Å jobbe på deg selv er ganske vanskelig. Det viktigste er ikke å være lat og ofte besøke treningsstudioet, svømmebassenget, badstuen. Det var en tid da Irina Ponarovskaya var seriøst interessert i rytmisk gymnastikk. Senere nektet hun en karriere innen profesjonell sport og gikk headlong inn i scenen. Det er da de ekstra pundene "klatret", men for stjernen i scenen, er overflødig vekt uakseptabelt. I dag er sangeren elegant og slank, hun har 42 størrelser på klær. Jeg kan bare ikke tro at det var en gang plump.
Irina Ponarovskaya diett: egenskaper av ernæring.
I dag ser vi på sangerens presise figur, og du vil ikke tro at hun kanskje har hatt problemer med ekstra pund. Mange damer lurer på hva kostholdet til Ponarovskaya Irina er. Sangeren hevder at hun ikke sitter på noe spesielt kosthold. Hennes utseende er resultatet av en viss, langvarig livsstil. Når du holder deg til en stil i lang tid, drar det ganske enkelt ikke bestemte produkter, de mister bare interesse. Så Irina Ponarovskaya skjedde med sjokolade, som hun på en gang var veldig glad i. Habit er en alvorlig ting, når du blir vant til noe, er det veldig vanskelig å nekte. Nå ønsker Irina ikke søtt. Selv om det noen ganger er et ønske om å prøve noe å skjemme bort selv. Og så kan hun spise, for eksempel en kake.
Forresten, Irina Ponarovskaya er veldig glad i spaghetti, som blir forberedt i Italia. Det er umulig å gjenopprette fra det av den enkle grunn at parabolen er tilberedt av hvetekim. Irina Ponarovskaya - en stor fan av japansk mat og kinesisk. Retter kokt i henhold til oppskriftene til disse menneskene inneholder lite fett. Elsker Irina Ponarovskaya og indisk mat med sine akutte oppskrifter. Indiske krydrede retter hjelper Ponarovskaya til ikke å huske problemene med blodsirkulasjon.
Generelt må vi huske at det viktigste er ikke hva du spiser, men hvor mye det spises. Irina har råd til å spise pannekaker, men for henne ville det være gal å spise fire av dem på rad! Irina Ponarovskaya selv koker ikke, hun stoler fullt ut sin husholderske, som kokker for henne, hovedsakelig vegetariske supper. Sangeren elsker dem veldig mye. Løk, for eksempel i disse suppene før tilsetningen er strippet, og ikke stekt i en panne. I hjertet av kostholdet til sangeren, sammen med lette vegetariske supper, retter som ikke inneholder olje og fett.
For en tid siden var Ponarovskaya alvorlig syk, og medisinen kunne ikke hjelpe som Irina ville ha likt. Så studerte hun perelopatila bunke av spesiallitteratur, mange metoder for å rense kroppen din. Hun prøvde mange typer sult og matssystemer. Til slutt fant hun en oppskrift på en utmerket cocktail, som består av sitronsaft og agurkjuice. Ingredienser er tatt i samme deler. Saften må være ferskpresset. Denne cocktailen, tror hun, passer for alle anledninger i livet. Det er velsmakende og nyttig!
Hvis det plutselig skjer at Irina tillater seg å spise noe kalorier, så er det så å si tungt artilleri i form av sin egen tre-dagers diett.
Kosthold Ponarovskaya: en omtrentlig meny.
- Første dag. Til frokost om morgenen drikker vi om ett hundre og sytti gram juice, presset ut av grapefrukt. Vi spiser en full kopp frokostblanding, og fyller dem med soya melk. Korn bør grovt maltes. På lunsjtid spiser vi ca 170 gr. noen grønnsaker. Her kan du spille visualisering og designe dem som en hamburger. Du kan også spise en halv kopp kokte bønner. Som middag spiser vi tofu (soyabønne superhard) ost i mengden 115 gram. Stek det med erter (kopp), sopp (også en kopp) og ris (et par kopper). Risen skal dampes. For en dessert ødelegger vi oss med et par skjeer med syltetøy (du kan ha syltetøy) og to paier med ris.
- Den andre dagen. Til frokost forbereder vi for oss et par pannekaker med friske jordbær. På lunsjtid spiser vi kokk med kokt mais (varm), en kopp chili (vegetarisk) og en kopp salat fra usøte frukter. Til middag spiser vi en stor tallerken salat fra grønnsaker og to stykker pizza med ost. Til dessert, hengi vi oss med to blommer og en kopp sherbet.
- Den tredje dagen. Til frokost smmer vi soyaostkrem på lavt kaloribrød og spiser et par stykker. På lunsjtid spiser vi en kopp stewed grønnsaker og brød (en skive). Til middag spiser vi en kopp brokkoli tilberedt i en dobbel kjele og to store paprika, pre-stuffing dem med ris og mais. Til dessert spiser vi friske jordbær og en kopp yoghurt, naturlig, lite fett.