulsyreholdige drikker.
Annet . Det bør nevnes den positive effekten: olivenolje, som senker kolesterolet (6 ss per uke). Peanøtter, som inneholder "anti-kreft" lektiner. Og også frø av solsikke, soya og ris.
Vitaminer og kosttilskudd. Nøkkelverdien i denne gruppen er: vitaminer i gruppe B, C og E, kalsium, jern, sink, krom og selen. Fra medisinske urter er nyttige: hagtorn, echinacea, valerian og kamille.
Fysisk aktivitet. Anbefalte øvelser: yoga, tai chi, energisk turgåing, strekkøvelser og aerobic. Sport: golf, svømming, dans. Ideelt sett bør du kombinere disse oppgavene innen 30-45 minutter 3-4 ganger i uken.
3 (B) blodgruppe.
3 blodgruppen ble dannet hos mennesker omtrent 15 tusen år f.Kr. i høylandet i Himalaya. Dette er resultatet av en mutasjon - kroppens tilpasning til klimaendringer fra de varme savannene i Øst-Afrika, til de kalde vanskelige forholdene i høye fjell. Disse endringene skulle balansere emosjonell spenning og øke kravene til immunsystemet. Holdere av de 3 blodgruppene er preget av et sterkt immunsystem, veldig rask tilpasning til endringer i kosthold og miljø, et balansert nervesystem og et kreativt tegn.
De er utsatt for: diabetes mellitus i ungdomsår, kronisk utmattelsessyndrom, autoimmune sykdommer (f.eks. Lupus erythematosus), multippel sklerose og sjeldne virusinfeksjoner. Men disse menneskene er motstandsdyktige mot sivilisasjonssykdommer, som kreft og kardiovaskulære sykdommer.
Produkter som fremmer vektøkning:
- Hvete - Senker fordøyelsen og metabolisme, forårsaker opphopning av fett, i stedet for å bruke det som energimateriale;
- Bokhvete, sesamfrø, jordnøtter, linser - hemmer metabolisme, fremmer hypoglykemi;
- Mais - reduserer effektiviteten av insulin, senker metabolismen.
Produkter som bidrar til vekttap:
- Grønne grønnsaker, kjøtt, egg, fettfattige meieriprodukter, lever - akselerere metabolisme;
- Te fra lakrisrot - motvirker hypoglykemi.
Et ideelt kosthold for personer med en 3 (B) blodgruppe:
Kjøtt. Selv om mange næringsdrivende anbefaler å spise mer fjærfe, gjelder disse anbefalingene dessverre ikke for personer med type 3-blod. Faktum er at i blodet av fugler inneholdt i muskelfibre, mange lektiner. De er veldig farlige for denne gruppen mennesker. Akkumulering av lektiner i blodet kan øke risikoen for hjerneslag eller autoimmune sykdommer. Mest foretrukket er: lam, spill og kanin. Men selvfølgelig bør svin, skinke, hjerter, bacon og fjærfe (kylling, and, gås) unngås. De andre kjøttstykkene er nøytrale, og de kan spises. I dietten er det tillatt 3 porsjoner rødt kjøtt og 3 porsjoner fjærfe (helst spill) per uke. For kvinner - 150 g, for menn - 250 g.
Fisk og sjømat. En meget nyttig del av dietten, anbefales opp til 5 porsjoner per uke for 250 g. Populære arter inkluderer: torsk, flundre, kveite, makrell, laks, sardiner, ørret. Ikke misbruk: ansjos, krabber, blåskjell, østers, røkt laks, reker og hummer.
Egg og meieriprodukter. Personer med type 3-blod kan nyte hele spekteret av meieriprodukter. På grunn av det faktum at "melk" sukker, som er en del av blodgruppen 3 antigener - D-galaktosamin, er også tilstede i melk. Anbefalte porsjoner: opptil 4 egg, 4 glass yoghurt, 5 glass melk, 5 porsjoner på 60 gram ost per uke. Ekstremt nyttig: alle hvite oster, kefir, mozzarellaost, feta og geitost, yoghurt og melk (2%). Unngå: blå oster (roquefort, gorgonzola, Dor blues, etc.) og iskrem.
Grønnsaker . Det finnes mange grønnsaker i verden som er kompatible med 3 blodgruppen: rødbeter, alle slags kål, gulrøtter, eggplanter, sopp, persille, alle slags pepper. Anbefalt mengde er fem porsjoner rå og kokte grønnsaker per dag (1 porsjon = 200 g). Unngå å spise: oliven, gresskar, avokado, mais, reddik, tomater. Andre grønnsaker er nøytrale.
Frukt . Anbefales for opptil 5 porsjoner frukt per dag, 150 gram. Bananer, druer, blommer, tranebær, papaya og ananas er mest foretrukne. Unngå rabarbra, granateple og kokosnøtt.
Korn og pasta. Nyttig mat er produkter av mel, havre og ris. Også semolina og pasta er nyttige. Ration - 8 porsjoner på 200 g per uke.
Krydderier . Mest foretrukket: cayennepepper, karri, persille, pepperrot, ingefær. I moderasjon har du råd til å bruke sukker og nyte sjokolade. Ikke nyttig: nelliker, mandler, kanel, cornmeal, gelatin, pepper og ketchup.
Drikker . De mest nyttige drikkene er urtete med ingefær, ginseng, mynte, lakris, salvie, bringebær, rosehip og grønn te. Det er nødvendig å drikke juice fra druer, papaya, ananas og tranebær til tre briller om dagen. Og ikke glem om vann - 1,5 liter per dag. Unngå tomatjuice, karbonat og spiritus.
Annet . I tillegg kan deres diett ikke utelukke olivenolje (6 ss per uke), røde bønner, frokostblandinger og svartbrød. Men bruk som lite hvitt brød, cornflakes, linser, peanøtter, peanøttsmør, gresskar, frø og solsikkeolje, valmue og mais.
Vitaminer og kosttilskudd. Hvis du spiser i samsvar med disse anbefalingene, trenger ikke folk i den tredje blodgruppen ekstra vitaminer. Mineral, som krever ekstra inntak, er magnesium. Hvis det ikke er nok konsentrasjon av oppmerksomhet og minne, kan du ta ginseng og ginkgo.
Fysisk aktivitet:
De mest effektive klassene er aerobic, tennis, fotturer, svømming, sykling, kraftig turgåing, løping, golf, tai chi, yoga. Det er nødvendig å gå inn for idrett minst 3-4 ganger i uken i 45-60 minutter.
4 (AB) blodgruppe.
Det skjer svært sjelden. Den er funnet hos bare 5% av befolkningen og er resultatet av sammensmeltningen av 2 (A) og 3 (B) blodgrupper. Personer med blodtype 4 er preget av åpenhet, følsomhet, de er gode diplomater. Dessverre er deres immunsystem for "vennlig" for mange virus og bakterier, noe som manifesteres i hyppige infeksjoner. Mage-tarmkanalen er ikke mindre følsom. De vanligste sykdommene i denne gruppen er hjertesykdom, anemi og kreft.
Produkter som fremmer vektøkning:
- Rødt kjøtt - er vanskelig å fordøye og akkumuleres i form av fett, på grunn av hva mengden av giftstoffer i mage-tarmkanalen øker.
- Røde bønner, hvete - forstyrre metabolismen og insulinproduksjonen.
- Corn - svekker virkningen av insulin.
Produkter som bidrar til vekttap:
- Tofu (bønne ostemasse), sjømat og grønnsaker - akselerere metabolismen.
- Meieriprodukter - Øk produksjonen av insulin.
Ideelt kosthold for personer med 4 (AB) blodgruppe:
Kjøtt . Utilstrekkelig syreproduksjon i magen tillater ikke å spise kjøtt for ofte og i for store mengder. Den anbefalte standarden er 3 porsjoner rødt kjøtt per uke, og fugler opptil 2 porsjoner (1 porsjon for menn 250 g, for kvinner og barn 150 g). Det mest nyttige er lam, kanin og kalkun. Unngå biff, skinke, svinekjøtt, kalvekjøtt, vilt og alle røkt matvarer (øke risikoen for magekreft i denne gruppen).
Fisk og sjømat. Anbefalt diett er fem porsjoner per uke (minst 250 g hver). Fortrinnsvis: tunfisk, torsk, makrell, ørret, laks, sardiner og snegler. Mindre krabber, blåskjell, blekksprut, languster, kveite, reker, røkt laks og sild.
Egg og meieriprodukter. Et bredt spekter av meieriprodukter er tillatt. På en uke har du råd til 5 egg, 4 porsjoner ost til 60 gram, 4 kopper yoghurt og 6 kopper melk. Nyttige produkter inkluderer: brynza, ost, kefir, mozzarellaost, yoghurt og krem. Unngå fullmælk, iskrem, parmesanost, blå oster og kjernemelk.
Grønnsaker . Friske grønnsaker inneholder vitaminer og sporstoffer, som spiller en viktig rolle i forebygging av hjertesykdom og kreft. De bør konsumeres i mengder på opptil 150 g 10 porsjoner per dag! Spesielt foretrukket er rødbeter, brokkoli, blomkål, selleri, agurk, aubergine, hvitløk, persille, tofu og søte poteter.
Frukt . Frukt bør være en integrert del av dietten: opptil 5 porsjoner på 150 g per dag. Spesielt de som inneholder en stor mengde vitamin C (et middel for å forhindre infeksjoner og kreft). Mest foretrukket: kirsebær, tranebær, fiken, druer, grapefrukt, kiwi, sitroner, ananas, blommer. Unngå å spise: bananer, appelsiner, kokosnøtter, mango, granatepler og rabarber.
Korn og pasta. Faktisk er det ingen spesielle kontraindikasjoner. Personer med 4 blodgrupper har råd til 4 porsjoner korn og 4 porsjoner pasta per uke (150 g tørrvekt). Preference er gitt til alle slags ris og mel - havregryn, ris og rug.
Krydderier . Anbefalt: hvitløk, karri, persille og pepperrot. Unngå å legge til: anis, nelliker, kapers, mais mel, gelatin, pepper, eddik, ketchup og syltet agurker.
Drikker . Morgenen skal begynne med et glass varmt vann med juice av en halv sitron. I løpet av dagen anbefaler vi 7 glass vann, 3 glass juice fra gulrøtter, selleri, druer, tranebær, kirsebær, papaya. Ikke mindre nyttig er urtete med kamille, ingefær, ginseng, lakris, jordbær og rosehips. Grønn te og kaffe er gode. Unngå appelsinjuice, svart te, myke kulsyreholdige drikker og brennevin.
Annet . I tillegg til ovenstående bør du inkludere i kosten olivenolje (8 ss per uke), peanøtter, peanøttsmør, erter, havregryn, brød og soyabrød. Unngå maisflak, røde bønner, gresskar, solsikkefrø og valmuefrø.
Vitaminer og kosttilskudd. Et relativt svakt immunsystem krever ytterligere bytte av vitamin C, sink og selen. Av urter har ekstraktet av hagtorn, echinacea, kamille og valerianrot en gunstig effekt.
Fysisk aktivitet.
Anbefalte idretter: tai chi, yoga, golf, sykling, energisk turgåing, svømming, dans, aerobic, fotturer og strekkøvelser i kombinasjon 3-4 ganger i uken i 45 minutter.
Det er nysgjerrig hvor mye vi skiller seg fra hverandre. De samme produktene kan være ideelle for personer med en blodgruppe, og er ikke spesielt nyttige for personer med en annen blodgruppe. Og alt på grunn av at enkelte grupper av mennesker har tilpasset seg for å leve i ulike miljøforhold. Men over tid, alle raser blandet opp. Etterkommere av innbyggerne i Afrika, Midtøsten og foten av Himalaya bosatte seg over hele verden og tok med seg egenskapene til deres forfedres blod. Rapportert, mat og blodgrupper er uløselig forbundet. Selvfølgelig er det vanskelig å følge dietten i henhold til blodgruppen din. Fordi noen matvarer som ikke anbefales, inneholder de nødvendige vitaminer og mikroelementer. Men det er retter som du enkelt kan nekte og erstatte med mer nyttige i henhold til blodgruppen din.