Hvis du selv har en dårlig stemning på en solrik og rettferdig dag, er det på tide å gjøre noe. Tross alt er et godt humør nøkkelen til suksess og til og med helse. Hva skal jeg gjøre hvis hjertet er overskyet og smilet ikke vil komme tilbake til deg? Det er ti sanne måter å juble på deg selv. Så temaet i vår dagens artikkel er "10 måter å heve humøret ditt".
- Hvis du ikke er en fan av musikk, så er dine favorittfilmer sikkert å være der. Gjør ikke nå alvorlige seriøse filmer. Ta noe lett å oppleve - sovjetiske komedier, eller utenlandske romantiske filmer. Det er spesielt godt å finne en film der problemet som undertrykker deg akkurat nå, spilles ut og løses med hell. Hvis bryet i hans personlige liv - prøv å se "Bridget Jones Diary" eller "Office Romance." En av disse filmene vil definitivt distrahere deg og få deg til å smile.
- I lang tid er musikk en av de sterkeste måtene for emosjonell risting. Med hjelp av musikk overfører talentfulle mennesker sinnet og sinnstilstanden, musikk påvirker stemning og følelser. Det er ikke for ingenting at det er aktivt brukt i religiøse ritualer. I vårt tilfelle kan musikk også være en optimal vei ut. Nesten hver og en av oss har sin egen favorittmusikk, det er henne og velger: om det er klassikere eller moderne melodier, er det viktigste at musikken var lett og glad. Slå på den så høyt som du vil og synge med, eller hellere danse til takt. Du vil se, etter noen få minutter av slik behandling vil ditt humør forbedre seg betydelig.
- En annen trygg måte - en tur i naturen. Gå ut av huset og gå til nærliggende skog, park eller bare en skyggefull bakgate. Frisk luft og hyggelige landskap ubemerket for deg vil fjerne angst og rette stemningen, og enhver bevegelse vil distrahere fra triste tanker. Hvis støy fra en storby er best for deg - gå en tur langs de travle gatene, besøk favorittstedene dine. Du kan til og med ta et kamera med deg. Du vil sikkert finne noe å fange, og kanskje til og med fylle opp samlingen din med interessante bilder, og du vil gjerne huske denne plutselige spaserturen.
- Under turen kan du ikke bare ta et fotografi, men også handle - som du vet, dette er den beste typen terapi for kvinner, selv om denne metoden også fungerer for menn, hvis du velger riktig butikk. Gå for det som gir deg den mest fornøyde. Du kan kjøpe et par fine og rimelige knikkknacks, og du kan bruke penger på det du lenge har ønsket å kjøpe, men nektet deg alltid. Nå er det øyeblikket når du trenger å glemme å spare og skjemme deg selv. Det etterlengtede kjøpet vil skape en følelse av lyshet og omsorgsfullhet og vil rette stemningen.
- En annen bevist måte å oppmuntre deg på er å gå inn for sport. Du kan ta en tur i frisk luft eller svømme i bassenget, gjøre yoga eller gå på en danselesning. Velg en leksjon for å smake eller prøve noe nytt, for eksempel en stripdans. Fysisk belastning fremmer utviklingen av endorfiner i kroppen - de såkalte hormonene med glede, og til og med en kort sportsaktivitet vil nødvendigvis provosere frigjøringen, noe som betyr at det vil forbedre humøret. Dette er en hyggelig og nyttig måte å overvinne depresjon.
- Hvis du ikke er sportsporter eller bare ikke kan gjøre deg selv flytte, kan du gå den andre veien. Spis et stykke sjokolade eller drikk en varm sjokoladekylling. Det er kjent at sjokolade inneholder mye magnesium, og når det brukes i kroppen, blir serotoniner og endorfiner produsert, noe som også stimulerer humør og bidrar til å bli kvitt depresjon. Spesielt er denne metoden effektiv for de som er veldig glad i sjokolade, men på grunn av kostholdet
- Om mulig, sosialiser med dyr. Kanskje du har en katt hjemme som du kan klappe. Hennes koselige murring vil hjelpe til med å slappe av og kjøre bort angst. Hunden og i tilfelle dårlig humør, den mest trofaste vennen. Spill med kjæledyret, han vil sikkert være takknemlig for deg og kjøre bort det dårlige humøret. Og den beste måten å håndtere den deprimerte hesten. Hvis du kan, gå til sykkelbanen. Det er ikke nødvendig å ri, det er godt å bare snakke med hesten, klapp den og mat den med gulrøtter.
- Hver av oss har venner med hvem det er lettere å oppleve vanskeligheter som kan klage på livets vanskeligheter eller bare snakke om noe. Ring folkene nær deg - den innfødte stemmen er i stand til å rette stemningen. Hvis tiden tillater - ordne et møte med venner, over en kopp kaffe, fortell oss om de smertefulle og se, du vil føle deg bedre. Enhver frykt eller noe bitterhet, som blir uttrykt, virker ikke så forferdelig lenger. Og de sier ingen grunn til at ett hode er bra, men to er bedre: sammen kan du sikkert finne en vei ut av denne situasjonen.
- Hvis du ikke vil se noen i det hele tatt, og gå ut av huset for lat - hente en interessant bok. Velg en enkel lesing som vil definitivt underholde deg. Kanskje en ironisk detektiv eller en moderne roman. Hvis du har en favoritt, bevist bok som du har lest mange ganger - les den igjen. I noen tilfeller hjelper selv samlinger av anekdoter. OK, alt som kan underholde deg.
- Endelig er det en bevist øvelse som psykologer anbefaler. Vi må gå til speilet og smil i stor grad. Prøv å gjøre det så oppriktig som mulig, lysere. Med et slikt smil må du stå i speilet i minst to minutter. Du kan gjøre dette og ikke med et speil, det er bare enklere å kontrollere et smil. For hjernen er det et signal om at du har det bra - og et godt humør vil ikke bremse deg tilbake.
Alle disse 10 måtene å oppmuntre deg selv, vil hjelpe deg med å få det rette humøret og bli kvitt angst, men i alle fall husk, er det viktigste at du har positive tanker og tro på det beste.